Barbell Prensa de Banco Ancho rehegua
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Introduction to the Barbell Prensa de Banco Ancho rehegua
Pe Barbell Wide Bench Press ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo pecho rehegua, ha avei oñembohapévo umi hombro ha tríceps. Oĩ porã umi oñepyrũvape ha umi ohayhúva fitness avanzado-pe ikatúgui oñemboheko fácilmente ojoaju haĝua umi nivel de fuerza individual ndive. Ko ejercicio iporãiterei umi ohekávape ombohetave mbarete cuerpo superior, omoporãve definición muscular ha omomba’eguasu rendimiento físico general.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Prensa de Banco Ancho rehegua
- Ejagarra pe barra nde po tuichavévo ojuehegui, nde po mbytépe, nde po ojere mombyry ndehegui.
- Eipyso pe barra pe estante-gui ha ejagarra derecho nde jyva ári nde po ojepysopaite.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra nde jyva peve, easegura vaʼerã reguereko hag̃ua nde codokuéra peteĩ ángulo de 90 grádope rejapo aja upéva.
- Emopu’ã jey pe barra yvate gotyo pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha ejapo jey pe proceso número de repeticiones reipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Barbell Prensa de Banco Ancho rehegua
- Movimiento Controlado: Ani rejapo pya’e pe movimiento. Emboguejy pe barra nde jyva peve peteĩ movimiento mbegue ha controlado-pe, upéi emombo jey yvate gotyo emboty’ỹre nde codo. Péicha reipytyvõta remboja hag̃ua umi múskulo oĩ porãva ha ani hag̃ua reñembopyʼaju nde artikulasiónre.
- Ojejagarra porã: Ejeasegura ejagarra porãha pe barra. Nde poguasu ojere va’erã pe barra rehe, ani remoĩ peteĩ lado-pe nde kuã ndive. Pévape oñembohéra "agarre suicidio" ha ikatu ogueru pe barra ojedesliza nde pógui, omoheñóivo lesión.
- Ani rekargaiterei pe Barbell: Ojejavy jepi ñamoĩ hetaiterei peso
Barbell Prensa de Banco Ancho rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Prensa de Banco Ancho rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Wide Bench Press, ha katu oñepyrũva’erã umi peso ligero-gui oasegura haĝua omantene forma hekopete ha ani haĝua ojelesiona. Avei iporã oreko presente peteî spotter térã entrenador oasegura haguã seguridad, especialmente umi oñepyrûvape guarã. Opaichagua ejercicio pyahúicha, iñimportánte mbeguekatúpe ñamombaʼeve ñande peso, ñamombaretevévo ñande mbarete ha ñande jerovia.
What are common variations of the Barbell Prensa de Banco Ancho rehegua?
- Pe Decline Barbell Bench Press ha’e ambue variación omomba’eguasúva pe parte inferior umi músculo pecho rehegua.
- Pe Prensa de Banco de Barbell Close-Grip ombohasa pe enfoque tríceps ha pecho mbytépe.
- Pe Reverse Grip Barbell Bench Press ha’e peteĩ variación ijojaha’ỹva ojepytasóva pecho yvate ha tríceps rehe.
- Pe Barbell Bench Press con Cadenas omoĩve resistencia represiona aja yvate, ombohetavévo pe desafío nde pecho, hombro ha tríceps-pe ĝuarã.
What are good complementing exercises for the Barbell Prensa de Banco Ancho rehegua?
- Umi Prensa de Banco de agarre cercano ikatu avei ha’e peteĩ adición tuicháva oñecentravégui umi tríceps ha pecho interior-pe, ikatúva omoporãve pe mbarete de empuje oñeikotevẽva pe prensa de banco amplia-pe ĝuarã.
- Umi empuje ikatu ha’e peteĩ ejercicio complementario iporãitereíva o’involucraháicha umi grupo muscular peteĩchagua - pecho, tríceps ha hombros - ha katu avei oike estabilidad núcleo rehegua, omombaretévo mbarete funcional ha resistencia general.
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