Thumbnail for the video of exercise: Barbell Oñembo'ýva Giro

Barbell Oñembo'ýva Giro

Exercise Profile

Body PartJedemeTasel
Equipmentሀነበሉ
Primary MusclesObliques
Secondary MusclesIliopsoas
AppStore IconGoogle Play Icon

Get the exercise library in your pocket!

Introduction to the Barbell Oñembo'ýva Giro

Pe Barbell Standing Twist ha’e peteĩ ejercicio dinámico entrenamiento de fuerza rehegua ojepytasóva principalmente núcleo, oblicuo ha espalda inferior rehe, omomba’eguasúva estabilidad ha omokyre’ỹva peteĩ sección media ojedefinivéva. Ko ejercicio oĩ porã umi tapicha oimeraẽ nivel de aptitud-pe, especialmente umi orekóva hembipotápe omoporãve imbarete rotacional ha equilibrio corporal general. Oñemoingévo pe Barbell Standing Twist peteĩ rutina de entrenamiento-pe ikatu oipytyvõ omomba’eguasu haĝua rendimiento atlético, oipytyvõ postura iporãvéva ha oipytyvõ peteĩ físico esculpidovévape.

Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Oñembo'ýva Giro

  • Eñongatu porã nde py ha nde jyva omañávo tenonde gotyo, mbeguekatúpe embojere nde torso akatúa gotyo ikatuháicha remantene aja peteĩ lomo recto.
  • Ejoko ko posición sapy’ami, reñandu pe estiramiento nde músculo oblicuo-pe.
  • Mbeguekatúpe embojere jey nde torso mbytépe, ha upéi ejapo jey pe movimiento nde lado izquierdo gotyo.
  • Esegíkena ealterna ladokuéra pe número de repeticiones reipotávape g̃uarã, nemanduʼavaʼerã remantene hag̃ua mbegue ha rekontrola hag̃ua umi movimiento.

Tips for Performing Barbell Oñembo'ýva Giro

  • Movimientos Controlados: Ojejapo jave pe giro de pira de pira, ani ojejapo movimiento pya e téra jerky. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatúva ogueru lesión. Upéva rangue, eñekonsentra umi movimiento mbegue ha ojejokóvare. Embojere nde torso peteĩ lado gotyo, epytu’u, upéi ejevy mbytépe rembojere mboyve ambue lado gotyo. Ko movimiento controlado oipytyvõta o’engage porã haĝua umi músculo núcleo.
  • Emantene nde rete inferior estable: Ambue javy jepivegua ha’e ñamomýivo ñande cadera térã ñande py ejercicio aja. Nde rete guy opyta va’erã estable pe movimiento pukukue javeve. Pe giro oúva’erã nde cintura-gui, ndaha’éi nde cadera-gui. Péicha reasegurata reapuntaha umi múskulo oĩ porãvape ha ani remoĩ peteĩ tensión innecesaria

Barbell Oñembo'ýva Giro FAQs

Can beginners do the Barbell Oñembo'ýva Giro?

Pe Barbell Standing Twist ha’e peteĩ ejercicio oñemotenondevéva ha ojepytasóva principalmente umi oblicuo rehe ha avei oike umi antebrazo ha espalda inferior. Tekotevẽ peteĩ nivel de fuerza, equilibrio ha coordinación ojejapo porã hag̃ua ko ejercicio. Upévare ikatu ndaha’éi pe iporãvéva ojeporavóva umi oñepyrũvape ĝuarã. Umi oñepyrũva oñepyrũva’erã umi ejercicio simplevéva reheve ha’eháicha tablón, tablón lateral térã giro ruso omopu’ã haĝua imbarete núcleo ohasa mboyve umi ejercicio complejovévape ha’eháicha Barbell Standing Twist. Jepiveguáicha, tuicha mba’e ña’aprende haĝua pe forma ha técnica hekopete ani haĝua jajelesión. Ha katu peteĩ oñepyrũva oñeha’ãséramo ko ejercicio, ojapova’erã peteĩ entrenador jesareko guýpe ha peteĩ peso ligeroiterei reheve ohupyty porã haguã pe formulario. Avei iñimportánte rehendu nde rete ha ani reñembota hatãiterei, pyaʼeterei. Iporã akóinte reñeporandúramo peteĩ profesional de fitness ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ régimen pyahu ejercicio rehegua.

What are common variations of the Barbell Oñembo'ýva Giro?

  • Pe Resistencia Band Standing Twist oike ojepuru hagua petet banda de resistencia oñembojoajúva petet punto seguro rehe ha ojetorce nde rete ojejoko aja pe banda.
  • Pe Medicine Ball Standing Twist ha’e ambue variación rejagarrahápe peteĩ pelota pohã rehegua mokõive nde po reheve nivel pecho-pe ha rembojere nde torso.
  • Pe Cable Machine Standing Twist ojepuru peteĩ máquina cable rehegua, upépe reñembo’y lado gotyo pe máquina gotyo, rejagarra pe asa mokõive nde po reheve ha rembojere nde torso.
  • Pe Kettlebell Standing Twist ha’e ambue variante rejagarrahápe peteĩ kettlebell mokõive nde po reheve nde pecho yvatekuépe ha rembojere nde torso.

What are good complementing exercises for the Barbell Oñembo'ýva Giro?

  • Yvyra choppers: Yvyra choppers ha e ambue ejercicio funcional oguerekóva petet movimiento de torsión, omba apo nde rete yvate ha inferior, ha oipytyvo omoporve hagua mbarete rotacional ojehechava avei Barbell Standing Twist-pe.
  • Medicine Ball Slam: Ko ejercicio ombojoaju Barbell Standing Twist omombaretévo nde poder explosivo, coordinación ha núcleo mbarete, opavave ko’ã mba’e iñimportanteterei ojejapo haĝua Barbell Standing Twist hekopete.

Related keywords for Barbell Oñembo'ýva Giro

  • Barbell torsión entrenamiento rehegua
  • Ejercicio de barra ojepytasóva cintura rehe
  • Barbell oñembo'ýva rutina de giro
  • Ñembokatupyry mbarete cintura-pe guarã
  • Barbell entrenamiento cintura-pe guarã
  • Ejercicio de giro de pie barra reheve
  • Ejercicio barbell rehegua cintura adelgazamiento-pe guarã
  • Cintura tonificación barbell entrenamiento
  • Omombarete núcleo orekóva giro de barra
  • Barbell oñembo'ýva giro cintura definición-pe guarã