Mancuerna Piso Mosca
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Introduction to the Mancuerna Piso Mosca
Pe Dumbbell Floor Fly ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo pecho rehegua, ha avei o’involucra umi hombro ha tríceps. Ko entrenamiento iporãiterei umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, oikuave'ëva alternativa segura prensa de banco tradicional-pe omombytévo rango de movimiento ha omboguejývo riesgo lesiones hombros. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio oaisla efectivamente umi músculo pectoral, omombaretévo tono muscular ha mbarete cuerpo superior general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Piso Mosca
- Emopu’ã nde po nde jyva ári, ha katu ani remboty nde codo.
- Mbeguekatúpe emboguejy umi peso peteĩ arco tuichávape oĩ meve nivel nde jyva ndive, emantene nde codokuéra ojedobla’imi pe movimiento pukukue javeve.
- Embohyru nde músculo nde jyva rehegua ha ehupi jey umi peso pe posición oñepyrühápe pe arco ancho-pe voi.
- Jajapo jey ko movimiento pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Mancuerna Piso Mosca
- **Movimiento Controlado**: Pe Dumbbell Floor Fly ndaha’éi velocidad rehegua, ha katu movimiento controlado, deliberado rehegua. Emboguejy mbeguekatu ha mbeguekatúpe umi peso, reñandu pe estiramiento oĩva nde múskulokuéra pecho-pe, upéi egueru jey pe posición oñepyrũvape reiporúvo pe movimiento mbegue ha controlado peteĩchagua. Ojejavy jepi: Ani jaheja umi peso oguejy pya e téra jaipuru impulso jahupi hagua, pórke upéicha ikatu ñandegueraha lesión ha omboguejy pe ejercicio efectividad.
- **Eñongatu nde jyva ijyvyku’íva**: Ejeasegura nde jyva oĩha plano contra
Mancuerna Piso Mosca FAQs
Can beginners do the Mancuerna Piso Mosca?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Dumbbell Floor Fly. Ha katu iñimportánte reñepyrũ peteĩ peso ligero-gui reasegura haĝua reipuruha pe forma correcta ha ani haĝua reñelastima. Avei ideprovécho peguereko peteĩ entrenador personal térã individuo experimentado pende guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã pe’asegura haĝua pejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte rehendu nde rete ha ani rembohasa nde límite-gui.
What are common variations of the Mancuerna Piso Mosca?
- Decline Dumbbell Fly: Ko versión oipuru peteĩ banco de declinación, ohejáva ndéve reapunta porãve umi músculo pecho inferior.
- Mosca Mancuerna de pie: Ko variación ojejapo oñembo'y jave, ombohapéva umi músculo núcleo estabilidad rehegua rejapo jave movimiento mosca rehegua.
- Mosca de Mancuerna de un solo Brazo: Ko versiónpe ojejapo ejercicio petet po reheve petet jey, ikatúva oipytyvo oñemyatyrõ hagua equilibrio ha mbarete unilateral.
- Mosca de mancuernas de banco plana con agarre neutro: Ko variación oike ojejagarra umi mancuerna peteĩ agarre neutro reheve (palma oñembohovái ojuehe) ikatúva oipytyvõ oñemboja hagua opaichagua parte músculo pecho rehegua.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Piso Mosca?
- Umi empuje: Umi empuje omba’apo avei umi músculo pecho rehegua, ojoguáva pe Dumbbell Floor Fly-pe, ha katu omoĩ peteĩ elemento mbarete ha estabilidad núcleo rehegua, omombaretévo mbarete ha control total cuerpo rehegua.
- Cable Crossovers: Ko ejercicio ombojoaju Dumbbell Floor Fly ojepytasóvo umi músculo pecho rehe ambue ángulo guive, opermitíva desarrollo equilibradovéva umi músculo pectoral ha omokyre'ÿ simetría muscular.
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