Cable Fila de pie rehegua
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Introduction to the Cable Fila de pie rehegua
Pe Cable Standing Row ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva ojepytasóva ha omombaretéva umi músculo oĩva nde jyva, nde jyva ha nde po-pe, ha avei omoporãve nde postura. Oĩ porã tapichakuérape ĝuarã opa nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ikatúgui ojeajusta fácilmente pe resistencia. Oñemoingévo ko entrenamiento nde rutina-pe ikatu omomba’eguasu definición muscular, omokyre’ỹ nde mbarete general ha omoporãve movimiento funcional tekove ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Fila de pie rehegua
- Ejapo peteĩ paso tapykue gotyo pe máquina-gui remoheñói haĝua tensión pe cable-pe ha eñembo’y nde py cadera pukukue ojuehegui, nde rodilla ojedobla’imi ha nde jyva recto.
- Emoinge pe cable nde cintura gotyo ha reñongatu aja nde codo hi’aguĩ nde retegui, eñapytĩvo nde hombrokuéra oñondive rejapo aja upéva.
- Epytu’u sapy’ami opakuévo pe fila, upéi mbeguekatúpe egueraha jey pe asa pe posición oñepyrũhápe, emantene control pe movimiento rehe.
- Jajapo jey ko ejercicio pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Cable Fila de pie rehegua
- Jajoko porã: Jajagarra porã umi asa, ha katu ani jajepyso hatãiterei ikatu haguére ñandegueraha tensión natekotevẽiva umi muñeca ha antebrazo-pe. Nde po jyva oñembohovái va’erã ojuehe. Pe agarre hekopeʼỹ ikatu ñandegueraha tensión térã lesión.
- Movimiento Controlado: Ani reñemomýi jerky térã pya’e. Emoinge pe cable nde rye gotyo mbegue ha ojejokóvape, ha upéi ejevy pe posición oñepyrũhápe upéicha avei. Pe ejercicio pya’e ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión.
- Embohape nde núcleo: Eñongatu nde núcleo oñembohapéva ejercicio pukukue javeve. Péicha ndahaʼéi oipytyvõtava reestabiliza hag̃ua nde rete, síno avei omombaretéta pe ehersísio osẽ porãvétaramo hetave grúpo muscular.
- Ani reipuru hetaiterei mbaʼe pohýi: Reipuru hetaiterei mbaʼe pohýi ikatu
Cable Fila de pie rehegua FAQs
Can beginners do the Cable Fila de pie rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Fila de Cable. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva omombarete haguã umi músculo lomo. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ñantende haĝua pe forma correcta ha ani haĝua jajeherida. Iporãta peteĩ entrenador térã peteĩ persóna ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ehersísio. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Cable Fila de pie rehegua?
- Fila de Cable oguapýva: Ko variación rupive ikatu ojeapunta umi músculo nde jyva rehegua reguapy aja, ome’ẽvo hetave estabilidad ha apoyo.
- Fila de cable de agarre amplio: Reiporúramo peteĩ agarre tuichavéva, ikatu reapunta porãve umi múskulo nde jyva yvategua ha nde hombro rehegua.
- Fila de Cable de agarre cercano: Ko variación rupive ikatu ojeapunta umi músculo oĩva nde jyva mbytépe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento oñecentraveva.
- Fila de cable con giro: Remoĩvo peteĩ giro nde fila de cable-pe o’engage nde núcleo ha oblicuo, omoĩvo peteĩ desafío extra ejercicio-pe.
What are good complementing exercises for the Cable Fila de pie rehegua?
- Lat Pulldowns ha’e ambue ejercicio complementario ojepytasógui umi músculo latissimus dorsi rehe, oñemba’apóva avei Cable Standing Rows aja, upéicha ome’ẽ peteĩ entrenamiento trasero redondeado porã.
- Umi pull-up okomplementa avei umi Fila de Pie de Cable o’involucra jave umi grupo muscular peteĩchagua, específicamente umi músculo romboide ha trapecio, omombaretévo mbarete espalda general ha equilibrio muscular.
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