Oguejy Tríceps Extensión rehegua
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Introduction to the Oguejy Tríceps Extensión rehegua
Pe Extensión de Tríceps Declinación ha’e peteĩ ejercicio oñembokatupyry haguã mbarete ha ojepytasóva umi músculo tríceps rehe, oipytyvõva omomba’eguasu haguã mbarete cuerpo superior ha omoporãve haguã definición muscular. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio irutina-pe omopu’ã haĝua ijyva imbaretevéva, omoporãve haĝua rendimiento deportivo térã simplemente otonifika haĝua itríceps peteĩ apariencia esculpidavévape ĝuarã.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oguejy Tríceps Extensión rehegua
- Ejagarra peteĩ barra térã barra EZ reiporúvo peteĩ agarre de mano (palma ojere yvýre) ha nde po ojuehegui ojuehegui amo hombro pukukue.
- Emopu’ã nde po kompletoite, ejagarra pe barra directamente nde jyva ári ha nde codokuéra oñemboty.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra reñembo’yvo umi codo-pe remantene aja nde po yvategua peteĩ tenda, pe barra oĩ meve nde rova ári.
- Emombo jey pe barra pe posición oñepyrühápe embopukúvo nde codokuéra remantene aja umi brazo superior estacionario, ha ejapo jey pe movimiento pe cantidad de repeticiones reipotávape.
Tips for Performing Oguejy Tríceps Extensión rehegua
- Jajopy akatúa gotyo: Jajoko petet mancuerna petettet pópe ha ñande po ojovái ñande po. Emopu’ã nde po kompletoite, ha eñongatu michĩmi nde codo-pe ikatu hağuáicha pe tensión oĩva nde tríceps-pe ha umi articulación de codo-gui. Ani rejagarra mbareteterei umi mancuerna péva ikatu ogueru tensión muñeca-pe.
- Movimiento Controlado: Mbeguekatúpe emboguejy umi peso movimiento semicircular-pe nde akã ykére gotyo. Eñongatu nde po yvategua ha emongu’e nde po tenondegua añoite. Peteĩ javy jepivegua ha’e ñamomýivo ñande po tuichakue ikatúva ogueru lesión hombro-pe.
- Forma correcta: Pe punto ijyvatevévape, umi antebrazo oîva'erâ paralelo piso ndive, umi peso oîva'erâ nivelado ne akã ndive. Empuja jey umi mancuerna yvate gotyo osegívo pe
Oguejy Tríceps Extensión rehegua FAQs
Can beginners do the Oguejy Tríceps Extensión rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps Declinación, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero-gui oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Avei oipytyvõ oreko peteĩ entrenador térã individuo experimentado odirigíva pe oñepyrũvape pe ejercicio rupive iñepyrũrã oasegura haĝua ojapo porãha hikuái. Opaichagua ejercicio pyahúicha, pe tapicha ohenduva’erã hete ha opyta oñandu ramo mba’eveichagua incomodidad.
What are common variations of the Oguejy Tríceps Extensión rehegua?
- Extensión de tríceps oñeno: Ojekuaa avei "aplastadores de cráneo" ramo, ko ejercicio oguereko nde reñeno peteĩ banco plano-pe peteĩ barra reheve, remboguejy nde syva peve, ha upéi rembohasa nde po rehupi jey haguã yvate gotyo.
- Prensa de banco de agarre cerrar: Ko variación oipuru petet agarre estrechovéva barra rehe petet prensa de banco estándar aja, ojepytasóva tríceps rehe hetave umi músculo pecho reheguagui.
- Cable Tríceps Extensión: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ohejáva ojejapo petet tensión lisova ha continuo tríceps rehe pe movimiento pukukue javeve.
- Mancuerna Kickback: Ko ejercicio ojejapo petet pope mancuerna reheve, upéi ñamopu a ñande po derecho tapykue gotyo ñamba apo hagua tríceps rehe.
What are good complementing exercises for the Oguejy Tríceps Extensión rehegua?
- Umi trituradora de Cráneo avei ombojoaju porã umi Extensiones de Tríceps Declinación, oñecentrágui pe tríceps akã pukukue rehe, oipytyvõva omopu’ã haguã masa ha mbarete umi brazo superior-pe, ha katu omoĩ gueteri sa’ive tensión umi muñeca-pe.
- Umi empuje, especialmente umi empuje diamante rehegua, ikatu ha’e peteĩ adición beneficiosa peteĩ rutina-pe oikehápe Extensiones de Tríceps Declinación, ndaha’éi omba’apóva tríceps-pe añónte, ha katu avei omoporãve mbarete ha estabilidad núcleo, omombaretévo rendimiento general.
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