Barbell Peteĩ Pierna Levantamiento Muerto
Exercise Profile
Related Exercises:
Get the exercise library in your pocket!
Introduction to the Barbell Peteĩ Pierna Levantamiento Muerto
Pe Barbell Single Leg Deadlift ha’e peteĩ ejercicio desafiante ojepytasóva principalmente umi isquiotibiales, glútes ha espalda inferior rehe, ha avei omoporãve mbarete ha estabilidad núcleo. Ha’e particularmente beneficioso umi atleta ha entusiasta fitness-pe ĝuarã ohekáva omomba’eguasu equilibrio, coordinación ha imbarete unilateral. Pemoĩramo ko ejercicio pende rutina-pe ikatu peipytyvõ pemyatyrõ haĝua umi desequilibrio muscular, pejokóvo lesión ha pemoporãve haĝua rendimiento general umi actividad ára ha ára ha deporte-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Peteĩ Pierna Levantamiento Muerto
- Mbeguekatúpe eñembo’y nde cintura-pe, eñongatu nde jyva recto ha nde resa ojesareko tenonde gotyo, remboguejy aja pe barra yvýpe ha rembohape nde py ojehupi va’ekue nde rapykuéri.
- Esegíkena emboguejy pe barra nde rete ha pe py ojehupi vaʼekue oĩ meve paralelo pe píso ndive, nde py oñemboʼýva ojedoblaʼimi ha pe barra haimete opoko pe yvýre.
- Ejoko ko posición peteĩ segundo aja, upéi eipuru nde glúteo ha nde isquiotibiales emongu’e jey haĝua nde torso yvate pe posición oñepyrũvape, ha katu remboguejy jey nde py ojehupi va’ekue yvýpe.
- Jajapo jey ko ejercicio pe número de reps jaipotávape, upéi ñambohasa ñande py ha jajapo umi paso petettet.
Tips for Performing Barbell Peteĩ Pierna Levantamiento Muerto
- **Ejehekýi Sobrecarga**: Peteĩ javy jepivegua ha'e ojekarga hetaiterei peso pe barra rehe. Péva ikatu ogueru forma vai ha potencial lesión. Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve reasegura haĝua ikatuha remantene forma hekopete, upéi mbeguekatúpe embohetave pe peso iporãvévo nde mbarete ha equilibrio.
- **Embohape nde núcleo**: Embohapéramo nde núcleo oipytyvõta remantene haĝua equilibrio ko ejercicio aja. Ndahasýi ñañecentra haĝua umi músculo ñande py ha lomo rehegua ha ñanderesarái pe núcleo-gui, ha katu oguereko peteĩ rol crucial ñaestabiliza haĝua ñande rete pe movimiento aja.
- **Ejevita Rejejapura**: Ani
Barbell Peteĩ Pierna Levantamiento Muerto FAQs
Can beginners do the Barbell Peteĩ Pierna Levantamiento Muerto?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Single Leg Deadlift, ha katu iporã oñepyrũ umi peso ligero térã jepe ndaipóri peso mba’eveichavérõ ohupyty haĝua pe movimiento hekopete. Ko ejercicio oikotevẽ peteĩ cantidad porã equilibrio ha coordinación, upévare iñimportante jadomina pe formulario ñamoĩ mboyve peso. Ikatu ideprovécho peteĩ entrenador personal térã profesional de fitness pende guia pe movimiento rupive iñepyrũrã pe’asegura haĝua forma correcta ha ani haĝua pe lesión.
What are common variations of the Barbell Peteĩ Pierna Levantamiento Muerto?
- Banded Single Leg Deadlift: Ko versión oike bandas de resistencia omoĩve hag̃ua peteĩ nivel extra de dificultad ha oñembohapévo hetave grupo muscular.
- Kettlebell Single Leg Deadlift: Ko variación oike ojepuru peteĩ kettlebell, ikatúva oipytyvõ omoporãve hagua agarre mbarete ha equilibrio.
- Levantamiento Muerto Pierna única con Fila: Kóva omoî peteî componente cuerpo superior ejercicio-pe omoingévo movimiento fila levantamiento yvate gotyo.
- Levantamiento Muerto de Pierna única peteĩ pelota Bosu-pe: Ko variación odesafia nde estabilidad ha equilibrio rejapóvo ejercicio peteĩ superficie inestable-pe peteĩ pelota Bosu-icha.
What are good complementing exercises for the Barbell Peteĩ Pierna Levantamiento Muerto?
- Umi Puente de Glute ikatu omombarete umi beneficio orekóva Barbell Single Leg Deadlifts ojesarekóramo umi glúteo ha isquiotibiales rehe, umi grupo muscular primario ojeporúva umi levantamiento muerto-pe, ha ikatu avei oipytyvõ omoporãve haguã movilidad cadera ha omombarete haguã espalda inferior.
- Kettlebell Swings avei ombojoaju Barbell Single Leg Deadlifts mokõivévape oguerekógui peteĩ movimiento bisagra rehegua umi cadera-pe, omombarete umi músculo cadena posterior rehegua (glutes, isquiotibiales ha espalda inferior), ha omoporãve pu’aka ha explosividad, ikatúva oñembohasa rendimiento iporãvévape umi levantamiento muerto-pe.
Related keywords for Barbell Peteĩ Pierna Levantamiento Muerto
- Barbell Peteĩ Pierna Deadlift entrenamiento
- Cadera ejercicio Barbell ndive
- Rutina Deadlift peteĩ Pierna rehegua
- Oñemombarete umi cadera Barbell reheve
- Barbell entrenamiento cadera-pe guarã
- Ejercicio de Levantamiento Muerto Pierna peteĩva rehegua
- Barbell entrenamiento umi músculo cadera rehegua
- Peteĩ py deadlift Barbell ndive
- Entrenamiento músculo cadera rehegua Barbell ndive
- Peteĩ py peteĩva Barbell Ejercicio Deadlift rehegua.