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Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión

Exercise Profile

Body PartAnkagryju, Yarī amay mefe.
EquipmentTsupmo
Primary MusclesTriceps Brachii
Secondary Muscles
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Introduction to the Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión

Pe Extensión de Tríceps de Cable Lying ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tríceps rehe tenonderãite, ha avei oñembohapévo umi músculo hombro ha espalda rehegua. Ko ejercicio ha’e ideal umi individuo-pe ĝuarã oimeraẽ nivel de aptitud-pe, particularmente umi ohekáva omomba’eguasu haĝua brazo mbarete ha definición. Pemoĩramo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemombarete ñande rete yvategua, omokyre’ỹ umi músculo okakuaa ha omomba’eguasu rendimiento atlético general.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión

  • Eñeno pe banco ári ne akã polea gotyo ha ejagarra pe barra recta peteĩ agarre de mano reheve, umi po ojoehegui hombro pukukue.
  • Eñepyrũ eñembohapepaite nde po nde jyva ári, ha eñongatu nde codokuéra peteĩchapa pe ejercicio pukukue javeve.
  • Mbeguekatúpe emboguejy pe barra reñembo’yvo umi codo-pe oĩ meve nde rova ​​ári, reasegura va’erã nde antebrazo añoite omýiha.
  • Epytu’u sapy’ami, upéi emopu’ã jey nde po pe posición oñepyrũhápe, eñapytĩ nde tríceps pe movimiento yvate gotyo. Péicha jajapo jey pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.

Tips for Performing Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión

  • Eipuru Jajopy hekopete: Ejagarra pe barra nde po ojuehegui ojuehegui nde hombro pukukue. Nde po ojere va’erã yvate gotyo. Peteĩ agarre hekopeʼỹ ikatu ñandegueraha hasy térã ñandeperhudika ñande muñeca ha ikatu avei omboguejy pe ehersísio osẽ porã hag̃ua.
  • Eñongatu nde codokuéra peteĩ mbaʼe: Peteĩ javy jepi haʼe hína ñamomýi umi codo jajapo aja pe ehersísio. Umi nde codo opyta vaʼerã peteĩ lugárpe, umi nde antebrazo añoite omýivaʼerã. Remongu’éramo nde codo ikatu rembopy’aju nde hombro ha sa’ive pe ejercicio efectividad nde tríceps-pe.
  • Econtrola nde movimiento: Emboguejy mbeguekatu ha controlado pe barra oî meve nde akã rapykuéri, upéi ehupi jey pe barra pe posición oñepyrûhápe. Ani reñemomýi jerky térã pya’e, ikatúva ogueru lesión ha avei sa’ive ejercicio

Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión FAQs

Can beginners do the Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps de Cable Lying. Ha'e peteî ejercicio tuichaitereíva ojepytaso haguã umi músculo tríceps rehe. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primera vez oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva ombohetaveva’erã mbeguekatúpe ipohýi, iporãvévo imbarete ha ikomodida ejercicio reheve.

What are common variations of the Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión?

  • Extensión de tríceps del cable aéreo: Reñeno rangue, reñembo’y ha remboguejy pe cable peteĩ posición yvate guive, reñecentrávo peteĩchagua grupo muscular-pe.
  • Extensión de tríceps de cable de un brazo: Ko variación oaisla peteĩ po peteĩ jeýpe, ohejáva ndéve reñecentra peteĩteĩva tríceps rehe peteĩteĩ.
  • Extensión de tríceps de cable de inclinación: Remohenda rupi pe banco peteĩ inclinación-pe, ikatu reapunta diferénte párte nde tríceps-pe ha remoĩ variedad nde entrenamiento-pe.
  • Extensión de tríceps del cable de agarre inversa: Remoambuévo nde agarre ikatu hag̃uáicha nde po ojere yvate gotyo, ikatu remboja diferénte párte nde tríceps rehegua.

What are good complementing exercises for the Cable Oñemoĩva Tríceps Extensión?

  • Trituradoras de Cráneo: Trituradoras de Cráneo haꞌehína ambue ejercicio oñecentráva tríceps rehe ha ombojoajúva Extensión de Tríceps de Cable Lying ombaꞌapóvo umi músculo peteĩ ángulo iñambuévagui, omeꞌeva peteĩ entrenamiento ampliovéva ha ohapejokóvo desequilibrio muscular.
  • Inmersiones de Tríceps: Inmersiones de Tríceps ha’e peteĩ ejercicio peso corporal rehegua omoañetéva Extensión de Tríceps de Cable Lying ombokatupyrývo peteĩchagua grupo muscular oikotevẽ’ỹre mba’eveichagua tembiporu, upévare ha’e peteĩ opción iporãitereíva umi omantenesévape imbarete ha itono tríceps ndojapói jave oguereko jeike peteĩ máquina cable rehegua.

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