Peso corporal Step-up rehegua Stepbox-pe
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Introduction to the Peso corporal Step-up rehegua Stepbox-pe
Pe Bodyweight Step-up Stepbox-pe ha’e peteĩ ejercicio versátil ojepytasóva múltiple grupo muscular rehe oimehápe cuadriceps, isquiotibiales ha glútes, upéicha omoporãve mbarete cuerpo inferior, equilibrio ha coordinación. Ha’e peteĩ elección iporãitereíva umi atleta oñepyrũva ha experimentado-pe ĝuarã ikatúgui oñemoambue fácilmente oike haĝua umi nivel ha meta de aptitud individual-pe. Pemoĩvo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu oipytyvõ pemomba’eguasu haĝua pende aptitud funcional, oipytyvõ prevención de lesiones ha omokyre’ỹ haĝua rendimiento atlético general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Peso corporal Step-up rehegua Stepbox-pe
- Emopu’ã nde py akatúa ha emoĩ mbarete pe caja de paso mbytépe, easegura nde py tuichakue oĩha pe caja ári ha ani reñembo’y pe orilla-gui.
- Emoinge nde talón akatúa rupive ehupi hagua nde rete pe caja ári, egueru nde py akatúa ojoaju hagua nde py akatúa pe caja ári.
- Epytu’u sapy’ami yvate gotyo, upéi eñangareko porã eguejy jey nde py akatúa reheve, ha upéi nde py akatúa oho jey pe posición oñepyrũvape.
- Ejapo jey pe ejercicio nde py akatúa omotenondévo, ha esegi ealterna nde py nde entrenamiento pukukue aja.
Tips for Performing Peso corporal Step-up rehegua Stepbox-pe
- Ani rejapura: Peteĩ javy jepi haʼe hína jajapura pe ehersísio. Iñimportánte jajapo peteĩteĩva paso ha paso mbeguekatu ha control reheve. Péicha reasegura remba'apo porãha nde músculo ha omboguejy riesgo de lesión.
- Pe Caja de Paso yvatekuépe: Pe caja de paso yvatekuépe okonveniva’erã nde nivel de aptitud rehe. Oiméramo nde peteĩ oñepyrũva, eñepyrũ peteĩ káha ijyvatevévagui. Remombaretevévo, ikatu rembotuichave pe ijyvate. Péro pe káha arakaʼeve noĩrivaʼerã yvateterei ha upévare reperdéta pe fórma ni pe equilibrio.
- Py alterna: Ejeasegura
Peso corporal Step-up rehegua Stepbox-pe FAQs
Can beginners do the Peso corporal Step-up rehegua Stepbox-pe?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Bodyweight Step-up on Stepbox. Ko ejercicio ha’e relativamente simple ha bajo impacto, upévare oĩ porã umi tapicha opavave nivel de aptitud-pe ĝuarã. Omba’apo tenonderãite umi músculo oĩva nde py ha nde núcleo-pe ha ikatu oipytyvõ omoporãve haĝua equilibrio ha coordinación. Ha katu, akóinte iñimportánte reñepyrũ mbeguekatu, remantene forma hekopete ha mbeguekatúpe rembotuichave intensidad nde aptitud iporãvévo ohóvo. Oiméramo reguereko mba’eveichagua preocupación salud rehegua, iporãvéta reñe’ẽ peteĩ profesional de salud térã peteĩ entrenador de fitness ndive reñepyrũ mboyve peteĩ rutina pyahu ejercicio rehegua.
What are common variations of the Peso corporal Step-up rehegua Stepbox-pe?
- Pe paso yvate gotyo Rodilla Levantamiento reheve: Rejupi rire pe caja ári, rehupi pe rodilla opuesto yvate gotyo nde pecho gotyo, upéva omoĩve peteĩ componente núcleo ha equilibrio extra.
- Paso aéreo Prensa Arriba rupive: Jaguerekóramo mancuerna ñande pópe, jajapo petet prensa aéreo movimiento escalonado yvate gotyo, upéva omoĩve peteĩ elemento mbarete ñande rete yvategua.
- Jumping Step-up: Rejupi rangue pe caja ári, rejupi yvate mokõive nde py reheve peteĩ jave, upéva omoĩ peteĩ componente pliométrico ha cardio.
- Peteĩ py rehegua: Rejapo pe jeguata reiporúvo peteĩ nde py añoite, upéva ombohetave pe dificultad ha ojepytaso peteĩ lado ñande rete rehe peteĩ jeýpe.
What are good complementing exercises for the Peso corporal Step-up rehegua Stepbox-pe?
- Umi squat: Umi squat ombojoaju umi Step-up Peso Corporal omba’apo aja peteĩchagua grupo muscular rehe, tenonderãite umi muslo ha nalgas, ha oipytyvõ omoporãve haguã mbarete ha flexibilidad general cuerpo inferior.
- Calf Raises: Carf Raises ha’e peteĩ ejercicio complementario iporãva ojepytasógui umi músculo py inferior rehe, oñembohapéva Step-ups aja estabilidad-rã, upéicha oñemyatyrõ equilibrio ha tobillo mbarete.
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