Barbell Lado Doblado
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Introduction to the Barbell Lado Doblado
Pe Barbell Side Bend ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi músculo oblicuo rehe, omombaretéva estabilidad núcleo ha omoporãvéva tete mbarete general. Oĩ porã umi oñepyrũvape g̃uarã ha umi ohayhúvape g̃uarã fitness ikatúgui oñemoambue fácilmente ojoaju hag̃ua umi nivel de aptitud individual ndive. Umi tapicha ojapose ko ejercicio omomba’eguasu haĝua imbarete núcleo, omoporãve haĝua ipostura ha oipytyvõ haĝua umi meta general de aptitud ha pérdida de peso orekóva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Lado Doblado
- Eñongatu nde jyva recto ha eñembo’y nde cintura-pe añoite akatúa gotyo ikatuháicha ha eñongatu pe barra hi’aguĩ nde retegui.
- Jajoko sapy ami pe posición, upéi jajevy pe posición oñepyrüvape.
- Jajapo jey pe movimiento peteĩchagua lado izquierdo gotyo.
- Jasegi ñaalterna umi lado pe número de repetición jaipotávape g̃uarã.
Tips for Performing Barbell Lado Doblado
- Movimiento Controlado: Ejehekýi umi movimiento pya’e ha jerky-gui. Péicha ikatu omoĩ estrés natekotevẽiva nde múskulo ha columna vertebral-pe, ha ikatu reñelastima. Upéva rangue, ejapo káda doblado mbeguekatúpe ha control reheve, eñecentrávo pe contracción ha relajación muscular rehe.
- Peso apropiado: Ojejavy jepi ojeporúramo peteĩ barra ipohýietereíva. Péva ikatu oreko resultado forma hekope'ÿva ha potencial lesión. Eñepyrũ peteĩ peso ligero reheve rehupyty porã hag̃ua pe movimiento, upéi mbeguekatúpe embotuichave pe peso iporãvévo nde mbarete ha ne fórma.
- Ani reñembopukueterei: Ani reñembo’y mombyry eterei lado gotyo. Ojeextende hetaiterei ikatu
Barbell Lado Doblado FAQs
Can beginners do the Barbell Lado Doblado?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Side Bend, ha katu iñimportante oñepyrũ peteĩ peso ligero reheve ani haĝua ojelesiona ha oasegura forma hekopete. Ko ejercicio ojepytaso tenonderãite umi músculo oblicuo oĩva nde rye ykére. Iñimportanteterei remantene pe control ha ani reheja pe peso ndegueraha pya’eterei. Opaichagua ejercicio-icha, umi oñepyrũva ohechava’erã ohupyty haĝua orientación peteĩ profesional de fitness-gui oasegura haĝua ojapoha pe ejercicio hekopete ha seguro.
What are common variations of the Barbell Lado Doblado?
- Cable Lado Doblado: Ko versiónpe, reipuru petet máquina cable rehegua, regueraha pe cable nde rete gotyo rejedoblávo lado gotyo.
- Banda de resistencia Dobladas laterales: Ko variaciónpe ojepuru petet banda de resistencia, ojejokóva yvate téra nde ykére rejedoblávo lado gotyo.
- Kettlebell Side Bends: Ko variación oike ojepuru peteĩ kettlebell peteĩ barbell rangue, omeꞌeva peteĩ distribución de peso iñambuéva ha desafío.
- Chapa Lateral Dobladas: Ko ápe, reipuru petet chapa de peso ojejokóva nde jyva téra lado gotyo, reñembojere lado gotyo nde cintura gotyo.
What are good complementing exercises for the Barbell Lado Doblado?
- Ruso Giro: Ko ejercicio ombojoaju Barbell Side Bend avei ojepytasóvo umi oblicuo ha núcleo pukukue, ha katu omoĩ peteĩ movimiento rotativo ikatúva oipytyvõ omoporãve haguã nde estabilidad núcleo general ha mbarete rotacional, iporãva heta actividad ha deporte ára ha ára rehegua.
- Tablón: Umi tablón ojepytaso ramo jepe tenonderãite umi abdominis transversal rehe, avei ombojoaju umi oblicuo, upévare ha’e peteĩ ejercicio complementario tuicháva Barbell Side Bends-pe. Oipytyvõ hikuái omohenda porãve haguã mbarete ha estabilidad núcleo general, esencial omantene haguã forma hekoitépe Barbell Side Bends jave.
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