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Oguejy Oveve

Exercise Profile

Body PartNokile
EquipmentTsupmo
Primary MusclesPectoralis Major Sternal Head
Secondary MusclesBiceps Brachii, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head
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Introduction to the Oguejy Oveve

Pe Decline Fly ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ha ojepytasóva principalmente umi músculo pecho inferior-pe, ha avei o’involucra umi hombro ha tríceps. Oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ohekáva omomba’eguasu haĝua idefinición pecho ha imbarete cuerpo superior general-pe. Pemoĩvo Decline Fly pende rutina de entrenamiento-pe ikatu oipytyvõ pemoporãve haĝua equilibrio muscular, postura ha rendimiento atlético.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Oguejy Oveve

  • Emopu’ã nde po kompletoite, ejedobla michĩmi umi codo-pe ikatu hağuáicha sa’ive pe tensión oĩva nde articulaciones-pe, ha ejagarra umi mancuerna directamente nde jyva ári ha nde po oñembohovái.
  • Mbeguekatúpe emboguejy umi mancuerna peteĩ arco tuichávape, eñongatu nde codokuéra ojedobla’imi, reñandu peve peteĩ estiramiento umi músculo nde jyva rehegua.
  • Epytu’u sapy’ami nde po oĩ jave paralelo pe piso ndive, upéi eipuru umi músculo nde jyva rehegua retira jey haĝua umi peso yvate gotyo pe arco ancho-pe voi.
  • Ejapo jey ko movimiento pe número de repetición reipotávape, easegura emantene hagua nde movimiento mbegue ha controlado emboja hagua plenamente umi músculo nde jyva rehegua.

Tips for Performing Oguejy Oveve

  • **Forma correcta**: Eñeno banco-pe ha nde py oñeñotỹ mbarete yvýpe. Ejagarra umi mancuerna directamente nde jyva ári ha nde po ojuehe. Eñongatu peteĩ doblado michĩmi nde codo-kuérape ani hag̃ua reñembopy’aju nde articulaciones-pe. Pe javy jepivegua ko’ápe ha’e oñemboty umi codo térã ojeporu umi po ojehupi haĝua umi peso, ikatúva ogueru lesión ha entrenamiento ineficaz. Pe movimiento oúva’erã umi hombro ha pecho-gui, ndaha’éi umi pogui.
  • **Movimiento Controlado**: Emboguejy umi mancuerna peteĩ arco tuichávape reñandu peve peteĩ estiramiento nde pecho-pe. Ejeasegura ejapo hag̃ua upéva mbeguekatúpe ha peteĩ manera controlada-pe. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja pya’e oguejy umi peso, ha upéva ikatu ojapo lesión hombro-pe.
  • **Jehekýi

Oguejy Oveve FAQs

Can beginners do the Oguejy Oveve?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Decline Fly, ha katu iñimportante oñepyrũ umi peso ligero reheve ha oñecentra operfecciona haĝua pe forma ani haĝua oreko mba’eveichagua lesión. Ko ejercicio ojepytaso pe parte inferior umi músculo pecho rehegua. Oñemoñe'ê oreko haguã entrenador térã tapicha experimentado orientación umi oñepyrûva ojapo jave ko ejercicio.

What are common variations of the Oguejy Oveve?

  • Cable Decline Fly: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ome e tensión constante movimiento pukukue javeve ikatúva ogueru activación muscular ojupíva.
  • Resistencia Band Decline Fly: Ko variación oipuru bandas de resistencia, ikatúva haꞌe peteĩ alternativa iporãitereíva umi ndorekóivape g̃uarã acceso umi peso térã gimnasio-pe.
  • Mosca de Declinación de un solo Brazo: Ko variación ojejapo petet po petet jey, ikatúva oipytyvo ojehechakuaa ha oñemyatyrõ hagua oimerae desequilibrio mbarete rehegua nde lado izquierdo ha derecha apytépe.
  • Inclinación Push-up Fly: Ko variación ombojoaju pe mosca declive peteĩ inclinación push-up ndive, omoĩvo peteĩ elemento movimiento compuesto rehegua ojepytaso hag̃ua hetave grupo muscular rehe.

What are good complementing exercises for the Oguejy Oveve?

  • Umi empuje avei okomplementa pe Decline Fly oipurúvo umi grupo muscular ojoguáva, ha katu ambue hendáicha, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva oinvolucravo umi músculo pecho, tríceps ha hombros peteĩ movimiento compuesto-pe.
  • Pe Mancuerna Pullover ha’e ambue ejercicio okomplementáva pe Decline Fly. Ndaha'éi ojepytasóva músculo toracal añónte sino avei oinvolucra lats ha tríceps, péicha omokyre'ÿ mbarete ha equilibrio general cuerpo superior ikatúva omohenda porãve rendimiento Decline Fly-pe.

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  • "Cable Decline Fly entrenamiento".
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  • "Entrenamientos por cable pecho inferior-pe guarã".
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