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Cable oguapýva fila

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head
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Introduction to the Cable oguapýva fila

Pe Cable Seated Row ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyva, nde jyva ha nde po-pe, oikuave’ẽva peteĩ entrenamiento amplio cuerpo superior rehegua. Ha’e adecuado umi individuo-pe ĝuarã opa nivel de aptitud-pe, umi oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, pe peso ikatu haguére ojeajusta fácilmente ojoaju haĝua mbarete ha resistencia personal rehe. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omoporãve haĝua hete yvategua imbarete, omokyre’ỹ haĝua postura iporãvéva ha omomba’eguasu haĝua definición general corporal ha equilibrio muscular.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable oguapýva fila

  • Ejagarra mokõive nde po rupive pe barra V asa, eñongatu nde jyva recto ha nde jyva oguejy.
  • Emopu’ã pe asa nde cintura gotyo remantene aja nde rete peteĩ mba’e, eñecentrávo reipuru haĝua umi músculo nde jyva rehegua ha ndaha’éi nde po.
  • Ejoko pe contracción sapy’ami pe barra hi’aguĩvévo nde cintura-gui, upéi mbeguekatúpe emopu’ã jey nde po okápe pe posición oñepyrũhápe.
  • Jajapo jey ko a paso pe número de repetición jaipotávape, jaasegura ñamantene hagua forma hekopete ejercicio pukukue javeve.

Tips for Performing Cable oguapýva fila

  • **Agarro hekopete**: Pe agarre ha’e ambue mba’e iñimportánteva ñañecentra haĝua. Nde po ojoavyva’erã michĩmi ojuehegui nde hombro pukukue. Ani rejagarra mbareteterei pe asa ikatúgui ogueru tensión innecesaria nde antebrazo ha muñeca-pe.
  • **Movimiento Controlado**: Pe movimiento ko ejercicio aja ojejapova era mbegue ha ojejokova era. Ani reipuru impulso regueraha hagua pe cable nde gotyo. Upéva rangue, eipuru umi múskulo nde jyva rehegua emoñepyrũ hag̃ua pe tirón ha eñapytĩ pe movimiento yvate gotyo.
  • **Ani reñembotuichaiterei**: Iñimportanteterei ramo jepe rembohapepaite nde po pe posición oñepyrũhápe, easegura ani hag̃ua reñembotuichaiterei. Reñembopy’apeteĩramo ikatu rembopy’aju nde jyva ha sa’ive pe ejercicio rembiapo porã.
  • ** .

Cable oguapýva fila FAQs

Can beginners do the Cable oguapýva fila?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Fila Sienada por Cable. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Avei ideprovécho peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio ikatu hag̃uáicha rejapo porã. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte mbeguekatúpe ñambohetave pe peso, pe mbarete ha comodidad pe ejercicio reheve ojupívo ohóvo.

What are common variations of the Cable oguapýva fila?

  • Fila oguapýva cable de agarre amplio: Ko variación ojepytasove umi músculo espalda yvategua rehe oipurúvo peteĩ agarre tuichavéva.
  • Cable de agarre cercano Fila oguapýva: Ko variación oipuru petet agarre cercano oñeconcentrave hagua umi músculo espalda mbyte rehe.
  • Cable de agarre subterno Fila oguapýva: Ko variación oipuru peteĩ agarre underhand ojepytaso hagua umi lats ha bíceps inferior rehe.
  • Fila oguapýva cable soga reheve: Ko variación oipuru peteĩ fijación de cuerda peteĩ barra rangue, ohejáva tuichave rango de movimiento ha peteĩ agarre iñambuéva.

What are good complementing exercises for the Cable oguapýva fila?

  • Pe Fila de Mancuerna ha’e ambue ejercicio omoañetéva pe Fila Sienada por Cable, oñecentrágui avei umi músculo espalda mbytépe ha katu oike oestabiliza umi músculo núcleo ha espalda inferior-pe, ombohetavévo mbarete ha equilibrio general.
  • Pe Deadlift ha’e peteĩ complemento tuicháva pe Cable Seated Row-pe ĝuarã pe fila oapunta aja umi músculo espalda superior ha media, pe deadlift omba’apo pe espalda inferior ha pe cadena posterior pukukue, upévagui osẽ peteĩ entrenamiento equilibrado ha completo espalda-pe.

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