Mancuerna Pullover Brazo Doblado Sostene Isométrico rehegua
Exercise Profile
Body PartNokile
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesLatissimus Dorsi, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii
Secondary Muscles
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Introduction to the Mancuerna Pullover Brazo Doblado Sostene Isométrico rehegua
Pe Dumbbell Bent Arm Pullover Hold Isometric ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva ha omombaretéva principalmente umi músculo pecho, espalda ha hombro rehegua, ha avei o’involucra pe núcleo. Ha'e peteî entrenamiento ideal umi oñepyrûva ha umi aficionado fitness avanzado, péva adaptabilidad orekóva en términos de peso ha intensidad. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio omomba’eguasu haĝua definición muscular, omoporãve haĝua postura ha omokyre’ỹ haĝua cuerpo superior mbarete en general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Pullover Brazo Doblado Sostene Isométrico rehegua
- Ejagarra peteĩ mancuerna mokõive nde po reheve, eñongatu nde po ojepysopaite ha pe mancuerna oñemoĩ nde jyva ári.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe mancuerna nde akã ári ha ambue gotyo, embojere michĩmi nde po rejapo aja upéva.
- Nde po oĩma guive paralelo pe piso ndive, ejagarra ko posición. Péva ha’e pe agarre isométrico.
- Emantene ko posición reipotávape, emantene nde músculokuéra oñembohapéva, upéi mbeguekatúpe egueraha jey pe mancuerna pe posición oñepyrũvape nde jyva ári.
Tips for Performing Mancuerna Pullover Brazo Doblado Sostene Isométrico rehegua
- Eipuru peso apropiado: Eiporavo peteĩ mancuerna ijetuʼúva péro ijetuʼúva ndéve g̃uarã. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeporu peteĩ peso ipohýietereíva, ikatúva ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión. Eñepyrũ peteĩ peso ivevúiva reheve, ha mbeguekatúpe embohetave ne mbarete porãvévo.
- Mantener Forma: Eñongatu nde po ojedobla’imi umi codo-pe ha ejagarra pe mancuerna mokõive nde po reheve nde jyva ári. Emboguejy pe mancuerna tapykue ha nde akã ári nde po yvategua oĩ meve en línea nde torso ndive. Pe mancuerna ndopokóiva’erã yvýre. Emoinge jey pe mancuerna nde jyva ári ha ejagarra unos kuánto segúndo. Kóva ha'e peteî rep.
- Engage Your Core: Eñongatu nde abs ha glutes oñembohapéva ejercicio pukukue javeve. Péicha oipytyvõta reestabiliza hag̃ua nde rete
Mancuerna Pullover Brazo Doblado Sostene Isométrico rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Pullover Brazo Doblado Sostene Isométrico rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Isométrico de Mancuerna Doblada Pullover Hold. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporã peteĩ entrenador térã tapicha ikatupyrýva nde guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã ikatu hag̃uáicha rejapo porã. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua oimeraẽ ejercicio mboyve ha reñembopiro’y upe rire.
What are common variations of the Mancuerna Pullover Brazo Doblado Sostene Isométrico rehegua?
- Mancuerna de un solo Brazo Pullover de Brazo Doblado Sostene Isométrico: Ko versión oñecentra peteĩ brazo a la vez, opermitíva peteĩ esfuerzo concentradove káda lado del cuerpo-pe.
- Mancuerna Pullover Brazo Doblado Hold Isométrico con Bandas de Resistencia: Oñemoĩramo bandas de resistencia ko ejercicio-pe ikatu oñembotuichave pe dificultad ha oñemboja diferente grupo muscular rehe.
- Mancuerna Banco de Inclinación Mancuerna Pullover Brazo Doblado Sostene Isométrico: Jaipuru banco inclinado omoambue ángulo ejercicio rehegua, ojepytasóvo diferente músculo rehe ha omoî variedad nde entrenamiento-pe.
- Mancuerna Pullover Brazo Doblado Sostene Isométrico Kettlebell reheve: Oñemyengoviávo mancuerna kettlebell reheve ikatu omoambue umi mba e ojejeruréva agarre ha equilibrio rehegua, ome e petet desafío ha variación ijojaha yva ejerciciope.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Pullover Brazo Doblado Sostene Isométrico rehegua?
- Lat Pulldowns: Ko ejercicio ha e petet complemento tuicháva omombarete rupi umi músculo latissimus dorsi rehegua, tuicha oikeva ekue isométrico sostene de jerépe. Remombaretévo ko’ã músculo, ikatu remoporãve nde rendimiento ha estabilidad ejercicio jerépe.
- Inmersiones de Tríceps: Ko’ãva ideprovécho ojepytasógui tríceps ha hombro rehe, ojoguáva pe soporte jerépe. Remombaretévo ko’ã músculo, ikatu rembotuichave nde capacidad remantene haĝua pe posición de agarre ejercicio jerépe ipukuvévape.
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