Cable peteĩ brazo lat pulldown
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Introduction to the Cable peteĩ brazo lat pulldown
Pe Cable One Arm Lat Pulldown ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva umi músculo latissimus dorsi rehe nde jyváre, omoporãvéva tono muscular ha definición. Ko ejercicio oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness avanzado ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju hag̃ua umi nivel de fuerza individual ndive. Umi hénte ojapose ko ejercicio omombareteve hag̃ua ijyva, omoporãve hag̃ua pe postura ha omombarete hag̃ua pe equilibrio corporal en general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable peteĩ brazo lat pulldown
- Eñembo’y térã eguapy perpendicular pe máquina rehe, ejagarra peteĩ po reheve pe asa ha easegura nde py oĩha ojuehegui hombro ancho peve estabilidad-rã.
- Emboguejy pe asa nde gotyo reñongatu aja nde po hi’aguĩ nde retegui, easegura ha’eha umi músculo nde jyva rehegua ojapóva pe tembiapo ha ndaha’éi nde bíceps.
- Nde po oĩma guive nivel nde pecho ndive, mbeguekatúpe egueraha jey pe asa yvate gotyo pe posición de inicio-pe, emantene control ani haĝua opoko pe pila de peso rehe.
- Ejapo jey pe movimiento reipotávape g̃uarã, upéi eñemoambue ambue po gotyo ha ejapo pe número de repeticiones peteĩchagua.
Tips for Performing Cable peteĩ brazo lat pulldown
- Movimiento Controlado: Peteĩ javy ojejapóva jepi haꞌehína ojeipeꞌa pyaꞌeeterei pe cable térã movimiento jerky reheve. Iñimportánte ñamantene peteĩ movimiento mbegue ha controlado ejercicio pukukue javeve, jaguejy porã pe cable ha upéi jaheja ojevy mbeguekatu. Péicha ndahaʼéi reñongatútava segúro, síno avei reasegurata umi múskulo ombaʼapoha ikatuháicha.
- Pe agarre hekopete: Ejeasegura eguerekoha peteĩ agarre firme ha katu ani ojejokoiterei pe asa rehe. Nde po ojere va’erã tenonde gotyo. Peteĩ agarre naiporãiva ikatu ñandegueraha tensión de muñeca térã lesión.
- Ani rembotuichave: Ani rembotuichave nde po pe movimiento yvate gotyo. Péicha ikatu omoĩ tensión natekotevẽiva nde hombro articulación-pe. Upéva rangue, eñongatu peteĩ doblado michĩmi nde codo-pe jepe
Cable peteĩ brazo lat pulldown FAQs
Can beginners do the Cable peteĩ brazo lat pulldown?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio de retiro Cable un brazo lat, ha katu oñepyrũva’erã peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ojeherida. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primeros intento oasegura haĝua pe ejercicio ojejapo porãha. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iñimportánte rehendu nde rete ha ani reñembota pyaʼeterei.
What are common variations of the Cable peteĩ brazo lat pulldown?
- Pe Fila Cable oguapýva: Ko ejercicio ojepytaso avei umi lats rehe ha katu ambue hendáicha, regueraha jave pe peso nde gotyo reguapy aja, remboguejy rangue.
- Pe Pulldown Brazo Recto rehegua: Ko variaciónpe, reñongatu nde po recto pe movimiento pukukue javeve, upéva ikatu oipytyvô reaisla hagua umi lats hekopete.
- Pe Close-Grip Lat Pulldown: Ko versión oipuru peteĩ barra close-grip, ikatúva oipytyvõ ojehecha hag̃ua opaichagua parte umi lats ha espalda yvategua.
- Pe Reverse-Grip Lat Pulldown: Jaipurúvo peteĩ agarre inverso (palma ojeréva nderehe), ikatu rembohape opaichagua fibra muscular umi lat-pe ha avei remba’apove michĩmi nde bíceps.
What are good complementing exercises for the Cable peteĩ brazo lat pulldown?
- Fila Cable oguapýva: Ko ejercicio ojepytaso avei umi lats rehe, ojoguáva pe Cable un brazo lat pulldown-pe. Umi Fila de Cable oguapýva ombaꞌapo avei umi músculo romboide ha trapecio oĩva espalda yvateguápe, ikatúva omoporãve espalda mbarete ha estabilidad postural general.
- Fila de mancuerna: Umi fila de mancuerna ndahaʼéi umi lat añónte ombaʼapóva, síno avei umi bíceps, hombro ha umi múskulo oĩva espalda yvate ha yvy gotyo. Péva ojapo chuguikuéra peteî ejercicio complementario iporãva ome'êvo peteî entrenamiento equilibrado ojepytasóva múltiple grupo muscular rehe.
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