Cable Tríceps Ñemboguejy
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Introduction to the Cable Tríceps Ñemboguejy
Pe Cable Tríceps Pushdown ha’e peteĩ ejercicio omombaretéva mbarete ojepytasóva principalmente umi músculo tríceps rehegua oĩva nde po rapykuéri, ha katu avei embohapévo nde hombro, bíceps ha lats. Oĩ porã umi oñepyrũva ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe g̃uarã ikatúgui oñemboheko pya’e ojoaju hag̃ua peteĩ tapicha mbarete ha katupyry nivel ndive. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina-pe umi beneficio orekóva omoporãve haguã mbarete cuerpo superior, omomba'eguasúvo definición muscular ha oipytyvõva rendimiento iporãvéva deporte ha actividad ára ha ára oimehápe movimiento empuje.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Tríceps Ñemboguejy
- Ejagarra pe barra nde po ojere yvýre (jagarro a mano), nde po ojoehegui hombro pukukue ha nde po ojepysopaite yvate gotyo.
- Eñongatu nde codo hi'aguĩ nde retegui ha edobla rejapo hagua petet ángulo 90 grado, péva ha'e nde posición de partida.
- Emoinge pe barra oguejy hagua emopu'ãvo nde po ha econtrata nde tríceps, eñongatu nde codokuéra estacionario rejapo aja ko movimiento.
- Mbeguekatúpe embojevy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, easegura recontrolaha pe movimiento ha ani reheja pe pila de peso oguejy sapy’a.
Tips for Performing Cable Tríceps Ñemboguejy
- Eñongatu nde codokuéra: Nde codokuéra opyta vaʼerã ag̃ui nde retegui pe movimiento pukukue javeve. Rembojere ramo nde codo ndaha’éi ikatu reñelastima añónte, ha katu avei o’engage umi hombro ha lomo-pe, ojeipe’a rangue umi tríceps.
- Eipuru Rango Completo de Movimiento: Rehupyty hagua pe iporãvéva Cable Tríceps Pushdown-gui, eñangareko embohapepaite nde po movimiento guype ha eheja tojevy ángulo 90 grado-pe yvate gotyo. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeporu umi movimiento parcial, ndoactivamo’ãiva plenamente umi músculo tríceps rehegua.
- Ani reipuru hetaiterei mbaʼe pohýi: Eipuru peteĩ mbaʼe ipohýietereíva lata
Cable Tríceps Ñemboguejy FAQs
Can beginners do the Cable Tríceps Ñemboguejy?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Cable Tríceps Pushdown. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei ideprovécho peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka ndéve pe técnica correcta iñepyrũrã. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei mbeguekatúpe rembotuichave pe peso nde mbarete porãvévo.
What are common variations of the Cable Tríceps Ñemboguejy?
- Cable de un solo Brazo Tríceps Pushdown: Ko variación ojejapo peteĩ po a la vez, ikatúva oipytyvõ oñembohovái haguã oimeraẽ desequilibrio mbarete rehegua nde po apytépe.
- Tríceps de cuerda Pushdown: Peteĩ barra recta rangue, ko variación oipuru peteĩ fijación de cuerda, ohejáva tuichave rango de movimiento ha oñembohapeve énfasis pe tríceps akã lateral rehe.
- V-Bar Tríceps Pushdown: Ko variación oipuru peteĩ V-bar fijación, ikatúva omeꞌe peteĩ ángulo de resistencia iñambuéva ha ojepytaso opaichagua parte tríceps rehegua.
- Extensión Tríceps Cable Superior rehegua: Ko variación omoambue ángulo ejercicio rehegua ojejapóvo yvate gotyo, ojepytasóva mbaretevéva tríceps akã puku rehe.
What are good complementing exercises for the Cable Tríceps Ñemboguejy?
- Prensa de Banco de agarre cercano: Ko ejercicio ombojoaju Cable Tríceps Pushdown ndaha'éi omba'apóva tríceps añónte sino avei oinvolucra pecho ha hombros, ome'ëva entrenamiento equilibrado cuerpo superior.
- Triceps Cráneo: Cable Triceps Pushdown-icha, Cráneo Triceps ojepytaso tenonderãite tríceps rehe, ha katu avei ombojoaju umi músculo estabilizador hombro ha espalda-pe, omombaretévo mbarete ha estabilidad general cuerpo superior rehegua.
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