Tabla Lateral Doblada-Rodilla rehegua
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Introduction to the Tabla Lateral Doblada-Rodilla rehegua
Pe Tabla Lateral Bent-Knee ha’e peteĩ ejercicio efectivo ojepytasóva umi músculo núcleo-pe, específicamente umi oblicuo-pe, omombaretéva mbarete ha estabilidad. Oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi orekóva nivel de aptitud michĩvévape g̃uarã oguerekógui naturaleza modificada, saʼive ijetuʼúva oñembojojávo peteĩ tablón lateral henyhẽvare. Umi tapicha omoingese ko ejercicio rutina-pe omoporãve haĝua equilibrio, omokyre’ỹ haĝua mbarete núcleo ha omomba’eguasu haĝua acondicionamiento corporal general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Tabla Lateral Doblada-Rodilla rehegua
- Emoĩ nde po akatúa nde cadera akatúape ha easegura nde codo oĩha directamente nde hombro guýpe.
- Emboja nde núcleo ha ehupi nde cadera nde rete ojapo peve peteĩ línea recta nde akã guive nde jyva peve.
- Ejoko ko posición mbovymi segundo aja, eñongatu nde cadera ha nde jyva yvýgui.
- Mbeguekatúpe emboguejy jey nde rete pe posición oñepyrũ haguépe ha ejapo jey pe ejercicio ambue lado-pe.
Tips for Performing Tabla Lateral Doblada-Rodilla rehegua
- Emboja nde núcleo: Peteĩva umi javy ojehechavéva ko ejercicio aja ha’e ñanderesarái ñamoinge haĝua pe núcleo. Péva ikatu ogueru tensión pe lomo inferior-pe. Ejeasegura reguerekoha memeha umi múskulo abdominal oñekontrata pe ejercicio pukukue javeve.
- Emantene peteĩ línea recta: Nde rete ojapovaʼerã peteĩ línea recta nde akã guive nde jyva peve. Ani reheja nde cadera oguejy yvýpe, péicha ikatu omoĩ presión innecesaria nde jyva ha nde akãre.
- Ani rejapura: Iñimportánte rejapo ko ejercicio mbeguekatúpe ha rekontrola. Jajapura jahasávo ikatu ñandegueraha forma hekope’ỹ ha potencial lesión.
- Rerrespira: Ambue mbaʼe ojejavy jepi haʼe hína rejokóramo nde apytu rejapo aja ehersísio. Ejeasegura nde reimeha
Tabla Lateral Doblada-Rodilla rehegua FAQs
Can beginners do the Tabla Lateral Doblada-Rodilla rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Tabla Lateral de Rodilla Doblada. Añetehápe, ha’e peteĩ punto de partida iporãva umi ipyahúvape ĝuarã fitness-pe térã omba’apóva imbarete núcleo-pe. Pe variación rodilla doblada ome’ẽve estabilidad pe tablón lateral completo-gui, ha upéicha ifacilve’imi. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte ñañepyrũ mbeguekatu, ñamantene forma hekopete ha mbeguekatúpe ñambohetave intensidad oñemehoravévo mbarete ha aguante.
What are common variations of the Tabla Lateral Doblada-Rodilla rehegua?
- Tablón lateral de rodilla doblada con alcance de brazo: Ko variaciónpe, rehupyty nde po yvategua akã ári, remoheñóivo peteĩ línea nde kuã guive nde rodilla inferior peve rembohape mbaretevévo umi oblicuo.
- Tablón lateral de rodilla doblada con inmersión de cadera: Ko variación oike remoinge nde cadera piso gotyo ha upéi rehupi jey yvate gotyo, omoĩvo peteĩ desafío extra nde núcleo-pe.
- Tablón lateral de rodilla doblada con rotación: Ko variaciónpe guará, rembojere nde po yvategua nde rete guýpe ha upéi rejere yvate techo gotyo, remba’apóvo nde oblicuo ha remoporãve nde flexibilidad.
- Tablón lateral de rodilla doblada con rodilla tuck: Pévape oje’e remboty nde rodilla yvategua nde jyva gotyo ha upéi rembohasa jey okápe, upéva o’engage nde abs inferiores ha flexores de cadera.
What are good complementing exercises for the Tabla Lateral Doblada-Rodilla rehegua?
- Pe Giro Ruso: Ko ejercicio ojepytaso avei umi músculo oblicuo ha abdominal rehe, ojoguaiterei pe Tabla Lateral de Rodilla Doblada-pe, ha katu omoĩ peteĩ movimiento rotacional ikatúva omombarete mbarete ha flexibilidad general nde núcleo rehegua.
- Pe Jagua Guyra: Ko ejercicio ombojoaju pe Tablón Lateral Rodilla Doblada oñecentrávo espalda inferior ha glúteo rehe, ome’ẽvo peteĩ entrenamiento redondeado porã opaite músculo núcleo-pe g̃uarã ha omoporãve equilibrio ha estabilidad general.
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