Puente de Culo rehegua
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Puente de Culo rehegua
Pe ejercicio Butt Bridge ha’e peteĩ entrenamiento cuerpo inferior-pegua iñefectivoitereíva ha ojepytasóva principalmente umi glúteo, isquiotibiales ha núcleo rehe, omokyre’ỹva músculo mbarete ha resistencia. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi aficionado fitness rehegua opa nivel-pe, oñepyrũva guive umi avanzado peve, oguerekógui intensidad ajustable ha mínimo umi equipo oñeikotevẽva. Umi tapicha omoingese ko ejercicio rutina-pe umi beneficio orekóva omoporãve haĝua postura, omomba’eguasúvo rendimiento atlético ha oesculpi haĝua peteĩ posterior tonificado ha firme.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Puente de Culo rehegua
- Eñongatu nde po nde ykére ha umi nde po ojere yvýre.
- Mbeguekatúpe eipyso nde cadera yvýgui rembohasávo nde talón rupi, reñeha’ãvo reforma peteĩ línea recta nde jyva guive nde jyva peve.
- Ejoko ko posición mbovymi segundo aja, eñapytĩ nde glúteos pe movimiento yvate gotyo.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde cadera pe posición oñepyrũhápe, ha ejapo jey pe ejercicio pe número de repeticiones reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Puente de Culo rehegua
- Emboja nde núcleo: Emopu’ã mboyve nde cadera yvýgui, easegura emboja nde núcleo. Péva ikatu oipytyvô oñeñangareko hagua nde espalda inferior rehe ani hagua ojeguereko tensión téra lesión ha avei oipytyvô ojeestabiliza hagua nde rete ejercicio aja.
- Extensión Completa de Cadera: Rehupívo nde cadera, easegura eextensión completamente ikatu hağuáicha nde rete ojapo peteĩ línea recta nde jyva guive nde jyva peve. Ani rembopuku hiperextende nde jyva rembohasávo nde cadera yvatetereíva péva ikatu ogueru hasy nde jyva guy.
- Embohyru nde glúteo: Pe movimiento yvate gotyo, embohyru nde glúteo. Péicha oipytyvõta ojejapo porãve hag̃ua pe ejercicio
Puente de Culo rehegua FAQs
Can beginners do the Puente de Culo rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Puente de Culo. Ha'e peteî ejercicio tuicha mba'éva omombarete haguã glúteos ha isquiotibiales. Ko’ápe oĩ peteĩ tape hasy’ỹva ojejapo haĝua: 1. Ñañeno ñande jyva ári peteĩ estera ári, ñande jyva ojepyso ha ñande py yvýpe. Nde py ojoavyva’erã cadera pukukue peve. 2. Ñamoí ñande po ñande ykére, ñande po oguejy. 3. Jaipyso ñande talón rupi, jaipyso ñande jyva yvýgui jaikytĩvo ñande glúteo, ñamantene ñande jyva recto. 4. Japytu'u yvate gotyo, upéi mbeguekatúpe jaguejy jey ñande cadera pe posición oñepyrüvape. 5. Kóva ha’e peteĩ rep. Eñeha'ã ejapo 10-15 reps 2-3 set-pe guarã. Penemandu'áke, iñimportante ñamantene forma hekopete ani haguã lesión ha maximiza efectividad ejercicio. Reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy térã incomodidad, eheja pe ejercicio.
What are common variations of the Puente de Culo rehegua?
- Pe Pasaje Posterior ha’e ambue téra ikatúva ojeporu oñeñe’ẽ haĝua Puente de Butt rehe.
- Pe Derriere Drive ha’e peteĩ variación vy’arã ha juguetón Puente Butt rehegua.
- Pe Rump Rump ha’e peteĩ versión casualvéva pe Puente de Butt-gui.
- Pe Pista de Hueso de Cola ha’e ambue variación interesante pe Puente de Culo-pe.
What are good complementing exercises for the Puente de Culo rehegua?
- Umi pulmón omba’apo peteĩ ñe’ẽme Butt Bridge ndive oñecentrávo umi grupo muscular peteĩchaguápe, específicamente umi glúteo, isquiotibial ha cuadrilátero, omombaretévo estabilidad ha equilibrio omokyre’ỹ aja simetría muscular.
- Umi burro patada ikatu osuplementa Butt Bridge-pe ha’égui principalmente oapunta umi glúteo ha músculo inferior espalda-pe, oipytyvõva omohenda ha omombarete haĝua umi nalgas omoporãvévo mbarete general cuerpo inferior-pe.
Related keywords for Puente de Culo rehegua
- Peso corporal Culo Puente ejercicio rehegua
- Umi ejercicio tonificación cintura rehegua
- Pe entrenamiento puente de glute rehegua
- Entrenamiento hogar-pe guarã cintura-pe guarã
- Puente de Culo mbarete núcleo-pe g̃uarã
- Ejercicio de peso corporal cintura-pe guarã
- Butt Bridge rutina de fitness rehegua
- Cintura omombaretéva Puente de Culo reheve
- Puente glúteo peso corporal rehegua
- Puente de Culo entrenamiento cintura-pe guarã