Barbell Muñeca Rizo
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Introduction to the Barbell Muñeca Rizo
Pe Barbell Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi antebrazo rehe, omombaretéva mbarete agarre rehegua ha omoporãvéva masa muscular nde po inferior-pe. Iporãiterei umi atleta, culturista térã oimeraẽvape g̃uarã ohekáva omoporãve hag̃ua ipo mbarete térã omombaʼeguasu hag̃ua hete. Remoĩramo ko ejercicio nde rutina-pe ikatu remomba’eguasu nde rendimiento deporte ha actividad ára ha ára oikotevẽva peteĩ agarre mbarete, ha’eháicha ojupi ita ári térã rehupi mba’e pohýi.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Muñeca Rizo
- Emoĩ nde antebrazo nde jyva ári ha nde muñeca ohasa’imi umi jyva ári, ha ehejávo pe barra oñemoĩ nde jyva rembe’ýgui.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra ikatuháicha redoblávo nde muñecakuérante, ha remantene vaʼerã umi nde po hembýva peteĩ lugárpe.
- Upéi, embojere yvate gotyo ikatuháicha pe barra remantene aja pe ángulo nde po rehegua.
- Mbeguekatúpe jajevy pe posición oñepyrühápe ha jajapo jey pe movimiento pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Barbell Muñeca Rizo
- Peso Apropiado: Eñepyrũ peteĩ peso ijetuʼúvape péro ikatúva ojemaneha. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeporu peteĩ peso ipohýietereíva, ikatúva ogueru forma hekope’ỹ ha potencial lesión. Ndaikatúiramo remohuʼã pe movimiento kompletoite térã reiporuvaʼerãramo nde rete remomýi hag̃ua pe peso, oiméne ipohýieterei.
- Movimiento Controlado: Jajesareko jajapo hagua ejercicio movimiento mbegue ha controlado reheve. Ejehekýi umi movimiento pya’e ha jerky ikatúva oestresa nde muñeca. Emopu’ã pe barra yvate ikatuháicha cómodamente, upéi emboguejy mbeguekatúpe, reñandu pe tensión oĩva nde músculo antebrazo-pe.
- Rango Completo de Movimiento: Ojehupyty hagua hetave mba e ko ejerciciogui, ojepuruva era pe rango completo
Barbell Muñeca Rizo FAQs
Can beginners do the Barbell Muñeca Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu katuete ojapo pe ejercicio Barbell Wrist Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei iporã jaguereko peteĩ entrenador térã gimnasio-pe ohóva experimentado osupervisa umi primera vez oasegura haĝua ojejapo porãha pe ejercicio. Oñemoporãvévo mbarete ha técnica, ikatu mbeguekatúpe oñembotuichave pe peso.
What are common variations of the Barbell Muñeca Rizo?
- Seated Barbell Wrist Curl: Ko versiónpe, reguapy peteĩ banco-pe nde antebrazo opytu’u nde muslo ári ha nde po ojere yvate gotyo, rembojere pe barra nde muñeca reheve.
- Reverso Barbell Wrist Curl: Ko variación oike ojejoko pe barra nde po ojere yvýre ha rembojere yvate gotyo, upéva ojepytaso umi músculo extensor nde antebrazo-pe.
- Muñeca de Barra trasero: Ko variación oike ojejoko pe barra nde jyva rapykuéri ha nde po ojere tapykue gotyo, rembojere nde muñeca remba apo hagua nde antebrazo músculokuéra ambue ángulogui.
- Cable Wrist Curl: Peteĩ barra rangue, ko versión oipuru peteĩ máquina cable rehegua, ikatúva omeꞌe peteĩ nivel de resistencia peteĩchaguavéva opaite rango de movimiento pukukue javeve.
What are good complementing exercises for the Barbell Muñeca Rizo?
- Umi Rizos de Martillo oipytyvõ omombarete haguã braquialis ha braquioradialis, músculo ojeporúva flexión muñeca-pe, upéicha ombojoaju umi beneficio orekóva Rizos de Muñeca Barbell omokyre'ÿvo mbarete antebrazo general.
- Pe ejercicio Farmer’s Walk omombarete mbarete agarre rehegua, ha’éva crucial ojejapo haĝua Barbell Wrist Curls hekopete, ha upévare ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva.
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- Mba'éichapa ojejapo umi rizos de muñeca de barbell.