Cable Underhand Pulldown rehegua
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Introduction to the Cable Underhand Pulldown rehegua
Pe Cable Underhand Pulldown ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo oĩvare lomo-pe, oikehápe latissimus dorsi ha romboides, ha avei oñembohapévo bíceps ha hombros. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, oguerekógui resistencia ajustable. Ko ejercicio ideprovécho umi omoporãsévape hete yvategua mbarete, postura ha definición muscular, avei omombareteséva rendimiento umi tembiapo oguerekóva otira térã oipyso.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Underhand Pulldown rehegua
- Eñembo’y máquina rovái ha nde py ojoavy hombro ancho peve, ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano guýpe (palma ojere nde gotyo) ha eñongatu nde po hombro ancho peve.
- Emboguejy pe barra reñongatu aja nde jyva recto ha nde codo hi’aguĩ nde retegui, pe barra oĩ meve nivel pecho-pe.
- Epytu’u sapy’ami reñandu haĝua pe contracción nde músculo-kuérape, upéi mbeguekatúpe egueraha jey pe barra pe posición oñepyrũvape, easegura rembopukupaiteha nde po ha reñandu pe estiramiento nde lats-pe.
- Ejapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones reipotávape, easegura emantene hagua nde movimiento controlado ha constante.
Tips for Performing Cable Underhand Pulldown rehegua
- Jajopy: Jajoko pe barra petet agarre de mano guýpe, he ise ñande po ojere va era nde gotyo. Ko agarre ojepytaso porãve umi músculo oĩvare lomo ha bíceps-pe. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojejagarra hatãiterei pe barra, ikatúva oestresa umi muñeca ha antebrazo. Nde agarre imbarete vaʼerã péro ipyʼaguapyvaʼerã.
- Movimiento Controlado: Ani jajavy jaipuru hagua impulso jagueraha hagua pe barra oguejy hagua. Péva ikatu ogueru compromiso muscular sa’ive efectivo ha lesión potencial. Upéva rangue, eñecentra peteĩ movimiento mbegue ha ojejokóvape, mokõivévape, remboguejy jave pe barra ha regueru jeývo pe posición oñepyrũhápe. Péicha ikatu ojejapo máximo compromiso muscular ha oipytyvõ oñemopu'ã haguã mbarete hekoitépe.
- Rango de Movimiento: Eñeha’ã eity pe
Cable Underhand Pulldown rehegua FAQs
Can beginners do the Cable Underhand Pulldown rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Underhand Pulldown. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei ideprovécho peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte mbeguekatúpe rembotuichave nde peso, nde mbarete porãvévo.
What are common variations of the Cable Underhand Pulldown rehegua?
- Pe Single Brazo Cable Pulldown ha’e ambue variación rejapohápe ejercicio peteĩ brazo a la vez, ohejáva hetave enfoque individual cada músculo lat-pe.
- Pe Wide-Grip Cable Pulldown haꞌehína peteĩ variación ojepytasóva umi lats okápe oipurúvo peteĩ agarre tuichavéva barra rehe.
- Pe Close-Grip Cable Pulldown haꞌehína peteĩ variación ojepytasóva umi lats hyepypegua ha umi músculo espalda yvategua rehe oipurúvo peteĩ agarre cercano pe barra rehe.
- Pe Reverse-Grip Cable Pulldown haꞌehína peteĩ variación rejagarrahápe pe barra umi palma nde rova reheve, ojepytasóva umi lats inferior ha bíceps rehe hekopeteve.
What are good complementing exercises for the Cable Underhand Pulldown rehegua?
- Barbell Bent Over Rows ha’e ambue ejercicio complementario oikotevẽgui peteĩ movimiento de tira ojoajúva, omombaretéva mbarete ha resistencia espalda ha bíceps, músculo ojeporúva principalmente umi pulldown submano-pe.
- Umi pull-up ha’e peteĩ ejercicio peso corporal rehegua omoañetéva Cable Underhand Pulldown oñembohapévo umi grupo muscular peteĩchagua, particularmente latissimus dorsi ha bíceps, ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, omokyre’ỹva aptitud funcional ha simetría muscular.
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