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Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión

Exercise Profile

Body PartAnkagryju, Yarī amay mefe.
EquipmentTsupmo
Primary MusclesTriceps Brachii
Secondary Muscles
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Introduction to the Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión

Pe Extensión de Tríceps Cable Lying ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente tríceps rehe, omomba’eguasúva definición muscular ha omoporãvéva mbarete cuerpo superior. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã oguerekógui dificultad ajustable oñemopyendáva peso ojeporúva rehe. Umi tapicha ojapose ko ejercicio ombohetave haĝua ipo mbarete, omoporãve haĝua tono muscular ha omomba’eguasu haĝua rendimiento general cuerpo superior rehegua.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión

  • Eñeno peteĩ banco plana-pe, emaña yvate gotyo ha ehupyty nde akã ári ejagarra haĝua pe barra peteĩ agarre de mano reheve, eñongatúvo nde po hombro pukukue ojuehegui.
  • Eñepyrũ nde po ojepysopaite nde jyva ári ha nde codokuéra ojedobla’imi.
  • Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde rova ​​gotyo reñembo’yvo umi codo-pe, ha remantene umi brazo yvategua opyta’ỹre.
  • Epytu’u sapy’ami pe movimiento guype, upéi emopu’ã jey nde po pe posición oñepyrũhápe, econtrae completamente umi tríceps. Péicha omohu’ã peteĩ jey jey. Ejeasegura ani hagua reipuru nde jyva téra nde jyva rehupi hagua pe peso, pe movimiento oîva'erâ nde codo-pe añoite.

Tips for Performing Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión

  • Eipuru peso hekopete: Eiporavo peteĩ peso ijetuʼúva péro ikatúva remaneha. Ipohýiva’erã o’engage haĝua nde tríceps, ha katu ndaha’éi ipohýietereíva okompromete haĝua nde forma. Oipurúramo hetaiterei mbaʼe pohýi ikatu ñanembopyʼaju térã ñandeperhudika.
  • Emantene vaʼerã pe fórma hekopete: Nde po oĩ vaʼerã perpendicular pe yvýre ha umi codo hiʼag̃ui vaʼerã ne akãgui. Rembohape aja nde po, easegura econtratapaiteha nde tríceps yvate gotyo. Ani remboty nde codokuéra movimiento yvate gotyo péva ikatu omoî tensión innecesaria nde articulaciones-pe.
  • Umi movimiento controlado: Ejehekýi umi movimiento pya’e ha jerky-gui. Upéva rangue, easegura vaʼerã umi movimiento mbegue ha rekontrolaha. Péicha ojeasegura nde tríceps oñembojapaiteha pe...

Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión FAQs

Can beginners do the Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps de Cable Lying. Ha katu, tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jajeherida. Avei iporã reguereko peteĩ entrenador térã tapicha experimentado nde guia pe ejercicio rupive umi primera vez reasegura haĝua rejapo porãha. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iñimportánte mbeguekatúpe rembotuichave nde peso, nde mbarete porãvévo.

What are common variations of the Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión?

  • Extensión de Tríceps de Cuerda de Cable: Ko variación oipuru peteĩ fijación de cuerda peteĩ barra rangue, ohejáva tuichave rango de movimiento ha oñembohetave umi músculo tríceps rehegua.
  • Extensión de tríceps del cable de un solo brazo: Ko variaciónpe ojejapo ejercicio petet po reheve petet jey, ikatúva oipytyvo oñembohovái hagua oimerae desequilibrio muscular.
  • Extensión de Tríceps Cable Inclinación rehegua: Ko variación ojejapo petet banco inclinado rehe, omoambuéva ángulo ejercicio rehegua ha ojepytaso opaichagua parte músculo tríceps rehegua.
  • Extensión de tríceps Cable de agarre inverso: Ko variaciónpe ojepuru petet agarre inverso cable rehe, ikatúva oipytyvô ojehecha hagua tríceps ambue ángulo guive ha omomba e guasu tríceps akã lateral.

What are good complementing exercises for the Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión?

  • Trituradores de Cráneo: Ojoguaite Extensión de Tríceps Cable Lying-pe, ko ejercicio oaisla tríceps, ha katu avei oike umi músculo estabilizador hombro ha espalda-pe, ikatúva omombarete mbarete ha estabilidad general.
  • Inmersiones de Tríceps: Ko ejercicio ombojoaju Extensión de Tríceps de Cable Lying ojepytasóvo tríceps rehe ambue ángulo guive, ikatúva ogueru desarrollo muscular redondeado porãvéva ha mbarete general.

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