Cable Concentración Extensión rehegua
Exercise Profile
Body PartAnkagryju, Yarī amay mefe.
EquipmentTsupmo
Primary MusclesTriceps Brachii
Secondary Muscles
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Introduction to the Cable Concentración Extensión rehegua
Pe Extensión de Concentración de Cable ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva oñecentráva omombarete ha otonifika haĝua umi músculo tríceps rehegua. Iporãiterei umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe g̃uarã ohekáva omombaʼeguasu hag̃ua imbarete ha idefinición hete yvategua. Ko ejercicio ojeipota ikatu haguére oaisla tríceps, opermitíva okakuaa músculo ojepytasóva ha omohenda porãve funcionalidad brazo.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Concentración Extensión rehegua
- Eñembo’y mombyry pe máquinagui, ejagarra mokõive nde po rupive pe soga asa ha eñemotenonde emoheñói haĝua tensión pe cable rehe.
- Embojere nde codo 90 grádo peve, eñongatu nde po yvategua hiʼag̃ui nde retégui ha nde po omaña pe técho gotyo.
- Emopu’ã nde po yvýpe, eity pe soga asa oguejy peve nde po ojepysopa peve ha reñandu peteĩ contracción nde tríceps-pe.
- Mbeguekatúpe ejevy pe posición oñepyrũhápe, ehejávo pe cable oipyso jey mbeguekatu nde po yvate gotyo, ha ejapo jey pe ejercicio umi repetición reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Cable Concentración Extensión rehegua
- **Movimiento Controlado**: Pe movimiento mbegue ha ojejokova’erã. Ani reiporu impulso rehupi hagua umi peso, péva ikatu ogueru forma hekope'ÿva ha potencial lesión. Upéva rangue, eñekonsentra reipuru hag̃ua nde tríceps remboguejy hag̃ua pe cable.
- **Agarre correcto**: Jajoko cable asa peteĩ agarre de mano reheve (palma ojere yvýre). Ejeasegura nde agarre ha’eha firme ha katu ani ojejokoiterei péva ikatu ogueru tensión muñeca-pe.
- **Ejevita Codo Flaring**: Eñongatu nde codo hi'aguĩ nde retegui ejercicio pukukue javeve. Ojehejáramo chupekuéra osẽ porã, ikatu saʼive pe ejercicio osẽ porã ha ombohetave pe riesgo ojeherida hag̃ua.
- **Rango Completo de Movimiento**: Ejesareko embohapepaite hagua nde po movimiento guype ha upéi eheja tojevy posición oñepyrühápe, ehupyty petet rango completo
Cable Concentración Extensión rehegua FAQs
Can beginners do the Cable Concentración Extensión rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Extensión de Concentración de Cable. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Opaichagua ejercicio-icha, iporãta peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rentendeha pe técnica correcta.
What are common variations of the Cable Concentración Extensión rehegua?
- Ambue variación haꞌehína Extensión de Tríceps Cable de Un Brazo, reipuruhápe peteĩ po peteĩ jeýpe, ohejáva peteĩ entrenamiento enfocado ha intensovéva peteĩteĩ tríceps rehe peteĩteĩ.
- Pe Extensión Trícep Cable Siento haꞌehína ambue alternativa, upévape reguapy ha rembohasa nde po tenonde gotyo rejejagarra aja pe cable rehe.
- Pe Extensión de Tríceps Cable de agarre inversa ombohasa yvate pe agarre, ikatúva oapunta opaichagua parte músculo tríceps rehegua, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento ampliovéva.
- Ipahápe, ikatu reñeha’ã Extensión de Trícep Arriba de Cuerda de Cable rehe, reipuruhápe peteĩ fijación de cuerda peteĩ barra rangue, ome’ẽva peteĩ temiandu iñambuéva ha potencialmente remba’apo umi músculo peteĩ manera iñambue’imivape.
What are good complementing exercises for the Cable Concentración Extensión rehegua?
- Extensión Tríceps aéreo: Ko ejercicio ojepytaso avei tríceps rehe, ha katu ambue ángulo guive Extensión de Concentración de Cable-gui, ikatu haguã ojejapo entrenamiento tríceps completovéva ha ojeasegura ojegolpea opaite área grupo muscular-pegua.
- Prensa de Banco de agarre cercano: Ko ejercicio ombojoaju Extensión de Concentración de Cable ojepytasóvo tríceps ha avei pecho ha hombro, ome'ëvo entrenamiento equilibrado cuerpo superior ha oipytyvõva omopu'ã haguã mbarete ha estabilidad general.
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