Cable Oñembo'ýva Yvate Kurusu Tríceps Extensión
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Introduction to the Cable Oñembo'ýva Yvate Kurusu Tríceps Extensión
Pe Cable Standing High Cross Triceps Extension ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi tríceps rehe, avei o’involucra umi hombro ha músculo núcleo-pe. Ko ejercicio oî porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe omombareteséva hete yvate gotyo, omoporãséva definición muscular ha omokyre'ÿva equilibrio muscular iporãvéva. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemoporãve haĝua pende rendimiento general deporte ha actividad ára ha ára oikotevẽva mbarete ha estabilidad cuerpo superior-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Oñembo'ýva Yvate Kurusu Tríceps Extensión
- Ejagarra umi polea asa nde po ojere yvýre ha nde po ojepysopaite nde ykére, eforma petet forma T nde rete ndive.
- Ñañongatúvo ñande po yvategua, jaipe’a ñande pytu ha jaipyso umi asa oguejy ha ñande rete pukukue, ñañembo’y umi codo-pe ñande po ojoaju peve ñande rye renondépe.
- Epytu’u sapy’ami, eñapytĩ nde tríceps pe movimiento guype.
- Einhala mbeguekatúpe reho jeývo pe posición oñepyrũvape, easegura nde po opytaha ojepyso ha paralelo pe piso ndive. Jajapo jey ejercicio pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Cable Oñembo'ýva Yvate Kurusu Tríceps Extensión
- **Posición de agarre ha brazo:** Jajoko umi asa ñande po ojere yvýre ha ñande po ojepysopaite okápe ñande lado peve nivel de hombro-pe. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojedobla umi codo; eñongatu derecho ejercicio pukukue javeve ikatu haguã ojepytaso efectivamente umi tríceps rehe.
- **Movimientos Controlados:** Embohasa nde po nde jyva renondépe ha reñongatu aja nde po recto. Ani jajavy jajapura umi movimiento rupive térã jaipuru impulso. Umi movimiento mbegue ha ojejokóva oipytyvõta remboja porãve hag̃ua nde tríceps ha ani hag̃ua reñelastima.
- **Técnica de respiración:** Epytu'u reñepyrũvo movimiento ha esẽ rembohasávo nde po. Pe técnica de respiración hekopete ikatu nepytyvõ rejapo porãve hag̃ua pe ejercicio ha remantene hag̃ua nde ritmo.
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Cable Oñembo'ýva Yvate Kurusu Tríceps Extensión FAQs
Can beginners do the Cable Oñembo'ýva Yvate Kurusu Tríceps Extensión?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps de Cruz Alta de Cable Standing. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado oñatende térã nde guia pe movimiento rupive iñepyrũrã reasegura haĝua rejapo porãha. Akóinte nemanduʼavaʼerã reñemopiroʼy hag̃ua reñepyrũ mboyve oimeraẽ ehersísio.
What are common variations of the Cable Oñembo'ýva Yvate Kurusu Tríceps Extensión?
- Cable de un solo brazo en pie Extensión de tríceps cruzado alto: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio petet po petet jey, ikatúva oipytyvo oñembohovái hagua oimerae desequilibrio muscular.
- Extensión de tríceps cruzado alto de cable de pie con cuerda: Peteĩ barra rangue, reipuru peteĩ fijación de cuerda ko variación-pe g̃uarã, ikatúva omeʼẽ peteĩ ángulo de resistencia iñambuéva ha orekluta diferénte fibra muscular.
- Cable de agarre inversa oñembo'ýva Extensión de tríceps cruzada yvate: Ko variaciónpe ojepuru petet agarre inverso, ikatúva ojepytaso tríceps rehe ambue ángulo guive ha omokyre y okakuaa pyahu.
- Extensión de tríceps cruzado alto en pie de cable con un paso atrás: Ko versiónpe, rejapo peteĩ paso tapykue gotyo máquina de cable-gui rejapo aja ejercicio, ikatúva ombohetave pe rango de movimiento ha oactiva hetave fibra muscular.
What are good complementing exercises for the Cable Oñembo'ýva Yvate Kurusu Tríceps Extensión?
- Inmersiones de tríceps: Umi inmersión tríceps ombojoaju Extensión de Tríceps Kurusu Alta De pie Cable omba’apóvo peteĩchagua grupo muscular rehe, tríceps, ha katu ambue hendáicha, ojeporúvo peso corporal resistencia ramo ha oike músculo estabilizador, upéicha omoporãve brazo mbarete ha equilibrio general.
- Prensa de banco de agarre cerrar: Ko ejercicio ombojoaju Extensión de Tríceps Kurusu Alto Descanso por Cable oñecentrávo tríceps rehe, ojoguáva ejercicio primario-pe, ha katu avei oike umi músculo pecho ha hombro rehegua, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo superior rehegua ampliovéva.
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