Cable Tríceps Ñemboguejy
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Introduction to the Cable Tríceps Ñemboguejy
Pe Cable Tríceps Pushdown ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente tríceps rehe, omoporãvéva tono muscular ha definición umi brazo superior-pe. Ko ejercicio oñemohenda porã umi tapicha oñepyrũvape ha umi tapicha oñemotenondévape g̃uarã, ikatúgui oñemboheko pyaꞌe pe resistencia ojoaju hag̃ua pe usuario nivel de aptitud ndive. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omombarete hagua hete yvategua, ohupyty hagua estética iporâvéva ha omoporâve hagua hembiapo deporte ha tembiapo oikotevêva ipo mbarete.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Tríceps Ñemboguejy
- Ejagarra pe barra nde po ojere yvýre, nde po ojoehegui hombro pukukue ha umi codo hi’aguĩ nde retegui.
- Eñepyrũ nde antebrazokuéragui haimete paralelo pe piso ndive, upéi eity pe barra oguejy haĝua embopuku nde codo ha eflexiona nde tríceps.
- Eñeha’ã meme nde po ojepysopa peve nde ykére ha eñongatu ko posición peteĩ segundo aja ikatu hağuáicha rembotuichave pe contracción nde tríceps-pe.
- Mbeguekatúpe embojevy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, eñongatu control pe movimiento rehe, ha ejapo jey pe número de repetición reipotávape.
Tips for Performing Cable Tríceps Ñemboguejy
- Econtrola pe Movimiento: Ani reipuru impulso rembota hagua pe cable oguejy hagua. Upéva rangue, eipuru nde tríceps econtrola hagua pe movimiento reñembotapykuévo ha rejevy jave pe posición oñepyrühápe. Péicha oipytyvõta oñemomba'eguasu haguã músculo ha ani haguã ojeherida.
- Eñongatu nde codokuéra hi’aguĩ: Peteĩ javy jepivegua ha’e reheja nde codokuéra osẽ umi lado gotyo. Ikatu hag̃uáicha ojepytaso porã umi tríceps rehe, eñongatu nde codokuéra hiʼag̃uíva nde retégui ha ani reheja oho jey jey.
- Rango completo de movimiento: Ejeasegura embohapepaite hagua nde po ejercicio guype ha eheja tojevy petet ángulo 90 grados yvate gotyo. Ejehekýi umi repetición parcial-gui péva ikatu haguére omombyte pe ejercicio efectividad.
- Ani reiporu hetaiterei mba’e pohýi: Reipuru hetaiterei mba’epohýi ikatu ogueru...
Cable Tríceps Ñemboguejy FAQs
Can beginners do the Cable Tríceps Ñemboguejy?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Cable Tríceps Pushdown. Ha’e peteĩ ejercicio tuicháva ojepytaso haĝua umi tríceps rehe, heta jey nomba’apoporãiva umi rutina oñepyrũvape. Ha katu tuicha mba'e ojeporu forma hekopete ha oñepyrû peteî peso ligero-gui ani haguã ojeherida. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua técnica correcta.
What are common variations of the Cable Tríceps Ñemboguejy?
- Cable de un solo Brazo Tríceps Pushdown: Ko variación ojejapo petet brazo petet jey, ohejáva oñecentra petettet tríceps rehe petettet ha ojehechakuaa oimerae desequilibrio mbarete rehegua.
- Empuje de tríceps de agarre inverso: Oipurúvo peteĩ agarre poguýpe peteĩ agarre de mano ári rangue, ko variación ojepytaso umi tríceps rehe peteĩ ángulo iñambuévagui.
- V-Bar Tríceps Pushdown: Ko variación oipuru peteĩ V-bar adjunto, ikatúva oipytyvõ oñemboja hag̃ua opaichagua parte nde tríceps rehegua ha omeꞌe hag̃ua peteĩ agarre cómodo.
- Extensión de tríceps de cable arriba en pie: Ko variación omoambue ángulo ejercicio rehegua reñembo'y ha rembopuku nde po yvate gotyo, upéva ojepytaso mbaretevévo pe tríceps akã puku rehe.
What are good complementing exercises for the Cable Tríceps Ñemboguejy?
- Prensa de Banco de agarre cercano: Ko ejercicio ndaha'éi omombaretéva tríceps añónte, sino avei omba'apo pecho ha hombros, ome'ëva movimiento compuesto omoañetéva aislamiento Cable Tríceps Pushdown ha oipytyvõva mbarete cuerpo superior general.
- Triceps Cráneo: Ko ejercicio, Cable Tríceps Pushdown-icha, oñecentra tríceps rehe, ha katu oike petet movimiento iñambuéva ikatúva oipytyvô ojehapejoko hagua desequilibrio muscular ha omokyre y hagua tríceps ñemongakuaápe ampliove.
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