Pe Crunch ha’e peteĩ ejercicio clásico núcleo rehegua ojepytasóva umi músculo abdominal rehe, oipytyvõva omoporãve haĝua postura, omomba’eguasu haĝua equilibrio ha omombarete haĝua pe núcleo. Ha'e peteî entrenamiento ideal umi aficionado fitness opavave nivel-pe guarã, umi oñepyrûva guive umi atleta experimentado peve, péva sencillez ha adaptabilidad orekóva. Umi tapicha ikatu omoingese umi crujiente irutina de fitness-pe omopu’ã haĝua mbarete abdominal, oipytyvõ haĝua umi movimiento ára ha ára ha potencialmente omboguejy haĝua lomo hasy.
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio de crujiente. Ha'e peteî ejercicio básico omombaretéva núcleo ojepytasóva umi músculo abdominal rehe. Ha katu, iñimportánte jajapo hekopete ani haguã oiko mba'eveichagua lesión ikatúva. Iporã reñepyrũ mbeguekatu, ikatu peteĩ conjunto de 10 crujiente peteĩ jeýpe, ha mbeguekatúpe embohetave pe número nde mbarete porãvévo. Avei iporã jahupyty orientación peteĩ profesional de fitness-gui térã jahecha video instructivo oasegura haĝua forma ha técnica correcta.