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Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua

Pe Close-Grip Front Lat Pulldown ha’e peteĩ ejercicio entrenamiento de fuerza ojejapóva ojepytaso ha oñemoakãrapu’ã haĝua umi músculo oĩva espalda-pe, particularmente pe latissimus dorsi. Ko ejercicio ideprovécho oimeraẽvape ohekáva omombarete haĝua hete yvategua, omoporãve haĝua postura térã umi atleta oikotevẽva músculo espalda mbarete ideporte-pe ĝuarã. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua definición muscular, oipytyvõ haĝua columna vertebral salud ha omomba’eguasu haĝua hete mbarete ha estabilidad general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua

  • Ejagarra pe barra peteĩ agarre aĝui reheve, nde po ojere nde gotyo ha mombyrymi ijyvyku’ivévape nde hombro ipekuegui.
  • Nde jyva recto ha nde jyva yvate gotyo, eity pe barra nde renondépe nde jyva yvate gotyo, ha upéicha avei eñapytĩ nde hombros oñondive.
  • Ejoko sapy’ami ko posición, eñecentrávo pe contracción oĩvare umi músculo nde jyva rehegua.
  • Mbeguekatúpe epoi jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe movimiento rehe, ha ejapo jey pe ejercicio número de repeticiones reipotávape g̃uarã.

Tips for Performing Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua

  • Jajopy: Nde agarre oĩva’erã nde hombro ipekue ryepýpente. Pejokóramo pe barra tuichaiterei térã hi’aguĩeterei ikatu pe’estresa pende muñeca, codo ha hombro, ha ndoapuntamo’ãi hekopete umi lats. Nde po ojere va’erã nde gotyo (peteĩ agarre supinado) rembohapeve haĝua umi lats.
  • Movimiento Controlado: Ejehekýi pe javy jepiveguáicha reiporúvo impulso remboguejy hagua pe barra. Pe movimiento mbegue ha ojejokova’erã. Emboguejy pe barra nde jyva peve ha mbeguekatúpe eheja yvate gotyo. Péicha reasegura vaʼerã umi múskulo oĩtaha tensiónpe areve, ha upéicha rehupytýta umi mbaʼe iporãvéva.
  • Emboja umi múskulo oĩ porãva: Ejeasegura reipuruha nde lats remboguejy hag̃ua pe barra

Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua FAQs

Can beginners do the Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Close-Grip Front Lat Pulldown. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma ha técnica hekopete. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite umi músculo latissimus dorsi rehe nde jyváre, ha katu avei omba’apo nde bíceps ha músculo nde jyva ha nde akãme. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva ogueraha mbeguekatu ha ohesa’ỹijova’erã oheka haĝua orientación peteĩ profesional de fitness-gui oasegura haĝua ojapoha hikuái pe ejercicio hekopete ha seguro.

What are common variations of the Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua?

  • Reverse-Grip Front Lat Pulldown: Ko variaciónpe ojepuru petet agarre underhand (supinado), ikatúva omomba e guasu umi lat ha bíceps inferior.
  • Single-Arm Front Lat Pulldown: Ko versión ojejapo peteĩ brazo a la vez, opermitíva tuichave rango de movimiento ha oñecentra umi grupo muscular individual-pe.
  • V-Bar Front Lat Pulldown: Ko variación oipuru peteĩ fijación V-bar rehegua, ohejáva umi po oñemoaguĩve ojuehe ha ojepytaso umi músculo espalda mbyte rehe.
  • Neutral-Grip Front Lat Pulldown: Ko variaciónpe ojepuru petet agarre neutral (palma oñembohováiva ojuehe), ikatúva oipytyvô oñemboja hagua mokôive lat ha bíceps.

What are good complementing exercises for the Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua?

  • Pull-ups: Pull-ups ha e petet ejercicio peso corporal rehegua oñecentráva avei latissimus dorsi rehe, ojoguáva Close-Grip Front Lat Pulldown-pe. Pe diferencia oĩva pe posicionamiento corporal-pe ha pe peso corporal jeporu resistencia-rã ikatu omoĩ variedad ha desafío nde rutina-pe.
  • Traight-Arm Pulldowns: Ko ejercicio ocompleta pe Close-Grip Front Lat Pulldown ojeaisla rupi umi lats oike’ỹre umi bíceps, opermitíva oñemombarete músculo enfocado ha peteĩ tipo de intensidad iñambuéva nde entrenamiento-pe.

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