Cable Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua
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Introduction to the Cable Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua
Pe Cable Close-Grip Front Lat Pulldown ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ojepytasóva principalmente umi músculo latissimus dorsi rehe oĩva espalda-pe, ha katu avei o’involucra umi bíceps ha músculo oĩva hombro ha pecho-pe. Ha’e peteĩ opción iporãitereíva umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ĝuarã, oñepyrũva guive umi atleta avanzado peve, ohekávo omoporãve haĝua cuerpo superior mbarete ha definición muscular. Umi tapicha ikatu oiporavo ko ejercicio ikatu haguére omomba’eguasu postura, omokyre’ỹ hombro salud iporãvéva ha oipytyvõ peteĩ rutina de entrenamiento de fuerza redondeado porãme.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Cable Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua
- Ejagarra pe fijación de agarre cercano ojoajúva pe polea rehe nde po ojere nde gotyo, easegura nde po hi’aguĩveha ojuehegui hombro ancho-gui.
- Nde jyva recto ha nde jyva okápe, eity pe barra nde jyva gotyo rembotyvo nde hombros oñondive ha embojere nde codo.
- Ejoko sapy’ami ko posición, eñandu pe contracción nde músculo lat-pe.
- Mbeguekatúpe embojevy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, ehejávo nde lats oñeestira porã, ha ejapo jey pe movimiento número de reps reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Cable Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua
- Jajoko hekopete: Jajoko pe barra petet agarre hi'aguîva reheve, ñande po hi'aguîve ojuehegui ojuehegui hombro ancho peve. Nde po jyva ojere va’erã nderehe (péva ojekuaa agarre supinado térã mano guýpe). Ani rejagarra hatãiterei pe barra péva ikatu ogueru tensión muñeca-pe.
- Movimiento controlado: Emboguejy pe barra nde jyva gotyo mbeguekatu ha controlado, upéi eheja yvate mbeguekatúpe. Ejehekýi pe javy común reiporúvo impulso rembotyryry haĝua pe barra oguejy haĝua, péva ikatu ogueru lesión ha nomba’apói efectivamente umi músculo-pe.
- Emboja nde lats: Ko ejercicio rembipota tenondegua ha e remba apo hagua nde latissimus dorsi (umi músculo tuicháva nde...
Cable Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua FAQs
Can beginners do the Cable Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Close-Grip Front Lat Pulldown. Ha katu, iñimportante oñepyrũ hikuái umi peso ligero-gui ha oñecentra forma correcta-pe ani haĝua ojelesiona. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador personal térã peteĩ gimnasio-pe ohóva experimentadovéva osupervisa umi primera vez oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio. Opaichagua ejercicio-icha, umi oñepyrũva ombohetaveva’erã mbeguekatúpe ipohýi imbaretevévo ohóvo.
What are common variations of the Cable Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua?
- Pe Reverse-Grip Lat Pulldown: Rembojere rupi nde agarre ikatu hağuáicha nde po jyva ombohovake, ko variación omomba’eguasu pe parte inferior umi lats ha umi músculo braquialis rehegua.
- Pe Single-Arm Lat Pulldown: Ko variación rupive ikatu reñecentra káda lado nde jyva rehe peteĩteĩ, ikatúva oipytyvõ oñembohovái haĝua oimeraẽ desequilibrio muscular.
- Pe V-Bar Lat Pulldown: Eipurúramo peteĩ V-Bar peteĩ barra recta rangue omoambue pe ángulo pe tirón rehegua, ikatúva ojepytaso opaichagua área nde lats rehegua.
- Pe Underhand Lat Pulldown: Ko variaciónpe oike petet agarre underhand, ikatúva oipytyvo ojehecha hagua directamente umi lats inferior ha bíceps.
What are good complementing exercises for the Cable Close-Grip Frontal Lat Pulldown rehegua?
- Pull-ups: Pull-ups ha e ambue ejercicio tuicháva ojepytasóva latissimus dorsi rehe. Oikotevẽ hikuái pe movimiento de tira peteĩchagua pe Cable Close-Grip Front Lat Pulldown-icha, ha katu avei omoinge hikuái pe peso corporal, ikatúva oipytyvõ oñembohetave haĝua mbarete ha resistencia tiempo ohasávo.
- Doblada Filas de Barbell: Ko ejercicio ojepytaso avei latissimus dorsi rehe, ha katu oikotevẽ peteĩ movimiento iñambuéva, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã equilibrio ha coordinación muscular. Avei, omoinge umi múskulo oĩva pe espalda ha hombros yvateguápe, ha upéva ikatu oipytyvõ iporãve hag̃ua pe postura ha saʼive pe riesgo ojeherida hag̃ua.
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