Cable Oguapýva Supine-grip Fila
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Introduction to the Cable Oguapýva Supine-grip Fila
Pe Cable Seated Supine-grip Row ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva umi músculo oĩva nde jyva, nde hombro ha nde po rehe, ome’ẽva peteĩ entrenamiento integral cuerpo superior rehegua. Oĩ porã umi tapicha oimeraẽ nivel de aptitud-pe, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, oguerekógui resistencia ajustable. Ko ejercicio iporãiterei umi ohekáva omoporãve haguã hete yvate gotyo, omomba'eguasu tono muscular ha omokyre'ÿ postura iporãvéva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Oguapýva Supine-grip Fila
- Eguapy pe banco-pe ha emoĩ porã nde py umi py soporte ári, eñongatu nde jyva ojedobla’imi.
- Ejagarra pe barra peteĩ agarre supino (bajo) reheve, umi po ojoavy hombro peve, ha eguapy jey nde po ojepysopaite, emantene peteĩ espalda recta.
- Emoinge pe barra nde área abdominal gotyo emongu’évo nde codo tapykue gotyo ha emboty nde hombros oñondive, emantene nde jyva recto pe movimiento pukukue javeve.
- Mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po okápe pe posición oñepyrũvape, erresisti pe peso ikatu hağuáicha pe ejercicio osẽ porãve. Péicha omohu’ã peteĩ jey jey.
Tips for Performing Cable Oguapýva Supine-grip Fila
- **Agarro ha Postura:** Jajoko pe barra de cable petet agarre supino (bajo) reheve, ñande palma ojere yvate gotyo. Eñongatu nde muñeca recto pe movimiento pukukue ani hagua ojetensiona muñeca rehe. Avei, ani reity pe barra nde po rupive añoite; pe pu’aka osẽva’erã nde jyva ha nde pogui, ndaha’éi nde muñeca ha nde antebrazo-gui añónte.
- **Movimiento Controlado:** Jaipyso jave cable ñande rye gotyo, jajapo mbegue ha controlado. Ani rembojere térã reipuru impulso retira hagua pe peso, péva ikatu ogueru lesión ha omboguejy pe ejercicio efectividad. Pe movimiento de regreso avei ojapova’erã
Cable Oguapýva Supine-grip Fila FAQs
Can beginners do the Cable Oguapýva Supine-grip Fila?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Seated Supine-grip Row. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ umi peso ligero-gui jaasegura haĝua forma correcta ha ani haĝua jajeherida. Opaichagua ejercicio-icha, ideprovécho peteĩ entrenador térã individuo experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rejapo porãha. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Cable Oguapýva Supine-grip Fila?
- Fila de Cable de pie: Reguapy rangue, rejapo ko ejercicio en pie, oinvolucravéva nde núcleo ha nde rete inferior.
- Fila de Cable de agarre amplio: Reiporúramo peteĩ agarre amplio, ikatu reapunta porãve umi múskulo oĩva pe espalda ha hombro yvate gotyo.
- Fila de Cable de agarre cercano: Ko variación rupive ikatu reapunta nde jyva mbyte, oipytyvõva remoporãve hagua postura ha mbarete.
- Fila de Cable Inclinación: Ko versión ojejapo peteĩ banco inclinado-pe, omoambuéva ángulo de tirón ha oapunta diferénte músculo nde jyvape.
What are good complementing exercises for the Cable Oguapýva Supine-grip Fila?
- Pe Dumbbell Bent Over Row okomplementa pe Cable Seated Supine-grip Row o’involucra rupi umi grupo muscular ojoguáva, oikehápe umi romboide ha trapecio, ha katu oikuave’ẽ pe beneficio adicional entrenamiento unilateral rehegua, oaseguráva mokõive lado nde jyva rehegua oñedesarrolla peteĩcha.
- Pe ejercicio T-Bar Row okomplementa pe Cable Seated Supine-grip Row oapuntáva umi músculo espalda media rehegua ha katu omoĩ peteĩ elemento estabilidad ha mbarete núcleo rehegua, omombaretévo desarrollo ha postura general espalda rehegua.
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