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Barra de cable Retiro Lateral rehegua

Exercise Profile

Body PartDruược
EquipmentTsupmo
Primary MusclesLatissimus Dorsi
Secondary MusclesBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
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Introduction to the Barra de cable Retiro Lateral rehegua

Pe Cable Bar Lateral Pulldown ha’e peteĩ ejercicio iñefectivoitereíva ojepytasóva umi grupo muscular tuichavéva nde jyváre, umíva apytépe latissimus dorsi, omoporãvéva mbarete cuerpo superior ha omombaretéva definición muscular. Ko entrenamiento iporãiterei umi oñepyrũvape ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ikatúgui ojeajusta fácilmente ojoaju haĝua umi nivel de fuerza individual ndive. Umi tapicha ikatu oiporavo omoinge ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua postura, omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético térã ohupyty haĝua peteĩ espalda ojeesculpi porãva.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barra de cable Retiro Lateral rehegua

  • Eñembo’y térã eguapy nde jyva recto reheve, ejagarra pe barra mokõive nde po tuichavévo ojuehegui hombro ancho-gui, nde po ojere tenonde gotyo.
  • Emboguejy pe barra nde pecho nivel peve remantene aja nde codo tuicha ha nde hombro oguejy, eñecentrávo remboty haĝua nde hombros oñondive.
  • Jajoko sapy ami pe posición jaasegura hagua máxima contracción muscular.
  • Mbeguekatúpe ojegueraha jey pe barra posición oñepyrühápe, ojeasegura movimiento controlado omohu'ã haguã peteî repetición. Péicha jajapo jey pe número de conjunto ha repetición jaipotávape g̃uarã.

Tips for Performing Barra de cable Retiro Lateral rehegua

  • Jajopy: Nde jejopy pe barra rehe tuichaveva’erã ojuehegui ojuehegui nde hombro pukukue. Péicha ojeasegura reñembohasáha umi músculo hekopete, específicamente pe latissimus dorsi (pe músculo tuichavéva oĩva ñande rapykuéri). Ojejapyhýramo pe barra estrechoiterei ikatu ojeporu hetaiterei bíceps ha tríceps, ndaha’éiva umi músculo primario ojehechava’ekue ko ejercicio-pe.
  • Movimiento Controlado: Ani rembojere téra reipuru impulso remboguejy hagua pe barra. Upéva rangue, eñekonsentra peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe remboguejyhápe pe barra nde jyva peve ha upéi mbeguekatúpe repoi jey yvate gotyo. Péicha ndahaʼéi ombohetavénteva pe múskulo oñekomprometéva, síno avei saʼive pe riesgo ojeherida hag̃ua.
  • Rango de Movimiento: Ejeasegura embohapepaite hagua nde po at

Barra de cable Retiro Lateral rehegua FAQs

Can beginners do the Barra de cable Retiro Lateral rehegua?

Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Cable Bar Lateral Pulldown. Ha katu, tuicha mba’e umi oñepyrũvape ĝuarã oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve oasegura haĝua orekoha pe forma correcta ha ani haĝua ojeherida. Avei iporã ojeguereko peteĩ entrenador térã tapicha ikatupyrýva ohechauka raẽ pe ejercicio ikatu haguã ojeporu técnica hekopete.

What are common variations of the Barra de cable Retiro Lateral rehegua?

  • Cable de agarre amplio Retiro Lateral: Reiporúramo peteĩ agarre tuichavéva, ikatu reapunta porãve umi músculo okápe oĩva nde jyvape.
  • Cable de agarre cercano Retiro Lateral: Ko variación oipuru petet agarre hi'aguĩvéva ojepytaso hagua umi músculo hyepypegua nde jyva rehegua.
  • Reverse-grip Cable Lateral Pulldown: Rembojere rupi nde agarre, ikatu rembohape opaichagua músculo ha remoĩ variedad nde entrenamiento-pe.
  • Cable Seated Lateral Pulldown: Ko variación ojejapo oguapy jave, ikatúva oipytyvô ojeestabiliza hagua nde rete ha ojeipe a hagua nde músculos de espalda.

What are good complementing exercises for the Barra de cable Retiro Lateral rehegua?

  • Umi pull-up: Umi pull-up ombojoaju Cable Bar Lateral Pulldown oipurúvo peteĩchagua movimiento de tira ha katu peteĩ orientación vertical-pe, ikatúva oipytyvõ oñemyatyrõ haguã mbarete general ha estabilidad muscular, especialmente cuerpo yvate ha núcleo-pe.
  • Fila de Barbell Doblada: Ko ejercicio ojepytaso avei umi músculo trasero rehe, umi lats ha trampa-icha, ha katu omoĩ peteĩ elemento de compromiso espalda inferior ha isquiotibial rehegua pe posición doblada rupi, upéicha oñembotuichave mbarete ha flexibilidad general espalda rehegua, ha upéva ideprovécho ojejapo hagua Barra de Cable Umi Retiro Lateral rehegua.

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