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Cable Retiro rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Cable Retiro rehegua

Pe Cable Pulldown ha’e peteĩ ejercicio popular entrenamiento de fuerza rehegua ojepytasóva principalmente umi músculo oĩva nde jyváre, específicamente pe latissimus dorsi rehe, ha katu avei omba’apo nde hombro ha nde po rehe. Ko ejercicio iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado, ikatúgui ojeajusta fácilmente pe peso ojoaju hag̃ua umi nivel de fuerza individual ndive. Oñemoingévo Cable Pulldowns nde rutina de entrenamiento-pe ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete, omokyre’ỹ postura iporãvéva ha omomba’eguasu definición muscular.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Retiro rehegua

  • Eñembo’y térã eguapy máquina renondépe, ejagarra pe barra mokõive nde po reheve reiporúvo peteĩ agarre de mano yvate ha easegura nde po oĩha ojuehegui hombro pukukue.
  • Emboguejy pe barra nde jyva peve reñembo’yvo umi codo-pe ha emboty nde hombros oñondive, emantene nde jyva recto ha nde núcleo oñemboja.
  • Epytu’u sapy’ami pe movimiento guype, easegura nde codokuéra ojeflexionapaite ha nde hombrokuéra ojepysopaiteha.
  • Mbeguekatúpe embojevy jey pe barra pe posición oñepyrũvape, ehejávo nde po ojepysopaite ha nde hombrokuéra ojeipyso ojuehegui, ha ejapo jey pe ejercicio pe número de repetición reipotávape.

Tips for Performing Cable Retiro rehegua

  • Movimiento Controlado: Ani reipuru impulso remboguejy hagua pe barra. Péicha ndaha'éi omboguejýva efectividad ejercicio sino ikatu avei ogueru lesión. Upéva rangue, eñekonsentra rekontrola hag̃ua pe movimiento oguejy jave ha ojupi jave. Péicha oñembojoaju porãvéta umi múskulo ha saʼive reñelastima hag̃ua.
  • Ojejagarra porã: Ambue mbaʼe ojejavy jepi haʼe ojepuru pe agarre ivaíva. Nde po tuichaveva’erã ojuehegui ojuehegui nde hombro pukukue, ha nde po ojere va’erã tenonde gotyo. Ani rejagarra mbareteterei pe barra péva ikatu ogueru tensión muñeca ha antebrazo-pe.
  • Movimiento completo: Jajesareko jaipuru hagua petet movimiento completo ejercicio aja. Emboguejy pe barra nde jyva peve

Cable Retiro rehegua FAQs

Can beginners do the Cable Retiro rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Cable Pulldown. Ha’e peteĩ ejercicio iporãitereíva remombarete ha retonifika haĝua umi músculo oĩva nde jyva, nde po ha nde hombros-pe. Ha katu, iñimportánte ñañepyrũ umi peso ligero-gui ha ñañecentra forma hekopete ani haĝua jajeherida. Ndereikóiramo segúro mbaʼéichapa rejapovaʼerã ko ehersísio, ikatu ideprovécho reporandu peteĩ entrenadorpe térã rehecha umi vidéo instruksión Internétpe. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.

What are common variations of the Cable Retiro rehegua?

  • Pe Close-Grip Pulldown haꞌehína ambue variación oipuruhápe peteĩ fijación barra de agarre cercano, oñecentrave umi lats inferior ha espalda mbytépe.
  • Pe Wide-Grip Pulldown oike remosarambive nde po pe barra ári, oipytyvõva emboja hag̃ua umi lats yvategua ha umi músculo oĩva nde jyva ári.
  • Pe Traight Arm Pulldown ha’e peteĩ versión reñongatuhápe nde po recto ha remboguejy pe barra reiporúvo nde lats, oaislavéva ko’ã músculo directamente.
  • Pe Single Arm Pulldown oike pe cable oguejy haĝua peteĩ po reheve peteĩ jeýpe, ikatúva oipytyvõ oñembohovái haĝua oimeraẽ desequilibrio mbarete rehegua mokõive lado apytépe.

What are good complementing exercises for the Cable Retiro rehegua?

  • Umi pull-up ha’e peteĩ complemento tuicháva umi Cable Pulldown-pe oiporúgui umi grupo muscular ojoguáva, umíva apytépe latissimus dorsi ha bíceps, ha katu peteĩ ángulo iñambuévagui, omombaretéva mbarete general ha músculo okakuaa.
  • Bent Over Rows ha’e ambue ejercicio complementario Cable Pulldowns-pe, omba’apoháicha umi grupo muscular tuichavéva peteĩchagua, oikehápe umi lats ha romboides, ha katu avei o’involucra hikuái espalda inferior ha núcleo, omokyre’ỹvo mbarete ha estabilidad general espalda rehegua.

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