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Cable Oñembo'ýva Reverso Grip Curl

Exercise Profile

Body PartTurahgben
EquipmentTsupmo
Primary MusclesBrachioradialis
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis
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Introduction to the Cable Oñembo'ýva Reverso Grip Curl

Pe Cable Standing Reverse Grip Curl ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva braquioradialis rehe, peteĩ músculo antebrazo rehegua, avei oñembohapévo bíceps ha músculo espalda yvateguápe. Ha’e peteĩ entrenamiento oĩporãva umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã oguerekóva hembipotápe omoporãve haĝua ipo mbarete ha definición. Ko ejercicio ideprovechoiterei umi ohekávape omombarete imbarete ojagarra haĝua, omokyre’ỹ equilibrio muscular umi brazo-pe ha omoĩ variedad rutina de entrenamiento de brazos-pe.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Oñembo'ýva Reverso Grip Curl

  • Ejagarra pe barra de cable peteĩ agarre inverso reheve (umi palma ojere yvýre), umi po ojoavy hombro peve ha umi po ojepysopaite.
  • Mbeguekatúpe embojere nde po nde jyva gotyo ha reñongatu aja nde codo peteĩ tenda, nde antebrazo añoite omýiva’erã.
  • Ejoko sapy’ami ko posición, reñandu pe tensión oĩva nde bíceps-pe.
  • Mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũhápe, easegura rembohapepaiteha nde po, ha ejapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones reipotávape g̃uarã.

Tips for Performing Cable Oñembo'ýva Reverso Grip Curl

  • Jajopy ha Posición: Jaipuru petet agarre inverso (palma ojere yvýre) pe barra rehe jajapo jave ko ejercicio. Ejeasegura nde po oĩha ojuehegui hombro pukukue. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra pe barra tuichaiterei térã ijyvyku’ieterei, ikatúva omombyte pe ejercicio efectividad ha potencialmente ojapo lesión.
  • Movimiento Controlado: Ejesareko umi movimiento mbegue ha controlado rehe. Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo impulso rehupi haĝua pe peso, péva ikatu ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión. Upéva rangue, eñekonsentra reipuru hag̃ua nde bíceps rehupi hag̃ua pe peso, ha ekontrola pe peso remboguejy jeývo yvýpe.
  • Movimiento completo: Ejeasegura reipuruha petet rango completo de movimiento ejercicio aja. Péva he’ise rembohapepaiteha nde po pe...

Cable Oñembo'ýva Reverso Grip Curl FAQs

Can beginners do the Cable Oñembo'ýva Reverso Grip Curl?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Standing Reverse Grip Curl, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Ko ejercicio ojepytaso umi antebrazo ha bíceps rehe. Iporã akóinte reguereko peteĩ profesional de fitness nde guia pe ejercicio rupive iñepyrũrã rejeasegura haĝua rejapo porãha.

What are common variations of the Cable Oñembo'ýva Reverso Grip Curl?

  • Barbell Reverse Grip Curl: Ko variación oipuru peteĩ barbell máquina cable rangue, omeꞌeva peteĩ compromiso muscular estable ha equilibrado mokõive po rupive.
  • Banda de resistencia Curl de agarre inversa: Ko variación oipuru peteĩ banda de resistencia peteĩ máquina cable rehegua rangue, ikatúva ojegueraha ha ojeipuruve opaichagua ajuste entrenamiento-pe.
  • Smith Machine Reverse Grip Curl: Ko variación oipuru peteĩ máquina Smith, omeꞌeva peteĩ tape guiado pe rizo-pe g̃uarã ha ohejáva peteĩ movimiento enfocado ha controlado.
  • Hammer Curl: Kóva ha e petet variación oñembohováihápe umi palma yvate gotyo rangue, ojepytasóva diferente grupo muscular rehe umi brazo-pe ha ome e petet desafío iñambuéva.

What are good complementing exercises for the Cable Oñembo'ýva Reverso Grip Curl?

  • Tríceps Pushdowns: Ko ejercicio ombojoaju Cable Standing Reverse Grip Curl omba apo rupi umi músculo opositor brazo-pe, tríceps. Kóva oipytyvõ oasegura haguã desarrollo muscular equilibrado ha ikatu omoporãve rendimiento general umi entrenamiento bíceps-pe.
  • Umi Rizo Predicador rehegua: Ko’ãva ideprovécho oipe’águi umi bíceps, ojogua pe Cable Standing Reverse Grip Curl-pe, ha katu ome’ẽ avei peteĩ rango de movimiento iñambuéva. Ko variedad ikatu oipytyvõ ohapejokóvo adaptación muscular ha meseta, omokyre'ÿva okakuaa continuo músculo ha ganancia ganancia.

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  • "Entrenamiento cable rehegua antebrazo-pe guarã".
  • "Ejercicio de rizo de agarre inverso".
  • "Antebrazo omombaretéva cable rupive".
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  • "Ejercicio de antebrazo basado en cable".
  • "Cable de agarre inversa rizado".
  • "Ejercicio cable de construcción antebrazo rehegua".
  • "Ejercicio cable rehegua mbarete agarre rehegua".
  • "Rido de agarre inversa de pie cable reheve".