Barbell Hombro Grip Fila Erecta rehegua
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Introduction to the Barbell Hombro Grip Fila Erecta rehegua
Pe Barbell Shoulder Grip Upright Row ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva principalmente umi hombro, trampa ha músculo espalda superior rehe, oipytyvõva mejoramiento mbarete ha postura cuerpo superior-pe. Ha’e peteĩ entrenamiento ideal umi oñepyrũvape ĝuarã ha umi aficionado fitness avanzado-pe ĝuarã ikatúgui ojeadapta diferentes niveles de fitness-pe omohenda rupi pe peso. Umi tapicha ikatu odesidi ko ejercicio omomba’eguasu haĝua definición muscular, omoporãve haĝua mbarete funcional umi actividad ára ha ára rehegua, ha potencialmente ohapejoko haĝua lesiones hombros omombaretévo umi grupo muscular oipytyvõva.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Hombro Grip Fila Erecta rehegua
- Eñongatu nde jyva recto ha nde jyva repytu’u, ehejávo pe barra oñemoĩ nde rete renondépe nde po ojepysopaite.
- Esẽ ha emopu’ã pe barra derecho yvate gotyo nde jyva gotyo, eñongatu hi’aguĩve nde retegui ikatuháicha ha emotenonde nde codokuéra reheve.
- Epytu’u pe movimiento yvate gotyo pe barra oĩ jave nivel pecho-pe, easegura nde codokuéra ijyvateveha nde antebrazo-gui.
- Einhala ha mbeguekatúpe emboguejy jey pe barra pe posición oñepyrũhápe, emopu’ãmbaite nde po ha ejapo jey pe ejercicio pe número de repetición reipotávape.
Tips for Performing Barbell Hombro Grip Fila Erecta rehegua
- Postura hekopete: Eñongatu peteĩ espalda recta ha peteĩ núcleo apretado ejercicio pukukue javeve. Ani reñembo’y térã rembojere nde jyva péva ikatu ogueru lesión. Eñembo’y yvate ha nde py ojoehegui nde hombro pukukue ha nde jyva ojedobla’imi.
- Movimiento Controlado: Ani reñemomýi jerky térã pya’e. Pe barra ojehupi ha oñemboguejyva’erã mbeguekatu ha ojejoko haguã. Umi movimiento pya’e ikatu ogueru lesión ha ndojesarekói efectivamente umi músculo oñeha’ãva rehe.
- Umi codo ijyvateve umi muñecagui: Rehupi jave pe barra, easegura vaʼerã nde codo ijyvateveha nde muñecagui. Kóva ha’e peteĩ javy ojejapóva jepi ha ikatúva ogueru impingimiento hombro-pe.
- Ani remopu’ã yvateterei: Eñeha’ã emopu’ã pe barra nivel pecho peve
Barbell Hombro Grip Fila Erecta rehegua FAQs
Can beginners do the Barbell Hombro Grip Fila Erecta rehegua?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Shoulder Grip Upright Row. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso ligero reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Avei iporãta peteĩ entrenador térã peteĩ tapicha ikatupyrýva gimnasio-pe ohecha hag̃ua nde formulario. Opaichagua ehersísioicha, mbeguekatúpe embotuichave pe pesa ne mbarete porãvévo.
What are common variations of the Barbell Hombro Grip Fila Erecta rehegua?
- Fila vertical Cable rehegua: Ko variación oipuru máquina cable rehegua, ome e tensión constante movimiento pukukue javeve, omombaretéva activación muscular.
- Máquina Smith Fila Verda: Ko variación oipuru máquina Smith, oikuaveꞌeva peteĩ tape guiado pe barra-pe g̃uarã, ndahasýi oñecentra hag̃ua umi músculo ojehekahápe.
- EZ Bar Upright Row: Ko variación oipuru peteĩ barra EZ, ikatúva iporãve nde muñeca-pe g̃uarã ha oheja peteĩ agarre iñambuéva.
- Fila vertical de agarre ancho: Ko variación oipuru petet agarre tuichavéva barbell rehe, ojepytasóva hetave deltoide lateral ha posterior rehe.
What are good complementing exercises for the Barbell Hombro Grip Fila Erecta rehegua?
- Prensa aérea: Pe prensa aérea ha’e peteĩ ejercicio complementario iporãitereíva ojepytasógui avei umi músculo hombro rehegua, específicamente umi deltoide anterior rehe. Oñemombarete ramo ko’ã músculo ikatu omomba’eguasu nde rendimiento fila vertical-pe ha oasegura desarrollo equilibrado hombro-pe.
- Fila Doblada: Ko ejercicio ombojoaju fila vertical ojepytasóvo umi deltoide posterior ha ambue músculo espalda superior rehe, ome'ëvo entrenamiento cuerpo superior ampliovéva. Péva ikatu oipytyvõ oñemyatyrõ hag̃ua pe postura ha equilibrio, iñimportantetereíva ojejapo porã hag̃ua pe fila erecta.
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