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Push Push Yvate gotyo

Exercise Profile

Body PartNokile
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesPectoralis Major Sternal Head
Secondary MusclesBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Triceps Brachii
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Introduction to the Push Push Yvate gotyo

Pe Deep Push Up ha’e peteĩ ejercicio ipoderósova omba’apóva omombarete ha otonifika haĝua pecho, hombro ha tríceps avei o’involucra pe núcleo. Ko ejercicio iporãiterei umi tapicha orekóva nivel de aptitud intermedio ha avanzado ohekáva omombarete haguã entrenamiento cuerpo superior. Oñemoĩvo Deep Push Ups nde rutina-pe ikatu omomba’eguasu definición muscular, omoporãve mbarete cuerpo superior ha omokyre’ỹ rendimiento fitness general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Push Push Yvate gotyo

  • Emboguejy nde rete yvýpe gotyo, embojere nde codo ha eñongatu nde rete hekopete. Eho ijyvate ikatuháicha, iporãvéta nde jyva opoko peve yvýre.
  • Epytu’u sapy’ami pe movimiento guype, emantene control ha emantene nde rete línea recta-pe.
  • Emopu’ã jey nde rete yvate pe posición oñepyrũhápe, emopu’ã nde po kompletoite ha katu ani remboty nde codo.
  • Jajapo jey ejercicio pe número de repeticiones jaipotávape, akóinte ñamantene forma ha control hekopete.

Tips for Performing Push Push Yvate gotyo

  • Movimiento Controlado: Ani rembopya’e pe empuje yvate gotyo. Emboguejy nde rete peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe nde jyva oĩ meve pe piso ári, upéi eity yvate pe posición oñepyrũhápe. Umi movimiento pya’e ha jerky ikatu ojapo tensión ha lesión.
  • Emboja nde núcleo: Ambue javy jepivegua ha’e noñembohapéi pe núcleo movimiento aja. Reñongatúramo umi múskulo abdominal ojejokóva, ikatu remantene peteĩ línea recta nde rete rehegua ha ani reñembopyʼaju natekotevẽiva nde jyva guype.
  • Eñemopiroʼy: Ejapo mboyve umi empuje pypuku, akóinte eñembopiroʼy reprepara hag̃ua umi múskulo ha umi artikulasión pe ehersísiope g̃uarã. Péicha ikatu nepytyvõ ani hag̃ua reñelastima ha ikatu rejapo porãve pe ehersísio.
  • Don

Push Push Yvate gotyo FAQs

Can beginners do the Push Push Yvate gotyo?

Umi empuje pypuku ikatu ijetu’ueterei umi oñepyrũvape ĝuarã oikotevẽgui peteĩ cantidad significativa mbarete cuerpo superior, equilibrio ha estabilidad núcleo rehegua. Ha katu, umi oñepyrũva ikatu katuete omba’apo ojapo haĝua umi empuje pypuku oñepyrũvo umi empuje básico térã versión modificada reheve, ha’eháicha umi empuje de rodilla térã umi empuje de pared. Tuicha mba'e mbeguekatúpe oñembohetave nivel de dificultad ani haguã ojelesión ha oasegura forma ha técnica hekoitépe. Akóinte nemandu’ava’erã reñe’ẽ haĝua peteĩ profesional de fitness ndive ndereikóiramo seguro mba’éichapa rejapova’erã ciertos ejercicios.

What are common variations of the Push Push Yvate gotyo?

  • Decline Deep Push Up: Péva ojejapo ñamoívo ñande py petet superficie yvate gotyo, ñamomba evévo pe dificultad ha jaheja petet estiramiento pypukuvéva umi músculo pecho rehegua.
  • Diamond Deep Push Up: Ko variación oike remoĩ nde po ag̃ui ojuehegui peteĩ diamante forma-pe, reapunta mbaretevévo umi tríceps ha músculo pecho rehegua.
  • Wide Grip Deep Push Up: Péva he’ise remoĩ nde po tuichave hombro ancho-gui ojuehegui, remba’apo umi músculo pectoral okápe ha reme’ẽ peteĩ estiramiento ipypukuvéva.
  • Pliométrico Deep Push Up: Ko variación avanzada oike empuje yvate gotyo suficiente fuerza reheve remopu’ã haguã nde po yvýgui, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ipypuku ha mbaretevéva nde rete yvateguápe g̃uarã.

What are good complementing exercises for the Push Push Yvate gotyo?

  • Tablón: Tablón ha’e peteĩ ejercicio estabilizador núcleo-pe ha avei o’involucra nde po ha nde hombro, ojoguáva umi empuje pypukúpe, oipytyvõva omoporãve haĝua nde rete mbarete ha equilibrio general, ha’éva crucial rejapo haĝua umi empuje pypuku hekopete.
  • Umi empuje inclinado: Ha’e peteĩ variación pe empuje estándar rehegua oñecentráva pecho inferior ha tríceps-pe, ojoguáva umi empuje pypukúpe, ha ikatu oipytyvõ oñemopu’ã haĝua mbarete ha resistencia ko’ã área-pe, ha upéicha rupi umi empuje pypuku ojemanejave .

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