Cable Reverso Muñeca Rizo
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Introduction to the Cable Reverso Muñeca Rizo
Pe Cable Reverse Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza efectivo ojepytasóva umi músculo oĩva antebrazo-pe, omoporãvéva pe agarre mbarete ha omomba’eguasúva estabilidad muñeca-pe. Ha’e peteĩ jeporavo iporãitereíva umi atleta, escalador térã oimeraẽva ojeroviaitereíva ipo ha muñeca mbarete rehe hembiapo ára ha ára térã deporte-pe. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemboguejy haĝua pe riesgo lesión muñeca ha antebrazo rehegua, pemoporãve pende rendimiento deporte ha actividad oikotevẽva po mbarete ha omokyre’ỹ aptitud general cuerpo superior rehegua.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Reverso Muñeca Rizo
- Eiporavo pe peso reipotáva máquina cable rehegua ha emoĩ peteĩ barra recta pe polea baja rehe.
- Eñembo’y máquina de cable rovái ha ejagarra pe barra nde po ojere yvýre, nde po ojoehegui hombro pukukue.
- Nde po ojepysopaite, emopu’ã pe barra yvate gotyo redoblávo nde muñeca tapykue gotyo ha reñongatu aja nde po ha nde rete peteĩ mba’e.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, easegura emantene hag̃ua control pe movimiento rehe. Péicha omohu’ã peteĩ jey jey.
Tips for Performing Cable Reverso Muñeca Rizo
- Jajoko porã: Jajoko pe barra peteĩ agarre de mano yvate reheve (pe palma ojere yvýre) ha ñande po ojoavy ojuehegui hombro pukukue peve. Ejeasegura nde agarre oĩha firme ha katu ani ojejokoiterei ani haĝua reñembopy’aju hekope’ỹ nde muñeca-pe.
- Movimiento Controlado: Pe clave Cable Reverse Wrist Curl rehegua ha e ñamantene hagua petet movimiento mbegue ha controlado. Ani reñemomýi jerky térã pya'e ko'ãva ikatu ogueru lesión. Embojere pe barra nde rete gotyo reflexionávo nde muñeca ha upéi mbeguekatúpe emboguejy jey oguejy.
- Eñongatu nde po kirirĩháme: Peteĩ javy jepivegua ha’e ñamoinge pe po kompletoite pe movimiento-pe. Reipe’a haĝua nde antebrazo ha rehupyty porãve haĝua pe ejercicio, eñongatu nde po kirirĩ ha emongu’énte nde muñeca.
- Ani rekarga hetaiterei: Eñepyrũ
Cable Reverso Muñeca Rizo FAQs
Can beginners do the Cable Reverso Muñeca Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Reverse Wrist Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso michĩva reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei oipytyvõ oreko peteĩ entrenador térã individuo experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua técnica correcta. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva ogueraha mbeguekatu ha mbeguekatúpe ombohetave intensidad iporãvévo imbarete ha oaguanta.
What are common variations of the Cable Reverso Muñeca Rizo?
- Barbell Reverse Wrist Curl: Cable rangue, ko variación oipuru peteĩ barbell, ohejáva oñemomýi peteĩchave ha ikatu ojehupi umi peso ipohýiveva.
- Banda de Resistencia Curl de Muñeca Inversa: Ko variación oipuru banda de resistencia cable rangue, oikuave e resistencia variable ha flexibilidad ojejapo hagua ejercicio mamove.
- Seated Reverse Wrist Curl: Ko variación-pe, rejapo ejercicio reguapy aja, ome’ẽvo pytyvõ ha estabilidad iporãvéva, ko’ýte umi oñepyrũvape g̃uarã.
- Rizo de Muñeca Inversa de un solo brazo: Ko variaciónpe ojepuru petet brazo a la vez, ikatúva oipytyvô oñemombarete hagua individual muñeca ha oñembohovái hagua oimeraê desequilibrio.
What are good complementing exercises for the Cable Reverso Muñeca Rizo?
- Martillo Rizo: Martillo rizado ombojoaju Cable Reverse Wrist Curls omombaretégui avei umi antebrazo ha avei bíceps, ome e petet entrenamiento ampliovéva brazo yvateguápe ha omombaretéva mbarete agarre rehegua, ha upéva ideprovécho ambue levantamiento-pe guará.
- Agricultor jeguata: Ko ejercicio ombojoaju Cable Reverse Wrist Curl odesafia rupi mokõive agarre ha resistencia antebrazo rehegua, oikotevẽgui ojegueraha umi peso pohýi peteĩ periodo extendido de tiempo aja, upéicha oñemyatyrõ pe brazo mbarete ha estabilidad general.
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