Cable Tríceps Ñemboguejy
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Introduction to the Cable Tríceps Ñemboguejy
Pe Cable Tríceps Pushdown ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi músculo tríceps rehe, ogueraháva mejora brazo mbarete ha definición. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, oguerekógui resistencia ajustable. Umi hénte ikatu oiporavo ojapo ko ehersísio ndahaʼéi omombarete hag̃uánte hete yvategua, síno avei ikatu hag̃uáicha ojapo porãve deporte térã otonifika hag̃uánte ijyva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Tríceps Ñemboguejy
- Eñepyrũ eñembo’y nde codo peteĩ ángulo 90 grado-pe ha nde antebrazo paralelo pe piso ndive, eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha nde py hombro pukukue ojoavy ojuehegui equilibrio-rã.
- Eexhala rembotyryry aja pe barra oguejy hagua, eipysopaite nde po ha eñongatu nde po yvategua opyta hagua, ko movimiento ouva era nde antebrazo-gui.
- Ejoko pe posición contratada petet segundo aja rembohyru aja nde tríceps.
- Einhala rembojevývo pe barra posición inicial-pe control reheve, easegura remanteneha pe tensión nde tríceps-pe pe movimiento pukukue javeve.
Tips for Performing Cable Tríceps Ñemboguejy
- Posición de codo: Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha ani reheja osẽ. Umi codo ha’eva’erã umi articulación añoite omýiva ejercicio aja. Peteĩ javy jepivegua ha’e oñemomýivo umi hombro ha lomo, ikatúva ogueru lesión ha omboguejy efectividad ejercicio tríceps rehe.
- Extensión ha Contracción Completa: Jajesareko jaipysopaite hagua ñande po movimiento guype ha ñaaprieta ñande tríceps. Upéi, mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũhápe, ehejávo nde tríceps oñecontratapaite. Ani jajavy jajapura pe movimiento rupive, péva ikatu ogueru forma vai ha oñemboguejy pe compromiso muscular.
- Peso jeporavo: Eiporavo petet peso ikatúva rejapo pe ejercicio forma ha control hekopete reheve. Oipurúvo peso ipohýietereíva ikatu
Cable Tríceps Ñemboguejy FAQs
Can beginners do the Cable Tríceps Ñemboguejy?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Cable Tríceps Pushdown. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte mbeguekatúpe rembotuichave nde peso, nde mbarete porãvévo.
What are common variations of the Cable Tríceps Ñemboguejy?
- Cable de cuerda Tríceps Empuje: Peteĩ barra rangue, ko variación oipuru peteĩ fijación de cuerda, ikatúva omeꞌe peteĩ rango de movimiento iñambuéva ha ombojoajúva tríceps iñambuéva.
- Cable Reverso-Grip Tríceps Empuje: Oipurúvo peteĩ agarre de mano guýpe, ko variación ikatu ojepytaso opaichagua parte músculo tríceps rehegua.
- Cable V-Bar Tríceps Pushdown: Ko variación oipuru peteĩ accesorio V-Bar, ohejáva peteĩ agarre neutral ha ikatu ojepytaso tríceps rehe peteĩ tape ijojahaꞌeỹvape.
- Tríceps Cable Recto-Bar Pushdown: Ko variación oipuru peteĩ fijación barra recta rehegua, ikatúva omeꞌe peteĩ agarre iñambuéva ha potencialmente ombojoaju tríceps iñambuéva.
What are good complementing exercises for the Cable Tríceps Ñemboguejy?
- Prensa de Banco de agarre cercano: Ko ejercicio ombojoaju Cable Tríceps Pushdown ndaha'éi ojepytasóva tríceps rehe añónte, sino avei oinvolucra umi músculo pecho ha hombro, ha'éva sinérgico heta movimiento tríceps-pe, upéicha ome'ë entrenamiento cuerpo superior amplio.
- Cráneo Triceps: Cable Triceps Pushdown-icha, Cráneo Triceps ojepytaso tenonderãite umi músculo tríceps rehe, ha katu avei ombojoaju umi músculo estabilizador antebrazo ha muñeca-pe. Péva ndaha'éi oipytyvõva omopu'ã haguã mbarete ko'ã área sino avei omoporãve mbarete agarre, ikatúva omomba'eguasu rendimiento Cable Tríceps Pushdown-pe.
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