Cable Polea Alta Extensión Trícep Akã rehegua
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Introduction to the Cable Polea Alta Extensión Trícep Akã rehegua
Pe Cable High Pulley Overhead Tríceps Extensión ha’e peteĩ ejercicio entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente tríceps rehe, omombaretéva tono muscular ha resistencia. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã oguerekógui resistencia ajustable ha enfoque peteĩ grupo muscular tuichavévape. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete, omomba’eguasu haĝua definición muscular ha oipytyvõ haĝua umi meta de fitness general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Polea Alta Extensión Trícep Akã rehegua
- Eñembo’y pe máquina de polea rovái, ejagarra pe soga mokõive nde po reheve ha ejere mbovymi pie emoheñói haĝua tensión pe cable-pe, eñongatúvo nde py hombro pukukue ojuehegui.
- Embojere nde codo peteĩ ángulo 90 grados-pe, eñongatu nde po yvategua hi’aguĩ nde akãgui ha perpendicular yvýre.
- Emopu’ã nde po yvate gotyo derecho, eipe’a pe soga ojuehegui pe movimiento yvate gotyo embojoaju hagua nde tríceps, ha upéicha avei eñongatu nde codokuéra opyta ha hi’aguĩ nde akãgui.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey pe soga pe posición oñepyrũhápe, emantene control ha tensión cable-pe, ha ejapo jey pe movimiento número de repeticiones reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Cable Polea Alta Extensión Trícep Akã rehegua
- Peso apropiado: Ambue javy ha’e jaipuru hetaiterei peso. Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ikatu hağuáicha remantene forma hekopete ha mbeguekatúpe embohetave pe peso nde mbarete porãvévo. Oipurúramo umi peso ipohýietereíva ikatu ñandeperhudika ha ñakompromete pe ejercicio efectividad.
- Movimiento completo: Ejesareko reipuruha peteĩ movimiento completo. Emopu’ã nde po kompletoite nde akã ári ha upéi emboguejy jey oguejy peve nde antebrazo ohasa’imi paralelo pe piso ndive. Ejehekýi umi repetición parcial ikatúgui omombyte efectividad ejercicio ha potencialmente omoheñói tensión térã lesión.
- Eñongatu umi codo hi’aguĩ: Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde akãgui pe movimiento pukukue javeve. Peteĩ javy jepivegua ha’e pe flare umi codo okápe, ikatúva omoĩ tensión innecesaria pe...
Cable Polea Alta Extensión Trícep Akã rehegua FAQs
Can beginners do the Cable Polea Alta Extensión Trícep Akã rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Tríceps Arriba de Polea Alta Cable rehegua. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua ojejapo porãha. Akóinte nemandu’ava’erã reñemopiro’y haĝua reñepyrũ mboyve oimeraẽ rutina de ejercicio.
What are common variations of the Cable Polea Alta Extensión Trícep Akã rehegua?
- EZ-Bar Extensión Trícep Overhead: Ko variación oipuru peteĩ EZ-bar, ikatúva ndahasýi umi muñeca-pe ha oheja iñambuéva agarre ancho.
- Extensión de Tríceps Arriba Cable de un solo Brazo: Ko variación ojejapo peteĩ po peteĩ jeýpe, ikatu hag̃uáicha oñecentra peteĩteĩva tríceps rehe peteĩteĩ.
- Extensión de Tríceps Superior de Soga: Ko variación oipuru peteĩ fijación de cuerda máquina cable rehegua, ikatúva omeꞌe peteĩ temiandu iñambuéva ha potencialmente ombojoaju tríceps iñambue michĩmi.
- Banda de Resistencia Extensión Tricep Overhead: Ko variación oipuru peteĩ banda de resistencia peteĩ cable rangue, upévare haꞌehína peteĩ opción portátil ikatúva rejapo mamove.
What are good complementing exercises for the Cable Polea Alta Extensión Trícep Akã rehegua?
- Prensa de Banco Close-Grip avei ombojoaju Extensión de Tríceps Overhead Polea Alta Cable ombohapévo tríceps peteî movimiento compuesto, oipytyvõva omopu'ã haguã mbarete ha masa general umi brazo-pe omba'apo jave avei pecho ha hombros.
- Umi trituradora de Cráneo ikatu ha’e peteĩ adición beneficiosa nde rutina de entrenamiento-pe ha’ekuéra, ha’eháicha Extensión de Tríceps Overhead Pulley de Cable, oñecentra oaisla haĝua umi tríceps ha katu avei o’involucra umi músculo estabilizador muñeca ha antebrazo-pe, ikatúva omoporãve mbarete agarre ha equilibrio muscular.
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