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Cable Oguapýva Supine-grip Fila

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
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Introduction to the Cable Oguapýva Supine-grip Fila

Pe Cable Seated Supine-grip Row ha’e peteĩ ejercicio versátil omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva umi músculo oĩva nde jyva, nde hombro ha nde po-pe. Ha’e peteĩ jeporavo iporãitereíva entrenamiento-pe ĝuarã umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã oguerekógui resistencia ajustable ha enfoque forma-pe. Oñemoinge ramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu omoporãve nde postura, omomba’eguasu definición muscular ha ombohetave mbarete cuerpo superior, ha’éva peteĩ elección popular umi oapuntávape ĝuarã peteĩ régimen de fitness redondeado porã.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Oguapýva Supine-grip Fila

  • Eñembo’y tenonde gotyo nde cadera guive rejagarra haĝua pe barra V asa, emantene nde jyva recto. Péva ha’e nde posición de partida.
  • Emoinge pe asa nde rye gotyo reñembo’y aja tapykue gotyo michĩmi, eñongatu nde jyva recto ha eñecentra emboty haĝua nde hombros oñondive.
  • Ejoko pe posición sapy’ami pe asa opokóramo nde ryepýpe, upéi mbeguekatúpe emoĩ jey pe asa pe posición oñepyrũvape remantene aja control.
  • Ejapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones reipotávape easegura aja nde formulario oĩ porãha ani hag̃ua reñelastima.

Tips for Performing Cable Oguapýva Supine-grip Fila

  • Jajopy ha Jaipyso: Pe jejopy barra rehegua ha e va era supina (palmakuéra ojere nde gotyo). Ojetira jave pe cable, ojeasegura ojeipyso hagua nde rye gotyo, ndaha'éi nde jyva gotyo. Péva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatu omboguejy pe ejercicio efectividad.
  • Movimiento Controlado: Ani reñemomýi jerky térã pya’e. Pe clave ko ejerciciope ha e jajapo movimiento mbegue ha controlado reheve. Emoinge mbeguekatu pe cable nde gotyo, ejagarra peteĩ segundo aja nde codokuéra oĩ jave pe posición pico-pe, ha upéi mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũvape. Péicha oasegura máximo compromiso muscular.
  • Ani reipysoiterei: Ani rembotuichave nde po reho jeývo pe posición reñepyrũhápe. Péva ha’e peteĩ mba’e ojejapóva jepi

Cable Oguapýva Supine-grip Fila FAQs

Can beginners do the Cable Oguapýva Supine-grip Fila?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Seated Supine-grip Row. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iporã ñañepyrũ mbeguekatu ha mbeguekatúpe ñambotuichave ñande peso ha intensidad iporãvévo mbarete ha resistencia.

What are common variations of the Cable Oguapýva Supine-grip Fila?

  • Pe Fila Invertida ha e petet ejercicio peso corporal rehegua rejetirahápe petet barra peve, rerreplica pe movimiento remo rehegua petet plano iñambuévape.
  • Pe Fila de Cable Sientado orekóva peteĩ agarre pronado ha’e peteĩ variación michĩmi reipuruhápe peteĩ agarre a mano ári peteĩ agarre de mano rangue, ojepytasóva diferente músculo rehe.
  • Pe Fila oguapýva Cable de un solo brazo oheja ndéve reñecentra káda lado nde rete rehe peteĩteĩ, omoporãvévo equilibrio muscular ha simetría.
  • Pe Fila Cable de Pie haꞌehína peteĩ variación rejapohápe movimiento remo rehegua reñembo’y aja, rembohapévo nde rete inferior ha nde núcleo activamente.

What are good complementing exercises for the Cable Oguapýva Supine-grip Fila?

  • Fila de Barbell Doblada: Fila Barbell Doblada omba’apo avei umi músculo trasero rehegua, específicamente latissimus dorsi, romboide ha trapecio, peteĩ movimiento de tira ojoguáva Fila de agarre Supino Sientado Cable-pe, omokyre’ỹvo equilibrio muscular ha omoporãve nde capacidad rejapo haĝua tembiapo ára ha ára oikotevẽva ojetira térã ojeipyso.
  • Mancuernas: Mancuernas ombojoaju Cable Seated Supine-grip Row ojepytasóvo latissimus dorsi rehe peteĩ tape ijojaha’ỹvape, ombopukúvo pe rango de movimiento ha oipytyvõva omoporãve haguã flexibilidad ha movilidad, avei oike pecho ha tríceps tuichavéva grado-pe hetave entrenamiento integral cuerpo superior rehegua.

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