Barbell Ancho Squat rehegua
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Introduction to the Barbell Ancho Squat rehegua
Pe Barbell Wide Squat ha’e peteĩ ejercicio omopu’ãva mbarete ha ojepytasóva tenonderãite umi glúteo, isquiotibiales ha cuadriceps rehe, ha avei oñembohapéva espalda inferior ha núcleo. Oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness ikatúgui oñemboheko peteĩva mbarete ha nivel de aptitud rehe. Umi tapicha ikatu oipotave ko ejercicio ndaha’éi omombaretégui hete inferior mbarete ha estabilidad añónte sino avei omoporãve postura ha movimiento funcional ára ha ára.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Ancho Squat rehegua
- Eñongatu nde jyva yvate, nde jyva recto ha eñembo’y nde jyva ha nde jyva gotyo reguapy jeýramoguáicha peteĩ apykápe nde jyva oĩ meve paralelo yvýpe.
- Ejeasegura nde jyva oĩha alineado nde py ndive ha ani reheja ohasa nde pyti’a.
- Embota nde talón rupive reñembo’y jey haĝua pe posición oñepyrũhápe, embo’yke nde cadera ha nde jyva.
- Jajapo jey pe movimiento pe número de repeticiones jaipotávape ñamantene aja forma hekopete.
Tips for Performing Barbell Ancho Squat rehegua
- Forma hekopete: Reguejy jave pe squat-pe, eity nde cadera tapykue gotyo reguapyramoguáicha peteĩ apyka ári. Eñongatu nde jyva yvate ha nde jyva oĩ peteĩ línea-pe nde pyti’a ndive. Ani reheja nde jyva oike hyepy gotyo, pórke upéicha ikatu reñelastima.
- Profundidad de Squat: Eñeha’ã emboguejy nde rete nde jyva oĩ meve por lo menos paralelo yvýpe. Ko pypuku oasegura reñembojaha plenamente nde glúteos ha muslo-kuéra. Ha katu, ani reñemboliga peteĩ squat pypukuvévape omoheñóiramo incomodidad térã ndaikatúiramo remantene forma hekopete.
- Técnica de respiración: Pe respiración oguereko peteĩ rol crucial umi ejercicio levantamiento de pesas-pe. Inh
Barbell Ancho Squat rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Ancho Squat rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Wide Squat. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero-gui jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua jaje lesión. Avei ideprovécho peteĩ entrenador térã individuo experimentado pende guia pe ejercicio rupive iñepyrũrãme peasegura haĝua pejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportánte mbeguekatúpe rembotuichave pe peso, nde mbarete ha técnica oñemehoravévo.
What are common variations of the Barbell Ancho Squat rehegua?
- Squat delantero: Ko ápe, ojejoko pe barra hete renondépe umi hombro rupive, ikatúva oipytyvô oñemombarete hagua equilibrio ha postura.
- Sumo Squat: Ko variación oguereko peteĩ postura tuichavéva umi dedo dedo ojeapuntáva okápe, ojepytasóva mbaretevévo umi muslo hyepypegua ha glúteo rehe.
- Squat akã ári: Ko variación avanzada oike ojejoko pe barra iñakã ári pe squat pukukue, odesafia mbarete ha equilibrio.
- Box Squat: Ko variación-pe, reñembo’y reguapy peve peteĩ caja térã banco-pe, ikatúva oipytyvõ forma perfecta ha ombohetave pypuku.
What are good complementing exercises for the Barbell Ancho Squat rehegua?
- Umi levantamiento muerto okomplementa Barbell Wide Squats omombaretévo espalda inferior, glúteo ha isquiotibiales, ha’éva crucial omantene haĝua forma porã ha estabilidad movimiento de squatting aja.
- Umi prensa de pies ha’e ambue ejercicio ojoajúva, oñecentrágui cuadriceps, isquiotibiales ha glúteos-pe, ojoguáva Barbell Wide Squats-pe, ha katu avei oheja ndéve rehupi seguridad reheve umi carga ipohýiveva, ikatúva oipytyvõ ombohetave haĝua nde mbarete squat-pe.
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