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Cable Recto Trasero Oguapýva Fila

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Introduction to the Cable Recto Trasero Oguapýva Fila

Pe Cable Straight Back Seated Row ha’e peteĩ ejercicio versátil entrenamiento de fuerza-pe, ojepytasóva umi músculo oĩva nde jyva, nde hombro ha nde po-pe, omokyre’ỹva postura iporãvéva ha mbarete cuerpo superior-pe. Oĩ porã tapichakuérape g̃uarã opaite nivel de fitness-pe, oñepyrũva guive umi ohóva gimnasio-pe, oguerekógui resistencia ajustable. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omombareteve haĝua igualta muscular, omoporãve haĝua lomo salud ha ohupyty haĝua peteĩ físico cuerpo superior ojedefinivéva.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Recto Trasero Oguapýva Fila

  • Eguapy banco-pe, emoĩ nde py umi py renda ári ha ejagarra pe barra peteĩ agarre a mano reheve, easegura nde po ojepysopaite ha nde jyva oĩ porãha.
  • Emoinge pe barra nde sección media gotyo reñongatu aja nde codo hi’aguĩ nde retegui ha eñapytĩ oñondive nde hombros.
  • Ejoko sapy’ami ko posición, eñandu pe contracción nde músculos de lomo-pe.
  • Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe peso rehe ha ani reheja opoko pe pila de peso rehe. Ejapo jey pe proceso pe número de repetición reipotávape g̃uarã.

Tips for Performing Cable Recto Trasero Oguapýva Fila

  • **Movimiento Controlado**: Ani reipuru impulso regueraha hagua cable nde gotyo. Kóva ha’e peteĩ javy jepivegua ikatúva ogueru entrenamiento ineficaz ha lesiones potenciales. Upéva rangue, eity pe cable nde gotyo peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe, eñecentrávo pe contracción ha liberación muscular rehe.
  • **Ani reñembohapepaite**: Rembohape jave nde po rembojevy hagua pe cable, ani reñembohape térã reñembohape hetaiterei pórke ikatu rembopy'aju nde hombro músculo. Emopu’ã nde po oĩ porã meve añoite ha upéi eñepyrũ rejevy.
  • **Ejagarra mbarete**: Ejagarra mbarete pe asa ha katu ani rembohyru hetaiterei. Pejagarra hetaiterei ikatu ñanekane’õ antebrazo ha muñeca-pe oñemba’apo porã mboyve umi músculo nde jyva rehegua.
  • **Eñecentra umi Músculo Derecha rehe**: Ejeasegura nde

Cable Recto Trasero Oguapýva Fila FAQs

Can beginners do the Cable Recto Trasero Oguapýva Fila?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Recto Fila de Trasero Sienado. Ha katu, iñimportanteterei reipuru peteĩ peso ligero iñepyrũrã rejepokuaa peve pe movimiento rehe. Pe forma hekopete ha’e crucial ojehapejoko haĝua lesión ha ojeasegura haĝua umi músculo ojedirigíva oñemba’apo porãha. Avei iporã peteĩ entrenador térã individuo experimentado ndesupervisa térã nde guia ejercicio rupive iñepyrũrãme oasegura haĝua forma correcta.

What are common variations of the Cable Recto Trasero Oguapýva Fila?

  • Fila de Cable de pie: Reguapy rangue, rejapo ko variación petet posición de pie-pe, ikatúva oinvolucra hetave músculo ha omoîve peteî desafío equilibrio rehegua.
  • Fila oguapýva cable de agarre amplio: Reiporúramo peteĩ agarre tuichavéva, ikatu reapunta diferénte múskulope, koʼýte pe lomo yvate ha umi hombro.
  • Cable de agarre cercano Fila oguapýva: Ko variación oipuru peteĩ asa de agarre cercano, ohejáva oñecentrave pe espalda mbyte ha bíceps rehe.
  • Cable de banco inclinado Fila oguapýva: Pévape ojepuru peteĩ banco inclinado oipytyvõ hagua, ikatúva oipytyvõ oñemboguejy hagua tensión espalda inferior rehe ha oñecentrave espalda ha hombro yvate gotyo.

What are good complementing exercises for the Cable Recto Trasero Oguapýva Fila?

  • Pe ejercicio Lat Pulldown okomplementa pe Cable Straight Back Seated Row oñecentrávo peteĩchagua grupo muscular primario-pe, pe latissimus dorsi, ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, omokyre’ỹvo desarrollo muscular equilibrado ha omombaretévo pe rango de movimiento.
  • Pe Barbell Bent-Over Row ha’e ambue ejercicio ojoajúva hese ha ojepytasóva umi grupo muscular peteĩchagua Cable Straight Back Seated Row-icha, umíva apytépe umi romboide, latissimus dorsi ha trapecio, ha oipytyvõ oñemyatyrõ haguã mbarete ha estabilidad tete yvateguápe, upéicha oñemyatyrõ pe rendimiento orekóva pe Cable Recto Fila de Siento Trasero rehegua.

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