Cable Tríceps Empuje Piso-pe
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Introduction to the Cable Tríceps Empuje Piso-pe
Pe Cable Tríceps Pushdown on Floor ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ha ojepytasóva principalmente tríceps rehe, omokyre’ỹva músculo okakuaa ha imbarete umi brazo superior-pe. Oĩ porã umi atleta oñepyrũva ha oñemotenondévape g̃uarã, pe resistencia ikatu haguére ojeajusta fácilmente ojoaju hag̃ua umi nivel de aptitud ndive. Ko ejercicio iporãiterei umi omoporãsévape imbarete hete yvategua, otonifiaséva ijyva ha omomba’eguasuséva rendimiento general deporte ha actividad ára ha ára oikotevẽva movimiento de brazos.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Tríceps Empuje Piso-pe
- Eñesũ yvýpe, embohovake pe máquina rehe, ha ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano reheve, easegura nde po oĩha ojuehegui hombro pukukue.
- Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha nde jyva recto, upéi eñepyrũ pe ejercicio emongu’évo pe barra oguejy haĝua piso gotyo nde po ojepysopa peve.
- Eñongatu ko posición sapy’ami, easegura nde tríceps oñecontratapaiteha.
- Mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrüvape, eheja nde codokuéra ojedobla ha nde tríceps ojeestira, ha ejapo jey ejercicio pe número de repeticiones reipotávape.
Tips for Performing Cable Tríceps Empuje Piso-pe
- Movimiento Controlado: Ani rejapura pe movimiento rupive. Pe clave jahupyty hagua pe iporãvéva ko ejerciciogui ha e ñacontrola pe movimiento ñamombo jave oguejy ha jajevy jave pe posición oñepyrühápe. Peteĩ javy jepivegua ha’e jaheja pe peso ojere pya’e jey ndaha’éi omboguejýva pe ejercicio efectividad añónte ha katu ikatu avei ogueru lesión.
- Posición de codo: Nde codokuéra hi’aguĩva’erã nde retegui ha ndoñemomýiva’erã ejercicio aja. Peteĩ javy jepivegua ha’e ñamopu’ã umi codo térã jaipuru jagenera haĝua impulso. Péicha ikatu omboguejy enfoque tríceps rehe ha ombohetave riesgo de lesión.
- Eipuru peso apropiado: Eñepyrũ peteĩ peso ikatúva rejapo pe ejercicio forma ha control correcto reheve
Cable Tríceps Empuje Piso-pe FAQs
Can beginners do the Cable Tríceps Empuje Piso-pe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Tríceps Pushdown on Floor. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei oipytyvõ peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado oñatende haĝua umi primera vez oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte ñañemopiroʼy porã ha ñañeestira ñañepyrũ mboyve.
What are common variations of the Cable Tríceps Empuje Piso-pe?
- Cable de un solo Brazo Tríceps Pushdown: Ko variación ojejapo petet brazo petet jey, ohejáva oñecentra petettet tríceps rehe petettet.
- Cable de agarre inverso Tríceps empuje: Ko variaciónpe, umi palma ojere yvate gotyo techo gotyo empuje aja, péva ojepytasóva opaichagua parte tríceps rehe.
- Cable de cuerda Tríceps Empuje: Ko variación oipuru peteĩ fijación de cuerda peteĩ barra rangue, upéva rupive ikatu ojejapo peteĩ rango de movimiento iñambuéva ha oity umi tríceps ambue ángulo guive.
- Cable Tríceps Kickback: Ko variación oike ojedobla cintura-pe ha ojepyso pe po tapykue gotyo, upéva ojepytaso tríceps rehe ambue hendáicha.
What are good complementing exercises for the Cable Tríceps Empuje Piso-pe?
- Prensa de Banco de agarre cercano: Ko ejercicio ojepytaso avei tríceps rehe, ha katu simultáneamente oike umi músculo pecho ha hombro rehegua, upéicha oikuave’ẽ peteĩ entrenamiento cuerpo superior equilibradovéva omoañetéva enfoque aislamiento Cable Tríceps Pushdown on Floor-pe.
- Triceps Cráneo: Ko ejercicio, Cable Tríceps Pushdown on Floor-icha, oaisla umi tríceps, ha katu ome e petet tipo de resistencia iñambuéva oiporúvo peso libre, ikatúva oipytyvô oñemyatyrõ hagua estabilidad ha equilibrio muscular.
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