Cable Oñemoĩva Kurusu Levantamiento Lateral
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Introduction to the Cable Oñemoĩva Kurusu Levantamiento Lateral
Pe Cable Lying Cross Lateral Raise ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva ha omombaretéva umi deltoide ha músculo espalda superior rehegua, omombaretéva mbarete ha estabilidad cuerpo yvategua. Iporãiterei umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe, ijapytépe umi atleta ohekáva omoporãve rendimiento umi deporte oikotevẽva músculo hombro imbarete. Umi tapicha ikatu omoingese ko ejercicio rutina-pe ikatúgui omoporãve postura, oipytyvõ prevención de lesiones ha oipytyvõ físico redondeado porã ha equilibrado-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Oñemoĩva Kurusu Levantamiento Lateral
- Eñeno nde jyva ári pe máquina de cable mbytépe, ejagarra káda asa nde po opuesto reheve ikatu hag̃uáicha ojejoko nde po.
- Nde po ojepysopaite, eñepyrü ejercicio eipyhývo umi cable yvate ha okápe nde ykére, emopu'ãvo nde po techo gotyo.
- Umi nde po oĩma guive paralelo pe piso ndive, epyta sapy’ami ha eñapytĩ oñondive umi nde hombro.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey umi cable pe posición oñepyrũhápe, eñongatu nde po recto pe movimiento pukukue javeve, ha ejapo jey pe número de repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Cable Oñemoĩva Kurusu Levantamiento Lateral
- Movimiento Controlado: Ani rembojere téra reipuru impulso rehupi hagua umi peso. Ko ejercicio ojejapova era mbeguekatu ha control reheve. Emopu’ã nde po techo gotyo ha reñongatu aja nde po ojedobla’imi umi codo-pe. Pe movimiento oimitáva’erã pe acción oñañuãvo peteĩ barril tuicháva.
- Emboja umi músculo Derecha rehegua: Umi músculo primario oñemba apova ekue ko ejerciciope ha e umi deltoide. Ejeasegura rembohapeha ko a músculo rembohysýivo pe movimiento yvate gotyo. Ani reiporu nde jyva térã nde jyva múskulo rehupi hag̃ua umi mbaʼe pohýi, pórke upéicha ikatu reñelastima.
- Ani reipysoiterei: Ani rembohasa nde po pe hombro nivel-gui remboguejy jave umi peso. Reñembopukuitereíramo ikatu omoĩ tensión indebida umi articulación nde hombro-pe ha reñelastima.
Cable Oñemoĩva Kurusu Levantamiento Lateral FAQs
Can beginners do the Cable Oñemoĩva Kurusu Levantamiento Lateral?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Lying Cross Lateral Raise, ha katu iñimportante oñepyrũ umi peso ligero-gui ani hağua ojeherida. Avei iporã ojeguereko peteĩ entrenador térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe forma hekopete. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite umi hombro rehe ha sa’ive avei ojepytaso pecho ha espalda mbyte rehe. Opaichagua ejercicio pyahúicha, umi oñepyrũva oñecentrava’erã odominai haĝua pe forma correcta omoĩ mboyve umi peso ipohýiveva.
What are common variations of the Cable Oñemoĩva Kurusu Levantamiento Lateral?
- Levantamiento Lateral Cable de Pie: Ko variación ojejapo oñembo'y aja, ikatúva omoinge hetave músculo estabilizador núcleo ha cuerpo inferior-pe.
- Levantamiento Lateral Cable de Un Brazo: Ko versión oñecentra peteĩ brazo a la vez, ohejáva oñeconcentra forma ha compromiso muscular káda lado individualmente.
- Cable de Banco Inclinación Elevación Lateral: Ko variaciónpe, reñeno petet banco inclinado rehe omoambuéva ángulo ejercicio rehegua, ojepytasóvo opaichagua parte músculo hombro rehegua.
- Cable Frontal Lateral Raise: Ko variaciónpe, regueraha rangue cable nde rete rupi, regueraha derecho yvate gotyo nde renondépe, upéva ojepytasove umi deltoide anterior rehe umi deltoide lateral téra traserogui.
What are good complementing exercises for the Cable Oñemoĩva Kurusu Levantamiento Lateral?
- Seated Bent-Over Rear Delt Raise: Ko ejercicio oñecentra avei umi deltoides rehe, específicamente umi deltoides trasero rehe, ome e petet entrenamiento equilibrado oñembojoajúramo Cable Lying Cross Lateral Raise ndive ojesarekóva principalmente umi deltoide lateral ha anterior rehe.
- Cable Face Pulls: Ko ejercicio ojepytaso umi deltoide trasero ha músculo espalda superior rehe, omoañetéva Cable Lying Cross Lateral Raise omombaretévo estabilidad hombro ha omokyre'ÿva entrenamiento equilibrado cuerpo superior.
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