Cable Akãrague Tríceps Extensión rehegua
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Introduction to the Cable Akãrague Tríceps Extensión rehegua
Pe Extensión de Tríceps Overhead Cable ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tríceps rehe tenonderãite, ha katu avei omba’apo umi hombro ha espalda yvate gotyo. Ko ejercicio oî porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, umi oñepyrûva guive umi atleta avanzado peve, ohekávo omohenda porãve haguã imbarete cuerpo superior ha definición muscular. Pe Extensión Tríceps Arriba Cable ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi ohekávape ĝuarã omomba’eguasu ipo mbarete rendimiento deportivo-pe ĝuarã, térã simplemente otonifika ha oesculpi haĝua ijyva propósito estético-pe ĝuarã.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Akãrague Tríceps Extensión rehegua
- Ehupyty yvate ha ejagarra pe soga mokõive nde po reheve, nde po ojovái, ha eity nde akã ári nde codo ojedobla peve ángulo 90 grado-pe ha nde po oĩ nde akã ykére.
- Eñongatu nde po yvategua peteĩ tenda ha hi’aguĩva nde akãgui, emopu’ã nde codo remopu’ã haĝua pe soga peteĩ movimiento semicircular-pe nde po ojepysopa peve.
- Ejoko sapy’ami ko posición, eñandu pe contracción nde tríceps-pe.
- Mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrüvape, econtrola movimiento ha emantene tensión nde tríceps-pe ejercicio pukukue javeve. Jajapo jey pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Cable Akãrague Tríceps Extensión rehegua
- Posición de codo: Ejeasegura umi codo hi’aguĩha nde akãgui ha ani haĝua osẽ flare. Peteĩ javy ojejapóva jepi ha’e jaheja umi codo oñemomombyry iñakãgui, upéva omboguejy pe ejercicio efectividad ha ikatu omoĩ tensión umi articulación hombro-pe.
- Rango Completo de Movimiento: Rehupyty porãve hagua ejercicio, emopu'apaite nde po pe movimiento yvate gotyo ha emboguejy pe peso nde antebrazo ohasa meve paralelo pe piso ndive. Ani rejavy ani hag̃ua rembopuku térã remboguejypaite pe peso, pórke péicha saʼive pe ehersísio osẽ porãta.
- Movimiento Controlado: Jajapo ejercicio mbegue ha controlado. Ani jajavy jaipuru hagua impulso jahupi hagua pe peso, péva ikatu ogueru lesión ha omboguejy pe ejercicio efectividad.
Cable Akãrague Tríceps Extensión rehegua FAQs
Can beginners do the Cable Akãrague Tríceps Extensión rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps Aéreo de Cable. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei ideprovécho peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rejapo porãha. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Cable Akãrague Tríceps Extensión rehegua?
- Extensión de tríceps arriba oguapýva: Ko variaciónpe, rejapo ejercicio reguapy aja, ikatúva oipytyvô ojeipe a hagua tríceps ha oñemboguejy hagua tensión ambue parte ñande rete rehegua.
- Extensión de Tríceps Arriba Cable de Dos Brazos: Ko variaciónpe ojepuru mokõive brazo petet jave, ikatúva oipytyvô oñembotuichave hagua ejercicio mbarete ha oñemba apo hagua mokôive tríceps joja.
- Extensión de tríceps aéreo cable de un solo brazo: Ko versión ejercicio rehegua ojepuru petet brazo a la vez, ikatúva oipytyvo oñecentra hagua tríceps individual rehe ha ojehechakuaa hagua oimerae desequilibrio mbarete rehegua.
- Extensión de tríceps arriba de cuerda: Ko variaciónpe ojepuru petet fijación de cuerda máquina de cable rehe, ome e petet agarre iñambuéva ikatúva oipytyvo ojehecha hagua opaichagua parte músculo tríceps rehegua.
What are good complementing exercises for the Cable Akãrague Tríceps Extensión rehegua?
- Prensa de banco de agarre cerrar: Ko ejercicio ojepytaso mokõive tríceps ha pecho rehe, ome'ëvo movimiento compuesto omoañetéva enfoque aislado Extensión Tríceps Overhead Cable, upéicha omohenda porãve mbarete ha estabilidad general cuerpo superior.
- Inmersiones de tríceps: Ko ejercicio peso corporal rehegua omoĩ variedad ha entrenamiento funcional nde entrenamiento tríceps-pe, omoañetévo Extensión de Tríceps Arriba Cable rehegua ombohapévo umi tríceps peteĩ patrón de movimiento iñambuévape, ikatúva oipytyvõ omoporãve haguã resistencia ha movilidad muscular.
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