Capitán Silla Recto Pierna Elevación
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Capitán Silla Recto Pierna Elevación
Pe Captains Chair Straight Leg Raise ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva núcleo ha ojepytasóva principalmente umi músculo abdominal rehe, particularmente umi abs inferior rehe, ha secundariamente omba’apo umi flexor cadera rehegua. Ha’e peteĩ ejercicio ideal umi tapicha opavave nivel de fitness-pe ĝuarã omoporãséva mbarete núcleo, estabilidad ha aptitud funcional general. Ojejapóramo jepi ko ejercicio, ikatu oñembotuichave ijequilibrio, postura, rendimiento atlético ha sa’ive pe riesgo hasy haĝua lomo.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Capitán Silla Recto Pierna Elevación
- Ejeasegura nde py oñemoĩha derechoite yvýpe ha nde py ndopokói yvýre.
- Einhala pypuku ha reexhala aja, mbeguekatúpe emopu’ã nde py derechoite nde renondépe oĩ peve paralelo pe piso ndive, emantene nde jyva ha nde jyva recto.
- Ejoko ko posición unos segundos aja, embohapévo umi músculo núcleo.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde py pe posición de colgante-pe reinhala aja, easegura remantene haĝua control ha ani reheja nde py ojepyso térã reiporu impulso.
Tips for Performing Capitán Silla Recto Pierna Elevación
- Umi movimiento controlado: Ani rembojere nde py térã reiporu impulso remopuʼã hag̃ua. Upéva rangue, emopu’ã nde py reiporúvo movimiento controlado ha constante. Péicha ojeasegura umi múskulo abdominal oñembojapaiteha pe ehersísio aja.
- Movimiento Completo: Rehupyty hagua pe ejercicio, eñeha a petet rango completo de movimiento rehe. Péva he’ise rehupi va’erãha nde py oĩ meve por lo menos paralelo pe piso ndive. Ha katu, ani pembohasa ohasávo pende nivel de comodidad térã peñeha’ã peforsa pende py yvateve ikatúvagui oho naturalmente.
- Eñongatu nde py hekopete: Peteĩ javy jepivegua ha’e rembojere nde jyva rejapo aja ejercicio. Peteĩ py recto jehupirã, nde py opyta va’erã recto opaite pukukue. Oiméramo nde ijetuʼueterei upéva, ikatu
Capitán Silla Recto Pierna Elevación FAQs
Can beginners do the Capitán Silla Recto Pierna Elevación?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Captains Chair Straight Leg Raise, ha katu ikatu ha’e peteĩ desafío oikotevẽgui tuicha mbarete núcleo. Iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatu, ikatu ñande rodilla ojedobla, ha mbeguekatúpe ñambotuichave pe intensidad oñemehoravévo pe mbarete ha aguante. Akóinte emantene forma ha control hekopete ani haguã reñelastima. Ojehúramo mbaʼeveichagua incomodidad térã mbaʼasy, pyaʼe voi ojejoko vaʼerã pe ehersísio. Avei iporã reguereko peteĩ entrenador térã profesional de fitness nde guia pe ejercicio rupive reasegura haĝua ojejapo porãha.
What are common variations of the Capitán Silla Recto Pierna Elevación?
- Captains Chair Weighted Leg Raise: Emoĩ peso nde tobillokuérape peteĩ desafío adicional nde abs inferiores ha flexores de cadera-pe.
- Captains Chair Oblique Leg Raise: Remopu’ã rangue nde py derecho yvate gotyo, embojere michĩmi nde cadera ha ehupi nde py lado gotyo reapunta hagua umi músculo oblicuo rehe.
- Capitán apyka Levantamiento de pierna única: Emopu’ã peteĩ py peteĩ jeýpe ñamomombyrývo peteĩteĩ lado ha ñamomba’eve pe entrenamiento intensidad.
- Capitán Silla Flutter Kicks: Jahupi ha jaguejy rangue mokõive ñande py oñondive, ñaalterna peteĩ movimiento flutter kick-pe ñambohetave hagua componente cardiovascular ejercicio rehegua.
What are good complementing exercises for the Capitán Silla Recto Pierna Elevación?
- Umi Crunches Bicicleta rehegua ikatu avei okomplementa pe Capitán Silla Straight Leg Raise-pe oikeháicha umi movimiento de elevación ha omboguejy ojoguáva umi py rehegua, omba’apóva recto abdominis ha oblicuo-pe, omombaretévo mbarete ha resistencia abdominal general.
- Umi Levantamiento de Rodilla Colgante, ojoguáva pe Levantamiento de Pierna Recta Silla de Capitán-pe, omomba’eguasu umi abs inferior ha flexor cadera rehegua, upéicha omohenda porãve mbarete ha estabilidad núcleo general ha’éva crucial omantene haĝua pe forma correcta ejercicio Silla de Capitán-pe.
Related keywords for Capitán Silla Recto Pierna Elevación
- Ejercicio de peso corporal cintura-pe guarã
- Entrenamiento ojehupi haguã py recto
- Capitán Silla py ojehupi
- Umi ejercicio ojejapóva ojepytasóva cintura rehe
- Peso corporal cintura rehegua entrenamiento
- Pierna recta elevación en Capitán Silla-pe
- Umi ejercicio omombaretéva cintura
- No-equipo entrenamiento cintura rehegua
- Capitán Silla ejercicio cintura-pe guarã
- Ejercicio de levantamiento de pies cintura-pe guarã.