Cable Martillo Rizo
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Introduction to the Cable Martillo Rizo
Pe Cable Hammer Curl ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi bíceps ha antebrazo rehe, ha avei o’involucra umi músculo hombro ha espalda rehegua. Iporãiterei umi ohekáva omoporãve haĝua hete yvategua mbarete, definición muscular ha mbarete agarre rehegua. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu pemomba’eguasu pende rendimiento atlético, oipytyvõ umi actividad ára ha ára ha oipytyvõ peteĩ físico redondeado porãme.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Martillo Rizo
- Ejagarra pe soga mokõive nde po reheve, nde po ojovái, ha eñembo’y derecho nde codo hi’aguĩva nde rete rehe; péva ha’e nde posición ñepyrũrã.
- Mbeguekatúpe embojere nde po nde jyva gotyo, eñongatu nde po ojuehe ha easegura nde antebrazo añoite omýiha, ha upéicha avei emantene nde codokuéra opyta.
- Ejoko pe posición contratada petet segundo aja reaprieta aja nde bíceps.
- Mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũhápe, rerresistívo pe cable ojetira jave remboguejy aja nde po rembohapepaite hag̃ua nde po. Jajapo jey ejercicio pe cantidad recomendado de repeticiones rehegua.
Tips for Performing Cable Martillo Rizo
- Jajoko hekopete: Jaipuru petet soga fijación ko ejerciciope guará. Ejagarra pe soga nde po ojovái, peteĩ posición neutral-pe. Péva ojekuaa martillo jejopy ramo.
- Movimiento Controlado: Ani jajavy jepi jaipuru hagua impulso jahupi hagua pe peso. Ejeasegura econtrola hagua pe movimiento mokõivévape, reñembojere aja ha repoi aja yvýpe. Péicha reasegura vaʼerã umi múskulo, ndahaʼéi pe impulso, ojapoha pe tembiapo ha oipytyvõta ani hag̃ua reñelastima.
- Emantene postura: Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde retegui ha nde jyva recto pe ejercicio pukukue javeve. Ani jajavy ñañembo'y haguã tapykue térã tenonde gotyo péva ikatu ogueru tensión lomo ha omboguejy efectividad ejercicio bíceps rehe.
- Rango Completo de Movimiento: Ejeasegura embohapepaite nde po pe movimiento guype ha embojere pe...
Cable Martillo Rizo FAQs
Can beginners do the Cable Martillo Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Hammer Curl. Ha'e peteî ejercicio tuichaitereíva ojepytaso haguã bíceps ha antebrazos. Ha katu, oimeraẽ ejercicio-icha, iñimportante umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ peso ligero-gui oasegura haĝua oipuruha pe forma correcta ha ani haĝua ojeherida. Avei ikatu ideprovécho peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ehersísio.
What are common variations of the Cable Martillo Rizo?
- Seated Cable Hammer Curl: Ko variación ojejapo ojeguapy jave, ikatúva oipytyvô ojeestabiliza hagua ñande rete ha ani hagua ojepuru impulso ojehupi hagua umi peso.
- Cable Rope Hammer Curl: Ko variación oipuru peteĩ fijación de cuerda peteĩ barra rangue, ikatúva omeꞌe peteĩ agarre iñambuéva ha potencialmente ombojoaju fibra muscular iñambuéva.
- Cable Cross Body Cable Hammer Curl: Ko variación oike ojerrevolve cable hete pukukue hombro opuesto gotyo, ikatúva oipytyvô ojehecha hagua opaichagua parte músculo bíceps rehegua.
- Curl de martillo de cable de dos brazos: Ko variaciónpe ojepuru mokõive brazo simultáneamente oñembojere hagua cable, ikatúva osalva tiempo ha oasegura mokõive bíceps oñemba apoha peteĩcha.
What are good complementing exercises for the Cable Martillo Rizo?
- Barbell Bíceps Curls ha'e ambue ejercicio iporãitereíva omoañetéva Cable Hammer Curls, péicha avei ojepytaso bíceps pero ángulo iñambue'imi, oaseguráva músculo estimulado plenamente ha omokyre'ÿva crecimiento general.
- Umi Reverse Grip Pull-ups ikatu avei okomplementa Cable Hammer Curls ko ejercicio ndaha'éi oinvolukráva bíceps añónte, sino avei omoinge umi músculo tuichavéva espalda, ome'ëva entrenamiento cuerpo superior amplio.
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