Deadlift rehegua
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Introduction to the Deadlift rehegua
Pe Deadlift ha’e peteĩ ejercicio ipoderósova ojepytasóva múltiple grupo muscular tuichavéva rehe, umíva apytépe pe lomo, py ha núcleo, oikuave’ẽva mbarete ha músculo okakuaaha amplio. Oĩ porã oimeraẽvape g̃uarã, oñepyrũva guive umi atleta oñemotenondéva peve, ikatúgui oñemoambue oñemopyendáva nivel de habilidad ha meta individual rehe. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge umi levantamiento muerto rutina-pe omoporãve haĝua hete mbarete en general, omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético ha omokyre’ỹ haĝua postura ha equilibrio iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Deadlift rehegua
- Eñembo’y nde jyva ha nde jyva gotyo emboguejy hagua nde rete ha ejagarra pe barra nde po tuichamimi ojuehegui ojuehegui nde jyva pukukue, nde po ojesareko nde rete rehe.
- Eñongatu nde jyva recto, emongu’e nde talón rupive eipe’a haĝua pe barra yvýgui, emohenda porã nde cadera ha nde jyva simultáneamente reñembo’y peve.
- Ejoko sapy’ami ko posición, upéi mbeguekatúpe embojere pe movimiento, eñembo’y nde cadera ha nde jyva ári remboguejy jey haĝua pe barra yvýpe.
- Emoĩ jey nde agarre ha nde rete posición, upéi ejapo jey pe ejercicio pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Deadlift rehegua
- **Ani remopu’ãiterei, pya’eterei**: Peteĩ javy jepivegua ha’e oñeha’ãvo ojehupi hetaiterei mba’epohýi oñemopu’ã mboyve mbarete ha técnica oñeikotevẽva. Péva ikatu ogueru lesión. Eñepyrũ peteĩ peso manejable reheve ha mbeguekatúpe embohetave nde mbarete ha técnica oñemehoravévo.
- **Embohape nde rete tuichakue**: Umi levantamiento muerto ha’e peteĩ ejercicio nde rete pukukue. Ha’ekuéra oapunta principalmente nde glúteos ha isquiotibiales, ha katu avei omba’apo nde jyva, núcleo, cuadrilátero ha agarre mbarete. Ejeasegura reñembojaha opavave
Deadlift rehegua FAQs
Can beginners do the Deadlift rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Deadlift. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ peso michĩvéva reheve oasegura haĝua ikatuha omantene forma hekopete ha ani haĝua oreko lesión. Avei ideprovécho peteĩ entrenador personal térã peteĩ individuo experimentado ohechauka raẽ pe técnica correcta. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iñimportánte ñambohetave mbeguekatúpe pe peso, pe mbarete ha comodidad pe movimiento reheve oñemehoravévo.
What are common variations of the Deadlift rehegua?
- Sumo Deadlift ha’e ambue variación umi py oñemohendahápe tuichave cadera ancho-gui ojuehegui, ojepytasóvo hetave umi músculo muslo hyepypegua ha oikotevẽ sa’ive movilidad.
- Pe Trap Bar Deadlift oipuru peteĩ barra orekóva forma hexagonal, opermitíva peteĩ agarre neutralve ha sa’ive tensión pe espalda inferior-pe, ha upévare ha’e peteĩ alternativa iporãitereíva umi orekóva problema de espalda-pe ĝuarã.
- Pe Single Leg Deadlift ha’e peteĩ ejercicio unilateral omba’apóva peteĩ py a la vez, oipytyvõva omoporãve haĝua equilibrio ha estabilidad ojesareko aja gueteri umi isquiotibial ha glúteo rehe.
- Pe Stiff Leg Deadlift, ojoguáva pe Rumania Deadlift-pe, omomba’eguasu activación isquiotibial ha glúteo ha katu tuichave rango de movimiento oñemboguejy jave pe barra yvýpe.
What are good complementing exercises for the Deadlift rehegua?
- Pe Deadlift Rumania ha’e ambue ejercicio beneficioso okomplementáva pe tradicional Deadlift oñecentravévo pe cadena posterior-pe, específicamente umi isquiotibiales ha glúteos-pe, ikatúva omoporãve nde forma de levantamiento ha ojoko lesión.
- Umi Fila Doblada ikatu avei okomplementa umi Deadlifts omombaretévo umi músculo espalda superior ha inferior, oipytyvõva peteĩ núcleo imbaretevéva ha postura iporãvéva, ha’éva crucial ojejapo haĝua Deadlifts hekopete.
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