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Kurusu Cuerpo Martillo Rizo

Exercise Profile

Body PartTurahgben
EquipmentVuthyekaka
Primary MusclesBrachioradialis
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
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Introduction to the Kurusu Cuerpo Martillo Rizo

Pe Cross Body Hammer Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva umi músculo bíceps, braquialis ha braquioradialis rehe, omombaretéva tono muscular ha omoporãvéva mbarete cuerpo superior. Ko ejercicio iporãiterei umi aficionado fitness opavave nivel-pe, oñepyrüva guive avanzado peve, oipytyvõgui oequilibrávo desarrollo muscular ha omantene salud articular. Umi tapicha ojapose ko ejercicio ombohetave haĝua ipo mbarete, omoporãve haĝua resistencia muscular ha ohupyty haĝua peteĩ físico cuerpo superior redondeado porã ha estético.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Kurusu Cuerpo Martillo Rizo

  • Eñongatu aja nde po yvategua peteĩ mba’e, eipuru nde bíceps embojere haĝua pe peso umi mancuerna oĩ meve nivel de hombro-pe. Péicha ejapo reñongatu aja nde po nde rete gotyo.
  • Ejoko pe posición contratada sapy’ami rembohyru aja nde bíceps.
  • Mbeguekatúpe eñepyrũ egueru jey umi mancuerna pe posición oñepyrũhápe.
  • Jajapo jey umi paso petettet pe cantidad jaipotávape umi repetición ha upéi ñambohasa umi brazo.

Tips for Performing Kurusu Cuerpo Martillo Rizo

  • **Movimientos Controlados**: Rembojere jave pe peso, ejapo upéva peteĩ manera suave ha controlada-pe. Ejehekýi umi movimiento jerky térã eipuru impulso rehupi hagua pe peso. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino avei ombohetave riesgo de lesión.
  • **Evita sobrecarga**: Ikatu tentación jaipuru umi peso pohýi ñambopya'e hagua resultado, ha katu tuicha mba'e jaiporavo hagua petet peso ohejáva jajapo ejercicio forma correcta reheve. Oipurúramo umi peso ipohýietereíva ikatu ogueru forma hekopeʼỹ ha umi lesión ikatúva oiko.
  • **Técnica de respiración**: Ko ejercicio-pe g̃uarã tekotevẽterei jarrespira hekopete. Eexhala rembojere aja pe peso nde jyva gotyo, ha inh

Kurusu Cuerpo Martillo Rizo FAQs

Can beginners do the Kurusu Cuerpo Martillo Rizo?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cross Body Hammer Curl. Ha'e peteî ejercicio tuichaitereíva ojepytaso haguã bíceps ha antebrazos. Ha katu, iñimportánte reñepyrũ umi peso ligero reheve rehupyty peve pe formulario hekopete. Opaichagua ejercicio-icha, tuicha mba’e ñamantene haĝua forma hekopete ani haĝua jaje lesión ha ñamomba’eguasu umi resultado. Ndereikóiramo seguro mba’éichapa rejapova’erã ko ejercicio, ekonsiderami reheka haĝua orientación peteĩ profesional de fitness-gui.

What are common variations of the Kurusu Cuerpo Martillo Rizo?

  • Pe Rizo de Martillo oguapýva: Ko variación ojejapo ojeguapy jave, upéva oipytyvô ojeipe a hagua bíceps ha oñemboguejy hagua pe posibilidad ojepuru hagua ambue músculo ojehupi hagua pe peso.
  • Pe Curl Martillo Inclinación rehegua: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio reñeno aja petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo movimiento rehegua ha ojepytaso opaichagua parte bíceps rehegua.
  • Pe Cable Hammer Curl: Ko variación oipuru peteĩ máquina cable rehegua, omeꞌeva tensión constante movimiento pukukue ha ombohetavéva desafío nde bíceps-pe.
  • Pe Banda de Resistencia Martillo Curl: Ko variación oipuru peteĩ banda de resistencia umi peso rangue, upévare haꞌehína peteĩ opción iporãitereíva ojejapo hag̃ua entrenamiento ógape térã umi ndorekóivape g̃uarã acceso umi equipo tradicional gimnasio rehegua.

What are good complementing exercises for the Kurusu Cuerpo Martillo Rizo?

  • Tricep Dips: Cross Body Hammer Curl oñecentra aja bíceps rehe, Tricep Dips ojepytaso tríceps rehe, umi músculo oĩva lado opuesto brazo-pe, ikatúva oipytyvõ ojeequilibrávo desarrollo muscular ha ohapejokóvo sobreentrenamiento peteĩ grupo muscular-pe.
  • Zottman Curl: Ko ejercicio ojepytaso avei bíceps ha antebrazo rehe, ojoguáva Cross Body Hammer Curl-pe, ha katu oike peteĩ giro movimiento-pe ikatúva oipytyvõ ombohetave haguã mbarete agarre rehegua ha omoporãve haguã coordinación muscular.

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