Mancuerna Brazo Doblado Levantamiento Lateral rehegua
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Introduction to the Mancuerna Brazo Doblado Levantamiento Lateral rehegua
Pe Dumbbell Bent Arm Lateral Raise ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza efectivo ojepytasóva principalmente umi músculo hombro rehegua, específicamente umi deltoide rehe, omoporãvéva tono muscular ha resistencia. Iporãiterei umi ohayhúva fitness opaichagua nivel-pe, oñepyrũva guive umi avanzado peve, ikatúgui ojeajusta fácilmente oñemopyendáva pe peso orekóva umi mancuerna ojeporúva. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu estabilidad hombro-pe, pemoporãve pe cuerpo superior mbarete ha oipytyvõ postura iporãvévape, ha upéicha ha’e peteĩ adición valiosa oimeraẽvape ĝuarã ohekáva omoporãve haĝua i’aptitud general ha apariencia física.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Brazo Doblado Levantamiento Lateral rehegua
- Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui ha nde po ojesareko nde torso rehe. Péva ha’éta nde posición de partida.
- Ñañongatúvo pe torso estacionario, emopu’ã umi mancuerna nde ykére peteĩ doblado michĩmi reheve nde codo rehe ha umi po ojeinclina’imi tenonde gotyo reñohẽramoguáicha y peteĩ vaso-pe. Esegíkena rejupi nde po oĩ meve paralelo pe yvýpe. Eexhala rejapo aja ko movimiento.
- Epytu’u peteĩ segundo yvate gotyo upéi emboguejy jey umi peso oguejy pe posición oñepyrũhápe reinhala aja.
- Jajapo jey ko movimiento pe cantidad de repeticiones oñerrekomendávape.
Tips for Performing Mancuerna Brazo Doblado Levantamiento Lateral rehegua
- Econtrola nde movimiento: Rejejapura rangue umi repetición rupive, econtrola nde movimiento mokõivévape, rehupi ha remboguejy jave umi mancuerna. Péicha oñembojoaju porãvéta umi múskulo ha saʼive reñelastima hag̃ua.
- Eipuru umi peso hekopete: Jajavy jepi jaipuru umi peso pohýi ñañeha’ãvo jajapo pya’eve umi resultado. Péro reiporúramo umi peso ipohýietereíva ikatu okompromete nde fórma ha reñelastima. Eñepyrũ umi peso ligero-gui ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete porãvévo.
- Eñongatu nde akã neutral: Ani rembopy’aju nde...
Mancuerna Brazo Doblado Levantamiento Lateral rehegua FAQs
Can beginners do the Mancuerna Brazo Doblado Levantamiento Lateral rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Dumbbell Bent Arm Lateral Raise. Ha katu oñepyrûva'erã umi peso ligero-gui oasegura haguã oiporúha forma correcta ha ani haguã ojeherida. Avei iporã oreko peteĩ entrenador térã profesional de fitness odirigíva chupekuéra pe ejercicio rupive iñepyrũrã oasegura haĝua ojapo porãha hikuái.
What are common variations of the Mancuerna Brazo Doblado Levantamiento Lateral rehegua?
- Seated Dumbbell Raise Lateral: Kóva ojogua pe versión de pie-pe, ha katu ojejapo oguapy aja banco-pe, ikatúva oipytyvõ ojeipe a hagua umi músculo hombro rehegua ha ani hagua ojeporu impulso ojehupi hagua umi peso.
- Banco de Inclinación Elevación Lateral: Ko variación ojejapo oñeno jave hova yvýre petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo ejercicio rehegua ha ojepytaso opaichagua parte músculo hombro rehegua.
- Peteĩ Brazo Mancuerna Levantamiento Lateral: Kóva ojejapo ojeipysóvo peteĩ mancuerna peteĩ jeýpe, ikatúva oipytyvõ oñecentra haguã forma ha mbarete peteĩteĩva brazo individual rehe.
- Levantamiento lateral de mancuerna con un giro: Ko variaciónpe ojere umi muñeca oíva movimiento yvate gotyo ikatu haguaicha umi pulgar oapunta oguejy hagua, ikatúva oipytyvo oñemboja hagua
What are good complementing exercises for the Mancuerna Brazo Doblado Levantamiento Lateral rehegua?
- Fila de Barras verticales: Ko ejercicio ojepytaso avei umi deltoide ha espalda superior rehe, ojoguáva pe Levantamiento Lateral de Brazo Doblado de Mancuerna-pe, ha katu omoinge peteĩ rango de movimiento iñambuéva, ikatúva oipytyvõ omoporãve haguã flexibilidad ha mbarete hombro general.
- Hova jegueraha: Hova jegueraha ndaha éi ojepytasóva umi deltoide rehe añónte, ha katu avei omba apo umi romboide ha músculo trapecio rehe. Péva ombojoaju Dumbbell Bent Arm Lateral Raise oaseguráva desarrollo equilibrado umi músculo hombro ha espalda superior.
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