Barbell Reverso Muñeca Rizo
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Introduction to the Barbell Reverso Muñeca Rizo
Pe Barbell Reverse Wrist Curl ha’e peteĩ ejercicio de entrenamiento de fuerza ojepytasóva específicamente umi músculo extensor antebrazo rehegua, omombaretéva mbarete agarre rehegua ha omokyre’ỹva movilidad iporãvéva muñeca-pe. Iporãiterei ningo umi atleta térã umi persóna oikotevẽvape imbarete umi múskulo de muñeca ha antebrazo hembiapokuérape, por ehémplo umi escalador de roca, tenisista térã levantadores de pesas. Remoingévo ko ejercicio nde rutina-pe, ikatu regueropu’aka porãve nde antebrazo, remboguejy pe riesgo de lesión muñeca ha nde po rehegua, ha remomba’eguasu nde rendimiento opaichagua deporte ha actividad ára ha ára-pe.
Performing the: A Step-by-Step Tutorial Barbell Reverso Muñeca Rizo
- Emoĩ nde antebrazo nde jyva ári ha nde muñeca oñemoĩ nde jyva rembe’ýgui.
- Mbeguekatúpe emboguejy pe barra ikatuháicha rembopukúvo nde muñeca, remantene nde antebrazo plano nde muslo ári pe movimiento pukukue javeve.
- Upéi, embojere yvate gotyo pe barra nde muñeca opermitiháicha, reipeʼaʼỹre nde antebrazo nde jyvagui.
- Mbeguekatúpe jajevy pe posición oñepyrühápe ha jajapo jey pe número de repetición jaipotávape.
Tips for Performing Barbell Reverso Muñeca Rizo
- Movimiento Controlado: Pe movimiento mbegue ha ojejokova era. Emopu’ã yvate ikatuháicha rembojere nde muñeca ha upéi emboguejy jey oguejy haĝua sapy’ami rire. Ejehekýi pe javy jepiguáicha reiporúvo nde po térã nde jyva rehupi haĝua pe peso. Pe movimiento oúva’erã nde muñeca-gui añoite.
- Peso apropiado: Eiporavo petet peso ikatúva rejapo pe ejercicio forma hekopete reheve. Pe peso ipohýietereíramo, ikatu rembohape nde muñeca térã reiporu ambue múskulo recompensa hag̃ua, ha upéva ikatu reñelastima.
- Movimiento completo: Rehupyty hagua pe ejercicio, easegura reipuruha petet rango completo de movimiento. Emboguejy pe barra
Barbell Reverso Muñeca Rizo FAQs
Can beginners do the Barbell Reverso Muñeca Rizo?
Heẽ, umi oñepyrũva ikatu ojapo pe ejercicio Barbell Reverse Wrist Curl. Ha katu tuicha mba’e ñañepyrũ peteĩ peso michĩvéva reheve jaasegura haĝua forma hekopete ha ani haĝua ñande lesión. Ko ejercicio ojepytaso umi músculo extensor de muñeca rehe, ikatúva oipytyvõ omohenda porãve haguã mbarete agarre ha antebrazo tamaño. Umi oñepyrũva ohechava’erã oheka haĝua orientación peteĩ profesional de fitness-gui oaprende haĝua pe técnica correcta.
What are common variations of the Barbell Reverso Muñeca Rizo?
- Rizo de muñeca inversa oguapýva: Ko variación-pe, reguapy peteĩ banco-pe nde antebrazo opytu’u nde muslo ári, nde po ojere yvýre ha rembojere pe barra yvate ha yvýpe.
- Cable Reverse Wrist Curl: Ojepuru rangue petet barra, ko variación oipuru petet máquina cable rehegua ome e hagua petet nivel de resistencia constante pe movimiento pukukue javeve.
- Curl de muñeca inversa un brazo: Ko variaciónpe ojepuru petet mancuerna téra barra ha oñemba apo petet po petet jey, ikatúva oipytyvo oñembohovái hagua oimerae desequilibrio mbarete rehegua.
- Banco inclinado Rizo de muñeca inversa: Ko variaciónpe guará, reñeno hova yvýre petet banco inclinado ári ha rejapo pe rizo de muñeca inversa, ikatúva ome e ángulo de resistencia iñambuéva ha ojepytaso umi músculo iñambue michῖmi.
What are good complementing exercises for the Barbell Reverso Muñeca Rizo?
- Martillo Rizos: Ko’ãva omba’apo avei nde antebrazo músculo-kuérape, ojoguáva Barbell Reverse Wrist Curls-pe, ha katu peteĩ enfoque adicional braquioradialis-pe, peteĩ músculo brazo yvategua, omoporãvéva brazo mbarete ha estabilidad general.
- Agricultor Jeguata: Ko ejercicio ombojoaju Barbell Reverse Wrist Curl omoporãvévo agarre mbarete ha resistencia, esencial omantene haguã agarre barbell movimiento jave muñeca rizo.
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