Cable Fila Recta rehegua
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Introduction to the Cable Fila Recta rehegua
Pe Cable Upright Row ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva hombro ha espalda superior-pe, oipytyvõva omoporãve haĝua postura, tono muscular ha mbarete cuerpo superior en general. Ha’e peteĩ entrenamiento iporãitereíva umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju haĝua umi nivel de aptitud individual ndive. Umi tapicha omoingese ko ejercicio rutina-pe omombarete haĝua hete yvategua, omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva ha oipytyvõ haĝua umi movimiento funcional hekovépe ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Fila Recta rehegua
- Eiporavo peteĩ peso ohóva máquina-pe ha ejagarra pe barra de cable nde po oñemoĩva hi’aguĩve hombro ancho-gui, umi palma ojere nde rete rehe.
- Eñongatu nde jyva recto ha nde codo yvate, eity yvate gotyo pe barra de cable nde jyva gotyo, easegura nde codo akóinte ijyvateveha nde antebrazo-gui.
- Epytu’u sapy’ami pe movimiento yvate gotyo, eñapytĩvo umi músculo nde hombro rehegua.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra de cable posición oñepyrũhápe, easegura econtrola pe movimiento ha ani reheja pe pila de peso opoko repetición apytépe.
Tips for Performing Cable Fila Recta rehegua
- Jajopy hekopete: Jajoko pe barra de cable peteĩ agarre hi’aguĩva reheve, por lo menos ojuehegui hombro ancho peve. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra pe barra tuichaitereíva, ikatúva omoĩ tuichaiterei tensión umi articulación hombro-pe ha omombyta pe ejercicio efectividad.
- Movimiento Controlado: Akóinte ojejapo movimiento controlado-pe. Ani rembojere térã reipuru impulso rehupi hagua pe peso. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino avei ombohetave riesgo de lesión.
- Posición de codo: Eñongatu nde codo yvateve nde muñeca-gui rejapo jave pe fila vertical. Peteĩ javy jepivegua ha’e rehupi pe peso nde muñeca yvateve nde codo-gui, ikatúva ogueru lesión muñeca ha hombro-pe.
- Rango de Movimiento: Emoinge pe barra de cable nde jyva peve térã nde codokuéra oĩ meve nde hombro yvatekuépe. Ani reñeha'ã retira yvateterei pe barra como
Cable Fila Recta rehegua FAQs
Can beginners do the Cable Fila Recta rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Fila Verta de Cable. Ha’e peteĩ ejercicio relativamente simple ojejapo haĝua ha ikatu ojeajusta okonveni haĝua diferente nivel de aptitud-pe oñemoambuévo pe peso ojeporúva. Ha katu tuicha mba'e ojeporu forma ha técnica hekopete ani haguã ojeherida. Ikatu ideprovécho umi oñepyrũvape ojapo ko ejercicio peteĩ entrenador térã profesional de fitness jesarekópe oasegura haĝua ojapo porãha hikuái.
What are common variations of the Cable Fila Recta rehegua?
- Fila vertical de barras: Cable rangue, ko variación oipuru barra, ikatúva oipytyvõ oñembohetave hagua mbarete ha equilibrio tuichakue.
- Smith Machine Upright Row: Ko variación oipuru peteĩ máquina Smith, omeꞌeva peteĩ tape movimiento guiado ikatúva ideprovécho umi oñepyrũvape g̃uarã.
- Banda de Resistencia Fila Verda: Ko variación oipuru banda de resistencia, oikuaveꞌeva resistencia ajustable ha ikatuha ojejapo ejercicio oimehápe.
- Kettlebell Fila vertical: Ko variación omyengovia cable petet kettlebell reheve, omoîvo petet distribución de peso iñambuéva ha potencialmente ombohetave pe desafío ejercicio rehegua.
What are good complementing exercises for the Cable Fila Recta rehegua?
- Levantamientos Lateral: Levantamientos Lateral omba apo umi parte lateral ha anterior deltoides rehe, oñembohapéva avei Filas Vertas de Cable aja, upéicha ome e petet entrenamiento hombro rehegua oñemomba evéva.
- Barbell Shrugs: Barbell Shrugs ojepytaso músculo trapecio rehe, ha'éva peteĩva umi músculo secundario oñemba'apóva Fila Verta Cable aja, oipytyvõva omoporãve haguã tete yvategua mbarete ha postura.
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