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Cable Oguapy Agarro amplio Fila

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Introduction to the Cable Oguapy Agarro amplio Fila

Pe Cable Seated Wide Grip Row ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojejapóva omombarete ha oñetonifika haĝua pe cuerpo superior, específicamente ojepytasóva umi músculo trasero, hombro ha bíceps rehe. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi tapichakuérape ĝuarã opa nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta experimentado peve, ohekáva omoporãve haĝua imbarete ha ipostura cuerpo superior. Ojejapóramo ko ejercicio ndaha’éi omombaretéva definición muscular añónte, ha katu avei oipytyvõ prevención de lesiones ha omoporãve aptitud funcional general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Oguapy Agarro amplio Fila

  • Eguapy pe banco-pe, emoĩ nde py umi apoya py oñeme’ẽvape, ha ejagarra pe barra peteĩ agarre de mano reheve, easegura nde po tuichaveha ojuehegui hombro ancho-gui.
  • Eñepyrũ pe ejercicio eityvo pe barra nde cintura gotyo ha remantene aja nde jyva recto ha eñapytĩ oñondive umi cuchillas de hombros.
  • Ejoko sapy’ami ko posición, easegura reñanduha peteĩ contracción nde músculos de espalda-pe.
  • Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po okápe pe posición oñepyrũhápe, eñandu pe tensión oĩva nde músculos de lomo-pe rejapo aja upéva, ha ejapo jey pe ejercicio número de repeticiones reipotávape g̃uarã.

Tips for Performing Cable Oguapy Agarro amplio Fila

  • Pe agarre ancho: Pe agarre ancho tuichaveva’erã ojuehegui ojuehegui hombro ancho peve. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra peteĩ agarre tuichaitereíva térã ijyvyku’ietereíva. Peteĩ agarre tuichavéva o’engagevéta umi músculo nde jyva yvate ha nde hombro-pe.
  • Ani reipuru nde rete impulso: Ani reipuru nde rete impulso regueraha hagua pe cable nde gotyo. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatúva ogueru lesión espalda inferior ha avei omboguejy efectividad ejercicio rehegua. Ojejokova era pe movimiento ha pe fuerza ouva era nde po ha nde jyvagui, ndaha éi rembojere téra rembotyryrygui nde rete.
  • Movimiento Completo: Ejeasegura eipysoha pe asa nde rye yvate peve ha upéi embohapepaite nde po okápe.

Cable Oguapy Agarro amplio Fila FAQs

Can beginners do the Cable Oguapy Agarro amplio Fila?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Seated Wide Grip Row. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Opaichagua ejercicio pyahúicha, ikatu ideprovécho peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe técnica correcta. Penemandu’áke akóinte peñemopiro’y haĝua peñepyrũ mboyve oimeraẽ entrenamiento ha peñembo’y upe rire.

What are common variations of the Cable Oguapy Agarro amplio Fila?

  • Cable de un solo brazo Fila oguapýva: Ko variaciónpe, retira pe cable reiporúvo petet po a la vez, ikatúva oipytyvo oñembohovái hagua oimerae desequilibrio muscular nde lado izquierdo ha derecha apytépe.
  • Cable Seated Underhand Grip Row: Ko variación oipuru petet agarre mano guýpe, ikatúva oipytyvô ojehecha porave hagua umi bíceps umi músculo trasero ndive.
  • Cable Seated High Row: Ko variación oike ojeipyso cable nde jyva yvate gotyo térã nde akã gotyo, péva ojepytaso porãve umi deltoides espalda yvate ha tapykue gotyo.
  • Fila de Cable de pie: Ko variación ojejapo oñembo'y aja, ikatúva ombojoaju hetave umi músculo núcleo rehegua ha omoĩve peteĩ elemento equilibrio ha estabilidad rehegua ejercicio-pe.

What are good complementing exercises for the Cable Oguapy Agarro amplio Fila?

  • Pe Fila de Barra Doblada ha’e ambue ejercicio omoañetéva Fila de agarre Ancho Sientado Cable. Ko ejercicio omba’apo peteĩchagua grupo muscular-pe, umíva apytépe umi lats ha romboides, ha katu avei o’engage nde espalda inferior ha isquiotibiales, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento cuerpo completo-ve.
  • Pe ejercicio T-Bar Row okomplementa pe Cable Seated Wide grip Row ojepytasóvo pe espalda mbyte, lats ha bíceps rehe. Ko ejercicio, Cable Seated Wide grip Row-icha, omomba e guasu movimiento de tirón, oipytyvõva omoporãve haguã mbarete ha postura general espalda rehegua.

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