Barbell Oñembo'ýva Muñeca Trasero Rizo
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Introduction to the Barbell Oñembo'ýva Muñeca Trasero Rizo
Pe Barbell Standing Back Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojejapóva específicamente ojeapunta ha oñembotuichave haĝua umi músculo oĩva antebrazo ha agarre-pe. Ko ejercicio iporãiterei umi atleta, culturista térã oimeraẽva ohekáva omoporãve haĝua antebrazo mbarete ha ipo jejopy, ikatúva ideprovécho opaichagua deporte ha actividad ára ha ára-pe. Remoingévo ko ejercicio nde rutina-pe, ikatu rembotuichave nde po mbarete en general, remoporãve nde po destreza ha remomba’eguasu nde rendimiento umi actividad oikotevẽva po imbarete ha ijyvytu’ỹva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Oñembo'ýva Muñeca Trasero Rizo
- Eñongatu nde codo hi’aguĩ nde torso-gui opa ára; péva ha’éta nde posición de partida.
- Mbeguekatúpe embojere umi peso econtrae aja nde antebrazo, emantene nde po hombro pukukue ojuehegui.
- Esegíkena ehupi pe peso nde bíceps oñecontratapa peve ha pe barra oĩ meve nivel de hombro-pe. Ejoko pe posición contratada sapy’ami rembohyru aja nde bíceps.
- Mbeguekatúpe eñepyrũ egueru jey pe barra pe posición oñepyrũvape repytu’u aja Ejapo jey ko movimiento pe cantidad de repeticiones oñerrekomendávape.
Tips for Performing Barbell Oñembo'ýva Muñeca Trasero Rizo
- Jajoko porã: Jajoko pe barra peteĩ agarre de mano yvate reheve (umi palma ojere yvýre) ha ñande po ojoavy ojuehegui hombro pukukue peve. Peteĩ javy jepivegua ha’e jajagarra hatãiterei pe barra ikatúva o’estresa nde muñeca. Nde agarre imbarete vaʼerã péro ipyʼaguapyvaʼerã.
- Movimiento controlado: Mbeguekatúpe embojere nde muñeca yvate gotyo, ehupi yvate ikatuháicha pe barra, upéi mbeguekatúpe emboguejy jey oguejy. Ejehekýi umi movimiento jerky ikatúva ogueru lesión. Pe movimiento ojejokova’erã ha oñemopotĩva’erã, oñecentrávo umi músculo oĩva nde antebrazo-pe.
- Rango de Movimiento: Ejeasegura embotuichave hagua nde muñecakuéra pe movimiento guype ha embojerepaite hagua yvate gotyo. Peteĩ javy jepivegua ha’e ojeporu peteĩ rango limitado de movimiento, ikatúva omboguejy pe ejercicio efectividad.
- Poru
Barbell Oñembo'ýva Muñeca Trasero Rizo FAQs
Can beginners do the Barbell Oñembo'ýva Muñeca Trasero Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Standing Back Wrist Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporãta peteĩ entrenador térã tapicha experimentado ohechauka raẽ pe ejercicio oasegura haĝua rejapo porãha. Opaichagua ejercicio-icha, iñimportanteterei rehendu nde rete ha ani reñembota hatãiterei, pya’eterei.
What are common variations of the Barbell Oñembo'ýva Muñeca Trasero Rizo?
- Máquina de cable Rango de muñeca trasera de pie: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ikatúva ome e resistencia constantevéva movimiento pukukue javeve.
- Banda de Resistencia Standing Back Wrist Curl: Ojeporúramo peteĩ banda de resistencia barbell rangue ikatu nepytyvõ recontrola hag̃ua pe nivel de resistencia ha iporãiterei umi ndorekóivape g̃uarã acceso umi peso-pe.
- Curl de muñeca trasera en pie de un brazo: Ko variación oñecentra peteĩ po a la vez, ohejáva ojeaisla ha oñecentra peteĩteĩ muñeca mbarete ha flexibilidad independientemente.
- Rizo de muñeca trasera de pie con envolturas de muñeca: Ko variación oike ojeporu envoltura de muñeca oipytyvõ ha oñeñangarekove haguã, especialmente umi orekóva muñeca ikangyvéva térã ojerecuperáva lesión-gui.
What are good complementing exercises for the Barbell Oñembo'ýva Muñeca Trasero Rizo?
- Martillo Rizo: Martillo rizado omba’apo bíceps ha braquialis rehe, braquioradialis ndive, ombojoaju muñeca rizado omombaretévo po tuichakue, ikatúva omoporãve agarre ha muñeca estabilidad, omombaretévo efectividad Barbell Standing Back Wrist Curl.
- Farmer’s Walk: Ko ejercicio ha’e peteĩ complemento tuicháva omoporãvégui mbarete ha resistencia general agarre rehegua, ha’éva crucial ojejapo haguã Barbell Standing Back Wrist Curl hekopete ha seguridad reheve, avei oñemba’apo haguã umi músculo antebrazo rehe.
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