Mancuerna Asistida Búlgaro Split Squat
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Mancuerna Asistida Búlgaro Split Squat
Pe Dumbbell Assisted Bulgarian Split Squat ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente cuadriceps, glútes ha isquiotibiales rehe, ha avei omoporãve equilibrio ha estabilidad. Iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness ikatúgui oñemoambue oñemohenda hag̃ua diferénte nivel de aptitud. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe ikatu haguére omombarete hete inferior, omoporãve aptitud funcional ha omokyre’ỹ simetría muscular.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Asistida Búlgaro Split Squat
- Eñembo’y dos pie rupi pe banco renondépe ha emopu’ã peteĩ py tapykue gotyo repytu’u haĝua pe banco ári, eñongatu porã ambue nde py yvýpe.
- Emboguejy nde rete embojere nde rondóna tenondegua nde jyva oĩ meve paralelo yvýpe, easegura vaʼerã nde jyva ani hag̃ua ojepyso nde pytiʼa ári, ha upéicha avei remantene nde jyva recto ha nde núcleo oñemboja.
- Embota nde talón tenondegua rupive emopu’ã jey haĝua nde rete pe posición oñepyrũvape, ha upéicha avei eñongatu pe peso oĩva nde pópe peteĩ mba’e.
- Ejapo jey ko movimiento pe número de reps reipotávape, upéi embohasa nde py ha ejapo jey pe proceso.
Tips for Performing Mancuerna Asistida Búlgaro Split Squat
- Forma hekopete: Jajoko petet mancuerna petettet pópe, jaheja toñemoí nde po pukukue nde ykére. Emboguejy nde rete nde rondón rapykue haimete opoko peve yvýre ha nde muslo tenondegua oĩ paralelo yvýre. Upéi eñembota jey yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe. Pe javy ojehechavéva ha’e ndohói ijyvate porã ha upéva omboguejýva pe ejercicio efectividad.
- Compromiso Núcleo: Eñongatu nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve. Péicha nepytyvõta remantene hag̃ua equilibrio ha estabilidad, koʼýte remboguejy ha rehupívo nde rete. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja pe núcleo opytu’u, ikatúva ogueru peteĩ desequilibrio ha potencial lesión.
Mancuerna Asistida Búlgaro Split Squat FAQs
Can beginners do the Mancuerna Asistida Búlgaro Split Squat?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de Squat Búlgaro Asistido por Mancuerna. Ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero térã jepe ndorekóiva peso mba’eveichavérõ oñemoĩ porã meve pe movimiento rehe. Avei tuicha mba'e ojeasegura haguã forma hekoitépe ani haguã ojeherida. Umi oñepyrũvape ikatu avei oñebeneficia oguerekóramo peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha ikatupyrýva gimnasio-pe ohecha haĝua iforma. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio ha eestira upe rire.
What are common variations of the Mancuerna Asistida Búlgaro Split Squat?
- Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squat: Ko variación oike ojejoko petet kettlebell petet téra mokôive pópe, ikatúva oipytyvô oñemombarete hagua agarre ha equilibrio.
- Peso corporal Búlgaro Split Squat: Oiméramo nde peteĩ oñepyrũva térã ndereguerekói acceso umi peso-pe, ikatu rejapo ko ejercicio reiporúvo nde rete peso añónte resistencia-rã.
- Búlgaro Split Squat con Bandas de Resistencia: Ikatu remoĩ peteĩ banda de resistencia nde jyva térã nde tobillo jerére ikatu hag̃uáicha rembotuichave pe intensidad ha remba’apo hag̃ua nde músculokuéra ambue hendáicha.
- Búlgaro Split Squat con Salto: Remoĩramo peteĩ salto pe squat yvate gotyo ikatu oipytyvõ remoporãve haĝua nde poder explosivo ha resistencia cardiovascular.
What are good complementing exercises for the Mancuerna Asistida Búlgaro Split Squat?
- Pulmón ojeguata haguã: Pulmón oguatáva ha'e peteî ejercicio complementario tuicha mba'éva omba'apógui avei cuerpo inferior, omohenda porãvo equilibrio ha coordinación, esencial ojejapo haguã squats dividido búlgaro hekoitépe.
- Puente de Pelamento: Ko ejercicio ojepytaso directamente umi glúteo ha isquiotibiales rehe, umi músculo oñembohapéva avei pe squat dividido búlgaro-pe, upéicha oñemyatyrõ mbarete ha estabilidad oñeikotevẽva movimiento squat-pe g̃uarã.
Related keywords for Mancuerna Asistida Búlgaro Split Squat
- Mancuerna búlgaro Split Squat entrenamiento
- Umi ejercicio omombarete hagua muslo
- Umi ejercicio mancuerna rehegua umi py rehegua
- Búlgaro Split Squat orekóva peso
- Umi variación Squat Asistido Mancuerna rehegua
- Umi entrenamiento tonificación muslo rehegua
- Umi ejercicio mancuerna cuerpo inferior rehegua
- Técnica Split Squat búlgaro rehegua
- Umi entrenamiento mancuerna rehegua umi muslo-pe g̃uarã
- Umi ejercicio efectivo muslo rehegua mancuerna reheve.